- 6 Ağustos 2023
- 20
- 17
çok teşekkür ederim ablacım
çok teşekkür ederim ablacımŞeker yerine meyve hurma muz bal veya şekersiz tatlandırıcılı çikolata satılıyor onlarla degistirebilirsin porsiyona dikkat ederek herşeyin fazlası zarar sonuçta
Ben mesela sufle yapıyorum oldukça sağlıklı şekersiz o tarifi paylaşayım denemek istersen tadı harika oluyor tatlı krizlerinde gönül rahatlığıyla yiyebilirsin
Aşşağı tarifin fotosunu ekledim malzemeler orada ölcüleri ile yazıyor hepsini karıştırıp içine çikolata batırıp fırın yada Airfray da pisirebilirsin 10 dakika kadar
Evet canım başlangıç için adet daha iyi alıstıkca arrtırır daha sonra dakika olarak devam edersin ip atlamak eğlenceli ama zor bir egzersiz ama sonuçları muhteşem tüm vücudu sıkılastırıyor aynı zamandaevet bende öyle düşündüm dakika olarak değilde adet olarak atlayacağım 500 iyi bir başlangıç olabilir. dün kşam başlayacaktım ama eve geç gittik. bu akşam düşünüyorum başlamayı
allah razı olsun deneceğimBu ve bunun gibi diyete uygun tarifleri deneyebilirsin. Öncelikle 2-3 hafta kendine zaman tanı şekerden olabildiğince uzak durman için elinden gelenin fazlasını yap lütfen. Zamanla göreceksin canın istemeyecek. Ben ki tatlı kolik biriydim 70 gün olacak tatlı konusunda hiç kaçamak yapmadım. Sen de başarırsın yeterki kendin için bunu yap canım.
Nedemek canımçok teşekkür ederim ablacım
Senin adına çok mutlu oldum canım hadi gözün aydın.Kzılar napıyorsunuz buralar cok sessiz hafta sonu diye herhalde
Bugün asırı mutluyum emeğimin döktüğüm terin karşılığını cok guzel aldım yarın sabah için müthiş heyecanlıyımdemin sporu bitirdim tartılıyım dedim sabah tartılma imkanı bulamadım ve dün tam ıcımden geçen rakamı gördüm inanamayıp 4 kez daha tartıldım ve sonuç 59.95 ucundan gördüm 50 lı rakamları cok şükür ❤ sabah 100 200 gram daha bile düşse fazlasıyla yeterli bu hafta geçen haftaki ödemleri attım sanırım bayramdan kalma hedefe cok az kaldı hala inanamıyorum
Cok sağol canımSenin adına çok mutlu oldum canım hadi gözün aydın.
Yuppiiiiiiiii
Tabaklar şahane görünüyor istahım acıldı77. Gün
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarım simit
3 biber kızartma
2 kaşık patates salatası
Biraz peynir
Akşam
1 tane fırında derisiz tavuk but
Tebrikler canım 55 e son 2 harikasınGeçen hafta 58.1
Güncel kilom 57.1
-1 kg
Helalllllllll süpersin yaaaa. Maşallah.Geçen hafta 61.45
Güncel kilom 59.75
-1.700
Sağol canımHelalllllllll süpersin yaaaa. Maşallah.
Arada şaşırtmak lazım gerçekten de demek ki.
Canlı örnek sensin. Bugün misafirlikteyiz, normalde yemicektim gaza geldim yicemmmmm. Bugün of günüm olsun
Tamam canım pazar günleri off gün ilan ediyorum o zaman. 2.5 ay oldu bence hak ettik bunu.Sağol canım
Evet diyorum ya arada sasırtınca vücut bi ödem tutuyor sonra onla beraber kilo kaybı fazla oluyor
Bende onu diyecektim canım pazar günleri off gün yapalım menü paylaşmayalım yine biraz dikkat edelim abartmayalım ama kalori hesabıda yapmayalım ailemizle doya doya vakit geçirelim hedeflerimize az kaldı artık vücudumuz yavaştan yemeye alıssın kalan kilolarda öyle gitsin koruma dönemi kolaylık olur
Afiyet olsun❤
Bencede tamamTamam canım pazar günleri off gün ilan ediyorum o zaman. 2.5 ay oldu bence hak ettik bunu.
Off günde bile formdasın maşallah78. Gün (off)
Serbest menü toplam 1200 kalori
çok sevindim senin adına harikasın canımKzılar napıyorsunuz buralar cok sessiz hafta sonu diye herhalde
Bugün asırı mutluyum emeğimin döktüğüm terin karşılığını cok guzel aldım yarın sabah için müthiş heyecanlıyımdemin sporu bitirdim tartılıyım dedim sabah tartılma imkanı bulamadım ve dün tam ıcımden geçen rakamı gördüm inanamayıp 4 kez daha tartıldım ve sonuç 59.95 ucundan gördüm 50 lı rakamları cok şükür ❤ sabah 100 200 gram daha bile düşse fazlasıyla yeterli bu hafta geçen haftaki ödemleri attım sanırım bayramdan kalma hedefe cok az kaldı hala inanamıyorum
süpeeeerrrr böyle bir sonuç alacağını biliyorsum menülerin çok iyiydi gerçekten tebrik ederim harikasınGeçen hafta 58.1
Güncel kilom 57.1
-1 kg
müthiş bi rakam oldu maşşallah diyorum süpresin canım senide tebrik ederimGeçen hafta 61.45
Güncel kilom 59.75
-1.700
bence bunu hakettinHelalllllllll süpersin yaaaa. Maşallah.
Arada şaşırtmak lazım gerçekten de demek ki.
Canlı örnek sensin. Bugün misafirlikteyiz, normalde yemicektim gaza geldim yicemmmmm. Bugün of günüm olsun