Nisanda Bahar :)

Sabah 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1t.k krem peynir.1 dilim ekmek

Ogle 3-4 k bulgur pilavı 3-4 kasik tavuk sote

Aksam 3-4 k domatesli pilav tavuk
 
MENÜM ;

Sabah ; 1dilim kepek ekmeği , 1 kk peynir , 10 zeytin , közlenmiş biber , 1/2 domates
öğlen ; yoğurtlu makarna - çorba
akşam ; ( henüz birşey yemedim öğlen biraz abartı oldu hem çorba hem makarna akşamı meyveyle geçiştireceğim :) )

ayrıca su içildi yeşil çay yerine form çay içildi ve spor evde yapılacaktır :)
 
eğer beğendiyseniz her hafta bunu güncelleyebilirim.. artık o kadar da hatrınız var canımmm :) yalnızzzzzzzzzzzz listeden sileceklerim olacak haberleri olsun arkadaşların..soru işaretli arkadaşlarrr lütfen hedef kilonuzu bildiriniz...ve eksik bilgilerinizi de..
 
Bugün ne yedim?
Kahvaltım:tulum peynirli yumurta
1 dilim k.ekmeği
2 kaşık lor peyniri
2 hurma,2 zeytin,1 ceviz
Öğle yemeğim:1 kase sebze çorbası
Büyük boy ayran
Tavuk göğsü salatası
Akşam yemeğim:1 tabak salata
1 tabak mercimek yemeği
1 kase yoğurt
(3 litre su içtim,2 kupa yeşil cay, 700 ip atladım,leslie 2 mil yaptım)
 
merhaba arkadaslar ancak grebıldım sabah tartıldım (96) olmusum. regl öncesıyım bıde dun akşam kacırmıstım ondan öle oldum herhalde. genel olarak herkes kıloa sabıt kalmıs bı ben almısım herhalde menu olarak da bugun yedıklerım 1 kase mercımek corba salata ve 3 tane lahmacun yedım bugun pek su içemedım ya. yatana kadar mumkun oldunca içmeye calıscam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
120K
Chocolita
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
565K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
2016 Temmuz Anneleri
3579 3580 3581
Yorumlar
72K
Görüntüleme
3M
menevsenergis
M
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
100 gün diyet hedef 70 başlangıç 85 eşlik edenler buyursun
50 51 52
Yorumlar
1K
Görüntüleme
28K
towerin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…