nurovic diyet yolculuğu

GangstaParadise .!.:
Ye canım şeker oranı az 1 paket 85 kalori oturduğun yerden yakarsın cok sıkma kendını bır ıkı çikolata yemekle kılo almayız korkma :KK70: haftada 2 3 gün ye bak hatta ben cok kiloluydum eskıden o dönem kısa vadeli diyetisyene gitmiştim ramazandı doktor bana hergün iftar sonrası 1 adet magnum mini yazmıştı okadar kılom olmasına rağmen sen kendine sınır koyarsan herşeyden kısarsan bu sefer hedefe ulaştığında farklı yediğin herşey sana kılo yapacak vücudunu dengede tutarak ilerle ömürlük olsun ☺
Genişletmek için tıkla...
Haklısın ben de haftada bir ödül günü yapicam bu pazardan başlıyorum :KK66:
Bitter çikolata da aldım dün. Bir kare yicem hergun zaten. Sen sporu yoğun yaptığın için yakıyorsun. Ben de bı arttirsam iyi olacak.
 
Bugün göbek ölçüsü aldım. Tartı yine olacak ama pazardan pazara göbek ölçümü alıp kontrol edicem. Benim belim çukur bel. Ve göbeğim yayvan değil top gibi öne doğru. O yüzden iki türlü biri ayakta öteki de uzanırken yerde 100 ve 88 olarak not ettim.

Her iki ölçüyü de pazardan pazara takip edip gozlemlicem bakalım :)
 
nurovic .!.:
Haklısın ben de haftada bir ödül günü yapicam bu pazardan başlıyorum :KK66:
Bitter çikolata da aldım dün. Bir kare yicem hergun zaten. Sen sporu yoğun yaptığın için yakıyorsun. Ben de bı arttirsam iyi olacak.
Genişletmek için tıkla...
Harika olur 🥰
Bitter cıkolata zaten içeriği harika ℅70 üzeri bitter çikolata hergün 2 3 parça yiyebilirsin kılo vermeye yardımcı oluyor
Evet onun rahatlığı var birazda 😅 yiyorum en son spor yapıp rahat bir sekılde uyuyorum birde spor yaptıkca vücut alıstıkca daha fazlasını istio 30 40 dakika yapamazken 1 1 buçuk saat bile yetmiyor şuan öyleyim arttırmıcam dedikçe arttırıyorum çünkü gerçekten spor enerji veriyor ilk başta yorgun hissederken ilerledikçe vücut ısınıyorya yaptığın yetmiyor tatmin olmuyorsun 😅
 

Bir video daha gelsin denemek isteyenlere 🥰
Ben ara ögün ıcın yapıcam sadece bal yoğurt ve kayısı ile activia tarzı şekersiz versiyonu olması ıcın sağlıklı alternatifi 🥰
 
nurovic .!.:
Bugün göbek ölçüsü aldım. Tartı yine olacak ama pazardan pazara göbek ölçümü alıp kontrol edicem. Benim belim çukur bel. Ve göbeğim yayvan değil top gibi öne doğru. O yüzden iki türlü biri ayakta öteki de uzanırken yerde 100 ve 88 olarak not ettim.

Her iki ölçüyü de pazardan pazara takip edip gozlemlicem bakalım :)
Genişletmek için tıkla...
Benım belimde ince sırt oyuntum fazla yerde karın calısırken zorlanıyorum mesela yere sıfır tutmam gerekiyor çünkü bele yük bınmemesi ıcın ama oldukça zor kalça çıkık bel oyuntusu cok olduğu ıcın 🤣 senle fizigimiz benziyor sankı aynı benımde yayvan deil öne çıkık ama sadece hafif alt karnım var 60 kiloda inşallah oda uçup gidecek ozaman kanatlanıp uçucam 🤣 bende 2 haftada bir ölcü almayı düşünüyordum güzel fıkır bunuda yapalım 🥰
 
selma kızlar günaydın. siz gün belirterek paylaşıyorsunuz menülerinizi bende 1. gün olarak dünden başlayarak paylaşayım.

1. gün
09:00
hindiba kahve (aşırı tok tutuyor)

öğle 12:00
1 tabak zeytinyağlı pırasa
1 adet kepek ekmeği
1 ayran

ara
şekersiz türk kahvesi
1 adet yeşil elma
10 adet fındık
detoks çayı

akşam 20:00
2 kaşık bulgur pilavı+ 2 kaşık yoğurt

ara
yeşil çay

2,5 lt su
45 dk eliptik

ayrıca sabahları aç karnına detox mix içiyorum yeşil elma sirkesi
akşamlarıda aç karnına bromelin içiyorum 1 kaşık ananaslı. bunlarda ödem atmayı destekleyici
 
GangstaParadise .!.:
Oy maşallah sende buyutmussun 🥰💐
Hastaneden geldim çocukları da götürdüm işleri bitirdim şükür spora baslıcam az sonra regl için sitres ve kilo verdiğim için olduğunu söyledi hıc bır sıkıntı yok dedi hatta sökülmeye başlamışım ama yinede söktürücü yazdı kullandım sımdı 🤭 içim rahatladı bir kaç gün davul gibi gezerim artık :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Süper cok sevindim bende hastaneden geldim şimdi hormon kan degerleri vs hepsine baktırdım. Sonuclar aksama bakalım. Kilo veremediğimden bahsettim troid de baktı.
 
prensesss016 .!.:
selma kızlar günaydın. siz gün belirterek paylaşıyorsunuz menülerinizi bende 1. gün olarak dünden başlayarak paylaşayım.

1. gün
09:00
hindiba kahve (aşırı tok tutuyor)

öğle 12:00
1 tabak zeytinyağlı pırasa
1 adet kepek ekmeği
1 ayran

ara
şekersiz türk kahvesi
1 adet yeşil elma
10 adet fındık
detoks çayı

akşam 20:00
2 kaşık bulgur pilavı+ 2 kaşık yoğurt

ara
yeşil çay

2,5 lt su
45 dk eliptik

ayrıca sabahları aç karnına detox mix içiyorum yeşil elma sirkesi
akşamlarıda aç karnına bromelin içiyorum 1 kaşık ananaslı. bunlarda ödem atmayı destekleyici
Genişletmek için tıkla...
45 dk aralıksız mi yapıyorsun eliptigi. Ve kaç seviyede?
 
prensesss016 .!.:
evet 45 dk aralıksız yapıyorum. seviyesi 3 te yapıyorum gayet ideal benim için hiç oynamıyorum seviyesi ile. ama ben 8 yıldır yapıyorum eliptik artık vücudum alışık yani
Genişletmek için tıkla...
8 yıldır mi . Peki incelme olarak faydasını goruyor musun özellikle göbek. Ben 3 haftadır yapıyorum. 2 den yukari zorlanıyorum da.
 
nurovic .!.:
8 yıldır mi . Peki incelme olarak faydasını goruyor musun özellikle göbek. Ben 3 haftadır yapıyorum. 2 den yukari zorlanıyorum da.
Genişletmek için tıkla...
söyle bir etkisi var. ben 17 yıldır hep 58-60 kilo bandındayım. hamileliklerim hariç. ilk hamileliğimde 18 kilo almıştım. ikinci hamileliğimde 30 kilo aldım. ama 1 yıl içinde hemen 58 li kiloma tekrar döndüm. bu konuda biraz hırslı bir insanım. ama biraz doğumlarımdan kalma bir sezeryan göbeğim var malesef. 54 kilo olmak istememin sebebi o göbeğide biraz olsun yok etmek. bundan 4 yıl önce 54 kilo olmuştum ama koruyamadım hop tekrar 58 oluyorum. ama eliptik bisikletim iyiki var 8 yıldır hiç bırakmadım en fazla 1-2 hafta ara vermişimdir. bu yüzden fazla kilo almıyorum ve sıkı bir vücudum var. bacaklarım sıkı. yemeği çok seviyorum zaman zaman aşabiliyorum ama spırsuz hiç yapamam. yürürüm. youtube dan videolar yaparım eliptik yaparım ama hareket hep var hayatımda. göbek içinde profesyonel bi destek almam gerektiğini düşünüyorum sadece. bakalım 54 kiloya bir düşeyim ben neler olacak ona göre bakıcam onun çaresine
 
Rakam fazla olsada vücut sıkı olduğu için daha zayıf görünüyorsun diyebiliriz o halde. Göbek hariç.
prensesss016 .!.:
söyle bir etkisi var. ben 17 yıldır hep 58-60 kilo bandındayım. hamileliklerim hariç. ilk hamileliğimde 18 kilo almıştım. ikinci hamileliğimde 30 kilo aldım. ama 1 yıl içinde hemen 58 li kiloma tekrar döndüm. bu konuda biraz hırslı bir insanım. ama biraz doğumlarımdan kalma bir sezeryan göbeğim var malesef. 54 kilo olmak istememin sebebi o göbeğide biraz olsun yok etmek. bundan 4 yıl önce 54 kilo olmuştum ama koruyamadım hop tekrar 58 oluyorum. ama eliptik bisikletim iyiki var 8 yıldır hiç bırakmadım en fazla 1-2 hafta ara vermişimdir. bu yüzden fazla kilo almıyorum ve sıkı bir vücudum var. bacaklarım sıkı. yemeği çok seviyorum zaman zaman aşabiliyorum ama spırsuz hiç yapamam. yürürüm. youtube dan videolar yaparım eliptik yaparım ama hareket hep var hayatımda. göbek içinde profesyonel bi destek almam gerektiğini düşünüyorum sadece. bakalım 54 kiloya bir düşeyim ben neler olacak ona göre bakıcam onun çaresine
Genişletmek için tıkla...
 
Bierfi .!.:
Süper cok sevindim bende hastaneden geldim şimdi hormon kan degerleri vs hepsine baktırdım. Sonuclar aksama bakalım. Kilo veremediğimden bahsettim troid de baktı.
Genişletmek için tıkla...
Hadi inşallah seninde temiz çıkar sadece vücut inatlasıyordur da oda kırılır cok sürmeden
 
prensesss016 .!.:
aynen öyle tek sorunum göbek ve karın bölgem. o bölgem biraz yağlı o yüzden biraz kilo vermem gerek. tek başına spor yeterli gelmiyor malesef
Genişletmek için tıkla...
Göbek yagı en zor eriyen bölge bende 2.doğumumu sezeryan yaptım bu yüzden karın calısmak cok onemli orayı güçlendirip yagları yakıp yerine kas koymak gerekiyor öbür türlü nekadar zayıflarsan zayıfla göbek tamamen gitmiyor çevremde tanıdıklarım var mesela yengem sezeryan yaptı 48 kilo ama cok göbekli ben 66 kilo olmama rağmen cok hafif göbeğim var alt karından birde eltim var oda normal doğum yaptı ama onun göbeği de asırı büyük oda hıc spor yapmıyor hayatında hıc yapmamıs yani tamamen beslenme ve spora baglı eliptik dısında karın çalışıp ayakta kardiyolar yapmalısın mesela leslie bu konuda harika günlük te 15 dakika karın eklersen özellikle sabah aç karnına cok etkısını görürsün ☺
 
GangstaParadise .!.:
Göbek yagı en zor eriyen bölge bende 2.doğumumu sezeryan yaptım bu yüzden karın calısmak cok onemli orayı güçlendirip yagları yakıp yerine kas koymak gerekiyor öbür türlü nekadar zayıflarsan zayıfla göbek tamamen gitmiyor çevremde tanıdıklarım var mesela yengem sezeryan yaptı 48 kilo ama cok göbekli ben 66 kilo olmama rağmen cok hafif göbeğim var alt karından birde eltim var oda normal doğum yaptı ama onun göbeği de asırı büyük oda hıc spor yapmıyor hayatında hıc yapmamıs yani tamamen beslenme ve spora baglı eliptik dısında karın çalışıp ayakta kardiyolar yapmalısın mesela leslie bu konuda harika günlük te 15 dakika karın eklersen özellikle sabah aç karnına cok etkısını görürsün ☺
Genişletmek için tıkla...
Aslında onuda yaptım telefonuma program indirdim 1 aylık karın bölgesi için ramazan ayında çok güzelde yaptım. ama sonra geri bıraktım. ona tekrar başlayabilirim bu süreçte destekleyici olur.
 
prensesss016 .!.:
Aslında onuda yaptım telefonuma program indirdim 1 aylık karın bölgesi için ramazan ayında çok güzelde yaptım. ama sonra geri bıraktım. ona tekrar başlayabilirim bu süreçte destekleyici olur.
Genişletmek için tıkla...
Evet harika olur youtubeden video acıp yaparsan daha motive olursun bir cok farklı video var bel yan karın alt karın normal karın bölgesi hergün farklı farklı mesela bir gün orta alt karın birgün bel yan karın seklınde dönüşümlü düzenli yaparak güzel bir etkı alabilirsin 🥰 eliptik günlük 30 35 dakika + 15 dakika karın zamanın ve gücün olursa da 15 dakika leslie de ekleyip kısa sürede güzel sonuçlara ulaşabilirsin uzman değilim tabiki ama bu konularda al ver geçmişi olan tecrübeli biriyim ☺ zamanım yetmez dersen eliptik biraz daha azalt ama mutlaka leslie yapmaya calıs hem kardiyo hem tüm vücut içeriyor
 
GangstaParadise .!.:
Evet harika olur youtubeden video acıp yaparsan daha motive olursun bir cok farklı video var bel yan karın alt karın normal karın bölgesi hergün farklı farklı mesela bir gün orta alt karın birgün bel yan karın seklınde dönüşümlü düzenli yaparak güzel bir etkı alabilirsin 🥰 eliptik günlük 30 35 dakika + 15 dakika karın zamanın ve gücün olursa da 15 dakika leslie de ekleyip kısa sürede güzel sonuçlara ulaşabilirsin uzman değilim tabiki ama bu konularda al ver geçmişi olan tecrübeli biriyim ☺ zamanım yetmez dersen eliptik biraz daha azalt ama mutlaka leslie yapmaya calıs hem kardiyo hem tüm vücut içeriyor
Genişletmek için tıkla...
leslie yi çok severim 2. doğumumda 30 kilo almıştım. ve 1 yılda 30 kiloyu leslıe ile destekleyerek vermiştim. çünkü evdeydim ve bebeğim olduğu için dışarı çıkamıyordum. emzirdiğim için çok katı diyette yapamadım ama abur cuburu hamur işlerini tatlıyı bırakmıştım birde hergün 45 dk leslie yapıyordum bol su içiyordum. şimdi leslie için vaktim yok çalışıyorum ama her ölen 1 saat öğle molamda açık havada yürüyorum o çok daha iyi geliyor
 
prensesss016 .!.:
leslie yi çok severim 2. doğumumda 30 kilo almıştım. ve 1 yılda 30 kiloyu leslıe ile destekleyerek vermiştim. çünkü evdeydim ve bebeğim olduğu için dışarı çıkamıyordum. emzirdiğim için çok katı diyette yapamadım ama abur cuburu hamur işlerini tatlıyı bırakmıştım birde hergün 45 dk leslie yapıyordum bol su içiyordum. şimdi leslie için vaktim yok çalışıyorum ama her ölen 1 saat öğle molamda açık havada yürüyorum o çok daha iyi geliyor
Genişletmek için tıkla...
Bende oğlum da 30 kilo aldım 🙈 kızımda 5 kilo almıstım sadece ama doğumdan sonra emzirme az sürüp cok yiyip sıfır hareketle 115 e cıkmıstım kendı kendıme 9 ayda 55 kilo verdim cok sukur birdaha öyle kılo almadım en yuksek 74 oldum oda cok kısa süre cok sukur ki 74 e de 1 sene sporu bırakıp tatlı yiyerek geldim 65 ten 74 e cıkmıstım 🙈 oğlumda kilom hızlı gitti emzirme oldu ıcın halada emziriyorum buarada 3 buçuk yasında 😂 ben spor olarak hep agırlık leslie kardiyo ip atlama tarzı yapmıştım suandada o sekılde devam ediyorum ama çalışmadım ıcın vakit ayırabiliyorum sende kendine göre düzen oturtmussun çalışmana rağmen harikasın 💐🤗 ozaman sadece karın ekleyerek yola devam edebilirsin inşallah burda birlikte hedefledimiz kılo ve vücuda kavuşuruz 🙏🥰
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Smiile
Chocolita
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1382 1383 1384
Yorumlar
28K
Görüntüleme
489K
Chocolita
Chocolita
lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
116K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
114K
selmacayr
S
X