Nisanda Bahar :)

Sabah 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1t.k krem peynir.1 dilim ekmek

Ogle 3-4 k bulgur pilavı 3-4 kasik tavuk sote

Aksam 3-4 k domatesli pilav tavuk

Çarşamba günkü tartıldığımı yazsam nasıl olur

mira_85 .!.:

Sabah 2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1t.k krem peynir.1 dilim ekmek

Ogle 3-4 k bulgur pilavı 3-4 kasik tavuk sote

Aksam 3-4 k domatesli pilav tavuk

Genişletmek için tıkla...

yandaş rakibem nerelerdesinn :)

bende varım

Canım buralardayim okuyorum ama yazamıyorum. Kv rahatsız gidip geliyorum yoğunum biraz.

mira_85 .!.:

Canım buralardayim okuyorum ama yazamıyorum. Kv rahatsız gidip geliyorum yoğunum biraz.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım

MENÜM ;

Sabah ; 1dilim kepek ekmeği , 1 kk peynir , 10 zeytin , közlenmiş biber , 1/2 domates
öğlen ; yoğurtlu makarna - çorba
akşam ; ( henüz birşey yemedim öğlen biraz abartı oldu hem çorba hem makarna akşamı meyveyle geçiştireceğim :) )

ayrıca su içildi yeşil çay yerine form çay içildi ve spor evde yapılacaktır :)

KIZLARRR bu işinizi görür mü :)

eğer beğendiyseniz her hafta bunu güncelleyebilirim.. artık o kadar da hatrınız var canımmm :) yalnızzzzzzzzzzzz listeden sileceklerim olacak haberleri olsun arkadaşların..soru işaretli arkadaşlarrr lütfen hedef kilonuzu bildiriniz...ve eksik bilgilerinizi de..

towerin .!.:

KIZLARRR bu işinizi görür mü :)

Genişletmek için tıkla...

excell de mi bu ama foto olarak atılıyor işte düzenleme olmuyor bir kodlama bulduk yaptık ekler heralde nisandabahar süpriz olsun :)

adanamerkez .!.:

excell de mi bu ama foto olarak atılıyor işte düzenleme olmuyor bir kodlama bulduk yaptık ekler heralde nisandabahar süpriz olsun :)

Genişletmek için tıkla...

yok cnmmm..word de yaptım..sonra painte attım..ordan buraya :)
işte ben güncellerim diyorum her hafta canımmm beğenirseniz..

Hanımlar benden bugünlük bukadar iyi akşamlar :)

Bugün ne yedim?
Kahvaltım:tulum peynirli yumurta
1 dilim k.ekmeği
2 kaşık lor peyniri
2 hurma,2 zeytin,1 ceviz
Öğle yemeğim:1 kase sebze çorbası
Büyük boy ayran
Tavuk göğsü salatası
Akşam yemeğim:1 tabak salata
1 tabak mercimek yemeği
1 kase yoğurt
(3 litre su içtim,2 kupa yeşil cay, 700 ip atladım,leslie 2 mil yaptım)

adanamerkez .!.:

Hanımlar benden bugünlük bukadar iyi akşamlar :)

Genişletmek için tıkla...

Bende kaçıyorum hatunlarrr birazdan 1.5 saatlik lesliem var :) yarın grşrz..iyi akşamlar herkese

Spor tamamdır leslie 3 mil

towerin .!.:

KIZLARRR bu işinizi görür mü :)

Genişletmek için tıkla...

eline koluna sağlık tatlım ben sen bunları yazarken uğraşıp yaptım birşeyler:)
özelden mesaj gelmedi ya farketmedim yaptığını...

Kizlar bu arada alakasiz olacak ama aranizda kayısı cekirdegi yagini cildi icin kullanan varmi lekelere kirisikliklara iyi geliyormus cildi purussuzlestiriyrmus

selam kızlar nasılsınız sizi takip etmeye çalışıyorum kilo veremedim ama regl öncesi olduğu için şişkinliğim çok aynı kiloda kadım ( menulerim de pek farklılık yok ..

merhaba arkadaslar ancak grebıldım sabah tartıldım (96) olmusum. regl öncesıyım bıde dun akşam kacırmıstım ondan öle oldum herhalde. genel olarak herkes kıloa sabıt kalmıs bı ben almısım herhalde menu olarak da bugun yedıklerım 1 kase mercımek corba salata ve 3 tane lahmacun yedım bugun pek su içemedım ya. yatana kadar mumkun oldunca içmeye calıscam

towerin hedef kilo nisan sonu için 80 canım.