- 8 Aralık 2009
- 4.058
- 5.523
Cok sağol canımçok sevindim senin adına harikasın canım
süpeeeerrrr böyle bir sonuç alacağını biliyorsum menülerin çok iyiydi gerçekten tebrik ederim harikasın
müthiş bi rakam oldu maşşallah diyorum süpresin canım senide tebrik ederim
bence bunu hakettin
Toparlarsın inşallah canım sende gerçekten cok basarılı ve azimli bir insansın sadece motivasyonun düştü onuda geri kazanacaksın eminimselam kızlar hayırlı haftalar diliyorum. ne kadar güzel mesajlar okudum öyle kilolar verilmiş. müthiş bir motivasyon oldu banada haftanın ilk günü.
ben hala aynıyım bu sabah 58.2 geldim umarım bu hafta toparlayabilirim
Cok guzel bir karar canım kalanlar yavaş ama kalıcı gitsin vücudumuz yemeye alıssın ki sonrasında kilo alma problemi yasamayalım tekrarToplamda 12.5 kg verdim .
kalan 7 kiloyu verirken hafta sonları menü paylaşmayarak ilerlicem. haftasonları serbest olarak gecircem.
Aman ayda yılda bir bişi olmaz afiyet olsun cok aç kalma ama dengelersin bişi olmaz79. Gün
Görümcemin oğlunun doğum günü sebebiyle kurabiyeli yaspastali pideli sarmali tek öğün günü oldu. Kalori 2000 e yakın aldım. Yarın açlık günüm olacak dengelicem
Ben de ölçüp yazacam bakalımKızlar bugün ölcü aldım tekrar ne kadar yağ kaybedip kas kazandığımı anlamak için şu sekılde çıktı
Göbek eski ölcü:10.06=83cm
Yeni ölcü:03.07=81cm
Basen eski:10.06=93cm
Yeni ölcü:03.07=91cm
Bel eski:10.06=68cm
Yeni ölcü=03.07=66cm
23 günde 2.200gram vermişim 2 ser cm den toplamda 6 cm incelmişim gayet iyi ilerlemiş yani kas kaybetmeden kas kazanmısım yağda yakmısım
Yağ oranım ℅25 ten 22 ye düşmüşsizde ölcü alıp kontrol edebilirsiniz bakalım sonuçlar nasıl
5 Mayıs
96-86-101 ( göğüs bel kalça )
Yağ oranı : 37.69
3 temmuz
87-74-95
Yağ oranı : 28.84
GangstaParadise cnm iki aylık incelme sence az mı ? Önceki ayı bulamadım bunu kaydetmisim yahu
Ya sen gerçekten harikasın.Yok canım kötü deil iyi spor yapmamana rağmen olması gerektiği gibi ilerlemiş yağ oranında güzel düşmüş maşallah 25 e çekersen tamamdır sahane olacak sonrası cok onemli deil benim gıbı kafayı yağ kasla bozmadıysan
Göğüs ölcüsü almıyorum ben bişi kalmadı çünkü pekgöbek bel basen takıp edersen daha iyi olur diğer yerleride almıyorum aslında totale bakarsak daha fazla incelme vardır belden 10cm kalçadan 6 cm total'de 16 cm incelmissin verdiğin kilo 6 kilogram orantılı gitmiş sporla destekleseydin bunun 2 katı kadar incelme olurdu ama onuda unutma spor yapmaya çalış az da olsa tüm vücut veya agirlik ile kas oranın artsın o artarsa yağ oranında otomatik olarak düşecek bugün cok fazla videoya denk geldim sadece kardiyo kasları eritir agırlık çalışırsan daha fazla yağ yakar kas kazanırsın kas kütleni korursun aynı zamanda bazal metabolizma hızın artar oturduğun yerde daha fazla kalori yakarsın birde agırlık çalışmalarında kasları toparlamak ıcın vücut 48 saat daha calısmaya devam ediyor yani spordan 48 saat sonrasına kadar da yağ yakmaya devam ediyorsun tam ihtiyacımız olan şey yani
Kendi ölcümlerimden örnek vereyim mesela
14 mayıs'ta bel 72cm
14 mayısta göbek 89 cm
14 mayısta kalça 98 cm miş
Şuan ise
Bel 66
Göbek 81
Kalça 91 total'de 50 günde 5.400 gram vererek 6+8+7=21 cm incelmişim böyle karsılastırabilirsin canım birde aramızda kilo farkı var 2.650 gram daha zayıfsın o sekıldede bakarsan sporun önemini daha iyi anlayacaksın belki böylece gaza gelir baslarsın cok istiyorum
Sağol canım cok fazla takıntılıyım bırseye takınca iliğine kadar arastırıp didikliyorum sonra severek keyifle sizlerle paylaşıyorumYa sen gerçekten harikasın.
Ve çok haklısın.
İkimizi kıyaslarsak yerlerdeyim zaten
Tamam benim de böyle bir koça ihtiyacım varSağol canım cok fazla takıntılıyım bırseye takınca iliğine kadar arastırıp didikliyorum sonra severek keyifle sizlerle paylaşıyorumsende harikasın ❤
Hayır öyle düşünme gerçekten tüm samimiyetimle söylüyorum cok iyisin tek eksiğin spor onun dısında asırı iradeli dirayetli cok güçlü bir insansın cok belli burdan yola çıkarak istersen sporda kolay ben sureklı basının etini yicem artık bıryerden sonra sıkılıp başlarsın cenem fenadır❤
55.00 i görünce söz spora ağırlık verecem.Sağol canım cok fazla takıntılıyım bırseye takınca iliğine kadar arastırıp didikliyorum sonra severek keyifle sizlerle paylaşıyorumsende harikasın ❤
Hayır öyle düşünme gerçekten tüm samimiyetimle söylüyorum cok iyisin tek eksiğin spor onun dısında asırı iradeli dirayetli cok güçlü bir insansın cok belli burdan yola çıkarak istersen sporda kolay ben sureklı basının etini yicem artık bıryerden sonra sıkılıp başlarsın cenem fenadır❤
Tamam anlaştık55.00 i görünce söz spora ağırlık verecem.