Nisanda Bahar :)

kızlarrr kapuskamı yaptım..gayette lezzetli olduuu..dur biraz kendimi öveyimmmmm..çok şükür elimi değdirdiğim her şey güzelleşirrr..aaaaaaa havalara bakkkkkkk..demek biraz daha zayıflasam tadımdan yenmezzzz...eee boşuna demiyorlar insan zayıflayınca kendine güveni geliyorrrr...nerden nereye bağladım neyse bu da bizi motive etsinnn..neymişşşşşşş efendimmm kilo verince özgüvenimizzzz kendine geliyorrr...bakın tavan yapıyor demiyorum yerine geliyor diyorum ..çünkü her şeyin fazlası zararlı..kilonun da özgüvenin deşaka bir yana adanamerkeze çokkkkkk teşekkürler..onun sayesinde ilk defa kapuska gördüm ve yedim..ve de şu an patlamak üzereyim..öyle hissediyorum
 
merhaba bayanlar. listenıze benıde ekleyın 63 kıloyum bugun itibari ile dıyete girdim. hedefim 55 olmak.

ılk gunum oldugu için kaçamaklı oldu biraz.

sabah 2 dılım kepek ekmegi peynır zeytın omlet pekmez yedım azar azar. pekmez kansızlıgım oldugu ıcın yıyorum sabahları ama kan yapması ıcın pekmez yerıne yıyebılecegım bir şey varsa önerin bana lutfen

arada grisin cubuk yesıl cay

oğlen salata 1 dılım kepek ekmegı

arada cubuk birazda fıstık (bir avuc )

aksam Allah kerım annem ne yaptıysa.

sabahları işe yuruyerek gelıyorum 20 dk aksam yuruyerek gıdıyorum 20 dk aksamları kosu bandında yarım saat koşma yürüme karısık 10 15 dk twıster donuyorum. gunluk 2 3 lt su ıcıyorum.

masa bası calıstıgımdan malesef kılo yogunlugum gobek ve yan yağlarımda. yapabılecegım birşey varsa bana onerın lutfen metabolızmam hızlı calısması ıcın.
 
rica ederim canım aşırı doyurucu değil mi ? :)
 

Canim bizim diyet grubumuzda herkes ikili grup oldu ve yaris yapiyoruz ayrica kisi alimini durdurduk ama yinede kizlarda bi yorum yapcaklardir konu sahibi nisandabahar o en dogru karari vercektir..
 
ervaamm .!.:
Canim bizim diyet grubumuzda herkes ikili grup oldu ve yaris yapiyoruz ayrica kisi alimini durdurduk ama yinede kizlarda bi yorum yapcaklardir konu sahibi nisandabahar o en dogru karari vercektir..
Genişletmek için tıkla...
aaa oyle mi tamam o zaman sıkıntı yok. kişi alımı durduysa okurum bende yorumlarınızı kendıme uygun bırseyler bulursam denerim
 
SABAH: 1 tahıl ekmeği + 1 yumurta + 1 yeşilçay ( kursa geç kalmamak için sabah sadece bunları yedim bugün, aceleden )
ÖĞLEN: 1 tabak( 5 yemek kaşığı) yumurtalı acebek + 1 kase yoğurt + tere + 2 dilim tam buğday ekmeği
Türk kahvesi, 1 elma
AKŞAM: 1 tabak kapuska

Toplam alınan kalori: 788
akşam lelie yapacam 3 mil 2 tur :) ne kadar harcarım bilmiyorummm :)
 

Eklentiler

  • 3.png
    19,1 KB · Görüntüleme: 61
HOŞGELDİN . açık varsa bizimle olursun umarım :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
120K
Chocolita
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
565K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
2016 Temmuz Anneleri
3579 3580 3581
Yorumlar
72K
Görüntüleme
3M
menevsenergis
M
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
100 gün diyet hedef 70 başlangıç 85 eşlik edenler buyursun
50 51 52
Yorumlar
1K
Görüntüleme
28K
towerin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…