Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Kahvaltı 09:30

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 domates yarım salatalık
Biraz ezine peyniri 1 büyük dilim kaşar peyniri
2 bardak çay

Yürüyüş şuanlık 6bin adım

Ara öğün 15:00

1 fincan Nescafe
20 gr fındık

Telefonumun spor uygulaması adımı doğru hesaplıyor onu test ettim fakat süreyi yanlış hesaplıyor neden bilmiyorum
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210524_150145_com.huawei.health.jpg
    49,7 KB · Görüntüleme: 55
  • IMG_20210524_145901.jpg
    137,1 KB · Görüntüleme: 59
Akşam yemeği 19:30

Ekmek yok
1 yemek tabağı sulu köfte
1 kase mevsim salata

Yemek öncesi sofrayı hazırlayana kadar çok acıkmıştım 5 6 tane daha fındık yedim

Yemek sonrası 1 bardak çay (2 kaşık şeker atıyorum çay bardağıma tepeleme değil)

Şuan biraz çilek yiyip sporumu yapıcam mümkün olduğunca suyu da içip 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum
 
Daha öncesinde bu videoyu her akşam yaparak kalçam sıkılaşmıştı göbeğim de oldukça inmişti yine başladım bu videoya bu akşam 2.akşamki sporumu da yaptım

 
Sabah kahvaltı 09:30

Menüm yine standart biraz seçen bir insanım

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 domates 1 salatalık
Kaşar peyniri ve ezine peynir
2 bardak çay

Birazdan yürüyüşe çıkıcam

Gece uyanınca bikaç kaşık çikolata yedim bir de gece yatmadan evvel yediğim 2 top dondurma fazlaydı onu telafi etmem gerekiyor bugün
 
66.7 ile başlamışsınız şu an kaç kilosunuz
 
Bugün ki yürüyüşüm sabah kahvaltıyı erken yaptığım için arada ufak bir kaçamak yaptım dondurmalı irmik helvası yedim küçük bir tabaktı
 
Akşam yemeği 19:30

2 kase tavuk çorbası
1 yemek kaşığı tavuklu pilav
Mevsim salata
Ekmek yok

Saat 20:00
Nescafe

Kapanışı yaptım bol su içerim akşam sporumu yaparım saat 10 gibi belki 1 top dondurma yerim çok acıkırsam da kuru üzüm cevizle geçiştiririm
 
Kahvaltı 09:30

2 yumurta ve kibrit kutusu kadar peynirden yapılmış omlet
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün 13:00
Nescafe

Ara öğün 15:30
2 bardak ayran
Kuru üzüm ve fındık umarım fazla kaçırmamışımdır aç olunca gümbür gümbür gitti
 
Akşam yemeği 19:30

Yarım kase tavuk çorbası
2 yemek kaşığı taze fasülye
1 kase yoğurt
1 kase mevsim salata
2 yudum ekmek

Kapanışı yapıyorum çay su içerim eğer atıştırma ihtiyacı hissedersem meyve kuru üzümle idare ederim Cuma gününe kadar 1 kilo daha eksilirsem süper 64 lü rakamlara geçmiş olacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyet günlüğüm
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Medusan
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Z
Mide Balonu Günlüğüm 100 gün ve sonrası
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
59K
Nazligulci6161
N
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
557K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…