- 31 Temmuz 2020
- 20.330
- 60.232
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
-
- #1
orta 1 120-180 gr karbonhidrat
orta 2 180-240 gr karbonhidrat
orta 2 180-240 gr karbonhidrat
Son düzenleme:
Hayırlı olsun topiğin canım bol eksili olsunMerhaba dostlar,tam uyamasam da yaklaşık bu şekilde beslenerek ve spor yaparak 10 günde 1.4 kg verdimşimdi kilomun durduğu yere kadar devam edeceğim :) merak eden ve katılmak isteyen olursa beklerim
Düzenledim canımHayırlı olsun topiğin canım bol eksili olsun
hoşgeldin meleğiimMerhabalar ben geldim. Hayırlı olsun topigin canim.
Bize ışık oldun
Olur olur olduğunu verdiğin kiloyla gördükhoşgeldin meleğiim
çok teşekkür ederimkalori saydık olmadı kh saydık olmadı belki bu olur hı?
son hali daha da güzel olacak canımOlur olur olduğunu verdiğin kiloyla gördük
Bundan sonrası da güzel olacak demekki canim
Türkçe mantık sorusu gibi bı paragraf hazırlamışsiniz resmen bravoMerhaba dostlar,tam uyamasam da yaklaşık bu şekilde beslenerek ve spor yaparak 10 günde 1.4 kg verdimşimdi kilomun durduğu yere kadar devam edeceğim :) merak eden ve katılmak isteyen olursa beklerim
10 günlük bir düzen ve D günleri free, A günleri en çok spor, B günleri normal spor, C günleri hafif spor
kalori saymıyoruz ve doymaya ,vücudumuzun gerçekten ne istediğine odaklanıyoruz ve arada da dinlendiriyoruz canlarmantığım kısaca bu
10 gün içinde 5 çeşit gün var ;
Joker : 1 gün 24 saat sınırsız yemek,kural yok
A. 2 gün her gıdadan yemece ; 1er kez baklagil,tahıl,basit şeker,meyve,et türü,yumurta,kuruyemiş,peynir,süt,yoğurt ve sınırsız sebze
B. 2 gün A dan farkı baklagil yok
C. 2 gün A dan farkı basit şeker yok yani sağlıklı olcak ,tahıl da en kötü kepekli olcak örneğin kepekli ekmek ya da kepekli makarna gibi ya da ekşi maya ekmek gibi
D. 3 gün detoks gibi düşünelim 1 kez sınırsız meyve,kuruyemiş,sütlü kahve, 1 kez sınırsız süzme yoğurt ve çiya tohumu, 1 kez sıınırsız et tavuk sağlıklı pişmiş ve zeytinyağlı salata , 1 kez sınırsız peynir yumurta zeytinli kahvaltı
yeşil çay baharatlar hergün var
baharatlar: tarçın, zencefil, zerdeçal ,karabiber ,kimyon ve acı biber
yarimuhendis hzlsel canlar açtım başlığı
aynen cnmHayırlı olsun canımcım sayfan bu düzeni seninle beraber yapan ilk kişi olarak bugün joker hakkımı kullandım diyebilirim9 gün çok dikkatli olacağım ben de on gün sonunda vereceğim kiloyu çok merak ediyorum inşallah senin gibi 1,5 kilo civarında bir kaybım olur
E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek içinTürkçe mantık sorusu gibi bı paragraf hazırlamışsiniz resmen bravo
Aynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız benceaynen cnmkoruma dönemine daha mı iyiydi diye düşündüm ama belki veririz
E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek için
yılbaşına kadar mıııAynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız bence
aynen cnmkoruma dönemine daha mı iyiydi diye düşündüm ama belki veririz
E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek için
Yılbaşından bile önce bitebilir bebeğimyılbaşına kadar mııı
Harikasın beybiiYılbaşından bile önce bitebilir bebeğimBugüne güzel başladım kahvemi içtim 3 mil Leslie yaptım şimdi kahvaltı faslına geçeceğim
Türkçe öğretmeniSizin asıl mesleğinizi merak ettim cidden
Umarım istediğiniz kiloya gelirsiniz. Sağlık sorunu ve günlük yaşam kalitenizi dusurmuyorsa, bence üç beş kilo fazla olması çok da önemli değil.Türkçe öğretmenihzlsel burdaki arkadaşım ben de pratisyen hekimim cnm
Ya kalori saymadan ama istediğimizi de arada yiyerek nasıl kilo veririz adlı çalışmam aslındaama karmaşık oldu dediğin gibi , zamanla oturcak canım değiştircem
çok sağol canımMerhaba canım hayırlı olsun topigin,bolbol eksilerin olsun inşallah.
yok cnm sağlık sorunları biti çoktan ama biraz daha hafiflemek istiyorum,olmazsa sporu arttırıp sıkılaşmayı düşünüyorum bacak basen bölgem rahatsız ediyor hala,3-4 cnm daha incelse rahatlıcam bacımUmarım istediğiniz kiloya gelirsiniz. Sağlık sorunu ve günlük yaşam kalitenizi dusurmuyorsa, bence üç beş kilo fazla olması çok da önemli değil.
Şahsen kilolu olmayı seviyorum ama ne yazik ki hep zayıfım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?