Hayırlı olsun topiğin canım bol eksili olsunMerhaba dostlar,tam uyamasam da yaklaşık bu şekilde beslenerek ve spor yaparak 10 günde 1.4 kg verdimşimdi kilomun durduğu yere kadar devam edeceğim :) merak eden ve katılmak isteyen olursa beklerim
Düzenledim canımHayırlı olsun topiğin canım bol eksili olsun
çok sağolasın biraz daha madde eklicem ilerledikçe 
hoşgeldin meleğiimMerhabalar ben geldim. Hayırlı olsun topigin canim.
Bize ışık oldun
kalori saydık olmadı kh saydık olmadı belki bu olur hı? 
Olur olur olduğunu verdiğin kiloyla gördükhoşgeldin meleğiim
çok teşekkür ederim
son hali daha da güzel olacak canım
9 gün çok dikkatli olacağım ben de on gün sonunda vereceğim kiloyu çok merak ediyorum inşallah senin gibi 1,5 kilo civarında bir kaybım olur
Türkçe mantık sorusu gibi bı paragraf hazırlamışsiniz resmen bravoMerhaba dostlar,tam uyamasam da yaklaşık bu şekilde beslenerek ve spor yaparak 10 günde 1.4 kg verdim
10 günlük bir düzen ve D günleri free, A günleri en çok spor, B günleri normal spor, C günleri hafif spor
kalori saymıyoruz ve doymaya ,vücudumuzun gerçekten ne istediğine odaklanıyoruz ve arada da dinlendiriyoruz canlar
10 gün içinde 5 çeşit gün var ;
Joker : 1 gün 24 saat sınırsız yemek,kural yok
A. 2 gün her gıdadan yemece ; 1er kez baklagil,tahıl,basit şeker,meyve,et türü,yumurta,kuruyemiş,peynir,süt,yoğurt ve sınırsız sebze
B. 2 gün A dan farkı baklagil yok
C. 2 gün A dan farkı basit şeker yok yani sağlıklı olcak ,tahıl da en kötü kepekli olcak örneğin kepekli ekmek ya da kepekli makarna gibi ya da ekşi maya ekmek gibi
D. 3 gün detoks gibi düşünelim 1 kez sınırsız meyve,kuruyemiş,sütlü kahve, 1 kez sınırsız süzme yoğurt ve çiya tohumu, 1 kez sıınırsız et tavuk sağlıklı pişmiş ve zeytinyağlı salata , 1 kez sınırsız peynir yumurta zeytinli kahvaltı
yeşil çay baharatlar hergün var
baharatlar: tarçın, zencefil, zerdeçal ,karabiber ,kimyon ve acı biber
@yarimuhendis @hzlsel canlar açtım başlığı
aynen cnmHayırlı olsun canımcım sayfan bu düzeni seninle beraber yapan ilk kişi olarak bugün joker hakkımı kullandım diyebilirim
koruma dönemine daha mı iyiydi diye düşündüm ama belki veririz E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek içinTürkçe mantık sorusu gibi bı paragraf hazırlamışsiniz resmen bravo
Aynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız benceaynen cnm
E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek için
yılbaşına kadar mıııAynen canım bakalım ne kadar vereceğiz ama spor da yapacağız o yüzden bence veririz zaten kalmış şurada 5-6 kilo ağır ağır veririz ama aynı zamanda vücudumuzda iyice toparlanır sıkılaşırız bence
aynen cnm
E tabi cnm Türkçe öğretmenimizi mutlu etmek için
Sizin asıl mesleğinizi merak ettim cidden
Yılbaşından bile önce bitebilir bebeğimyılbaşına kadar mııı
Bugüne güzel başladım kahvemi içtim 3 mil Leslie yaptım şimdi kahvaltı faslına geçeceğim
Harikasın beybiiYılbaşından bile önce bitebilir bebeğim
Türkçe öğretmeni @hzlsel burdaki arkadaşım
ben de pratisyen hekimim cnm 
ama karmaşık oldu dediğin gibi , zamanla oturcak canım değiştircem
bolbol eksilerin olsun inşallah.
Umarım istediğiniz kiloya gelirsiniz. Sağlık sorunu ve günlük yaşam kalitenizi dusurmuyorsa, bence üç beş kilo fazla olması çok da önemli değil.Türkçe öğretmeni @hzlsel burdaki arkadaşım
Ya kalori saymadan ama istediğimizi de arada yiyerek nasıl kilo veririz adlı çalışmam aslında
çok sağol canımMerhaba canım hayırlı olsun topigin,
hg inşallah kuşum yol az kaldı ama bakalım gidecek mi daha sağlıkla kilo
yok cnm sağlık sorunları biti çoktan ama biraz daha hafiflemek istiyorum,olmazsa sporu arttırıp sıkılaşmayı düşünüyorum bacak basen bölgem rahatsız ediyor hala,3-4 cnm daha incelse rahatlıcam bacım
benim azcık daha yolum var sanki 
