Orta Karbonhidrat Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Günaydın oğlum uyandı bu saatte yıllık izin kullaniyorum . C.tesi günü isyeri pikniği vardı orda biraz cozuttum şimdi toparliyorum
 
İyi geceler oglusum küçük olunca ve emzirince saat başı kalkıyorum.serseme döndüm. Reformer pilatese basladim bugün radikal bir karar aldım ilk ders güzel geçti kas ağrım var hafif. Kol kaslarım inanılmaz güçsüz.
 

Öpüyorum bebişi ben de
Ne güzel yapmışsın başlayarak benim de çok güçlü değil ,tam şınav çekemiyorum o kiloyu kaldıramıyor
 
Canım olur inşallah
Salı günü kilon 75 miydi
Canıımm cumadan beri buraya uğramamışım menü sayfasından devam etmişim hep inşallah yarın 70.küsür olmuşumdur diye düşünüyorum
Temmuz ayında hedefim kilomu korumak olacak gençler 70-72 aralığında
Gezmeler tozmalar kitap okumalar dersler doğum günüm vs vs vs
Temmuzda ben de bol bol gezecem izne ayrılıyorum düğünler var bayram var benim de hedefim en az 5 kg vermek temmuz için Ağustosta da doğum günüme 4 yıl önce giyinebildiğim elbisemi giyinerek girmek istiyorum
 

Olsun canım 2 sayfadan da konuşuruz
Oh oh süper valla
Giyersin bence canımcım
 
Bir süre farklı bir düzen deneyeceğim bakalım nasıl olacak
1.Protein hedefi koydum günlük 80-100 gr
2.Lif 20-25 gr
3.Her gıda sınıfından yemek
4.günlük en az 500-600 kalorilik aktivite
5.en az 1.5 lt su
6.haftada 3-4 gıda takviyesi
7.tahıl , meyve ve şeker max 2 öğün

 
Son düzenleme:
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…