Ay ben hiç bir zaman düzenli diyet programı yapamam. Yok sabah 1 yumurta kibrit kutusu kadar peynir bunlar yoruyor benicanım hoşgeldin, aynen, bir diyet düzeni kurmaya çalıştım ama çok karıştımenülerini yazarsan fikir veririm canım ve tabi ki kaçamaklardan doya doya konuşmak serbest
Ay çok iyi olur teşekkür ederim vallatamam canımemziren anneler için de güzel bir detoks çayı gördüm seher akgül kanalında,onun linkini de atarım sana e çok güzel,az bir yolun kalmış maşallah karın egzersizi de yapman çok iyi olur
o zaman kaçamakları dengeleyip günleri de azalttın mı tamamdırAy ben hiç bir zaman düzenli diyet programı yapamam. Yok sabah 1 yumurta kibrit kutusu kadar peynir bunlar yoruyor beni
Belli başı şeyleri çıkarıyorum hayatımdan, bide spor yapıyorum yetiyor
Kaçamak bizim işimiz, kaçamaktan sonra ağlamakta öyle
Kilo verdiğim zaman veya kaçamak yapıp pişman olduğum zaman gelip buraya yazarım o zaman, dertleşirizo zaman kaçamakları dengeleyip günleri de azalttın mı tamamdır
Ay çok iyi olur teşekkür ederim valla
Lily sabrinin egzersizleri çok iyi ama yoruyor baya
canım diyet günlüğü de çok faydalı oluyor, yediğin içtiğin su,adımın sporun vs yaz cnmKilo verdiğim zaman veya kaçamak yapıp pişman olduğum zaman gelip buraya yazarım o zaman, dertleşiriz
Ay Allah razı olsun, bakayım hemencanım burda , azar azar içip bakarsın etkisine,iyi gelirse içersin cnm
hıı ben hiç yapmadım onu,fitness blender ve popsugar fitness seviorum ben deama 70li kilolarda yapıyodum şimdi sadece leslie
Ben fatsecret kullanıyorum kalori kaydetmek için:)) su içmek içinde ayrı bir hatırlatıcı program da varcanım diyet günlüğü de çok faydalı oluyor, yediğin içtiğin su,adımın sporun vs yaz cnm
tabii her zaman beklerim
Karamel tadı alamadım çok fazla canım yoksa puding tatlı güzel ama beklentim fazlaydıiyi yapmışsın cnmben de karamelciyim hehe nesi hoşuna gitmedi bebiş?
hıı porsiyonluk mu yapsan o zmn
Senden de razı olsun cnm işe yarar inşallahAy Allah razı olsun, bakayım hemen
Şu an çizelgende 61 yazıyor sanırım. Baya bir kilo vermişsin o zaman tebrik ediyorum vallasenin dediklerine de bir bakayım şimdi:))
oo bayağı donanımlısın şekerimBen fatsecret kullanıyorum kalori kaydetmek için:)) su içmek içinde ayrı bir hatırlatıcı program da varama hepsi bir arada program bulamadım hiç sağol canım
hıı o yüzdenKaramel tadı alamadım çok fazla canım yoksa puding tatlı güzel ama beklentim fazlaydı
Ölçüsünü ayarlayıp öyle yapabilirim canım blr hafta sonu deneyeyim
Vay be takdir ettimSenden de razı olsun cnm işe yarar inşallah
Aynen 76 ydım geçen yıl ağustosta cnm yavaş yavaş verdim :) çok sağol
oo bayağı donanımlısın şekerimyani telefonundaki not defteri olur,bilgisayarda olur, ben hesap vs bilgisayarda yapıp gerçek bi deftere renkli kalemlerle geçiriyorum cnm o günün sonunda
evet o zaman da vücut toparlanamıyor hamır kalıyorVay be takdir ettim
Ya o kadar azimli olmayı çok isterdimama tek başına kalori hesaplaması yetmiyor ya o çok can sıkıcı . O gün az kalorili şeyler yiyorsun mesela ama içeriğinde çok fazla yağ, şeker, karbonhidrat bulunduruyor bir anlamı kalmıyor o zamanda. Onları da hesaplamak lazım o kadarına da üşenirim
Büyük ihtimal gider hazır alırımhıı o yüzdenolsun puding tadı güzelse hazır toz halinde de satılıyor galiba
aynen cnm bir tabaklık olabilir ya da hazırlardan al
o zaman şöyle yaap canım,1 sürahi limonlu zencefilli yeşil çayını hazırla, sabah miden bulanmazsa sabah ye tatlıyı ve sade kahveyle, sonra sporunu yap ve çayı bitir cnmBüyük ihtimal gider hazır alırımAy nerden aklıma düştüyse canım fıstıklı baklava çekti ya da böyle kaymaklı ekmek kadayıfı anlaşılan ben şerbetli tatlı istiyorum sütlü tatlı kesmiyor beni
Aaa veriyor muevet o zaman da vücut toparlanamıyor hamır kalıyor
canım fatsecret da oranları vermiyor mu? protein şu kadar gr yağ şu kadar diye cnm
sen menülerini yaz bakalım beraberbir yerden sonra otomatiğe bağlanıyor canım sabretmeli
Canım teşekkür ederim. Ne zamandır uğraşıyorum veremedim yaaa diyet listem falan yok yardımcı olursan çok sevinirimCanım hoşgeldin diyet sayfası diye açmıştım ama karar veremeyince değiştirdimbizim grup da dolu ama burda menülerini yazarsan fikir veririm canım
Aaa veriyor mune biçim kullanıcıyım ben neyse bundan sonra bakayım bari, sağol canım
Bundan sonra yazıcam her gün, 21 gün yaparsak alışkanlık haline getiririm
Tabi ben premature bebek annesiyim, ondan dolayı vitaminler de alıyorum ve kuruyemiştir meyvedir falan da biraz abartıyorum benim sütümden oğluma geçsin diye. Onlar da kilo yapıyor hâliyle
canım önce şu hesap detayları ayarlarından kilonu boyunu gir istersenCanım teşekkür ederim. Ne zamandır uğraşıyorum veremedim yaaa diyet listem falan yok yardımcı olursan çok sevinirimevde yapılacak spor falan var mı
Tamam canım giriyorum bilgilerimi. Sabahları yumurta yiyorum kahvaltılıklar ile ekmek falan yiyorumcanım önce şu hesap detayları ayarlarından kilonu boyunu gir istersensonra da menülerini yazarsan bakarız canım ,ne fazla ne az ona göre fikir verebilirim
tabi cnm sürüsüyle var valla sen isteyeni başlayacaksan ya da benim gibi hafif yapmak istersen Leslie öneririm canım