Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Çok açım şuan yemek yiyeceğim için çok heyecanlıyım o derece

Mrb ben de varım ama kilom yuksek

vesikaliyarim .!.:

Mrb ben de varım ama kilom yuksek

Genişletmek için tıkla...

Merhaba olsun birbirimizi motive ederiz inşallah veririz

Kahvaltı 09:00

1 dilim tam buğday ekmeği
2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet
1 bardak çay

Ara öğün 13:00
1 avuç fındık
1 avuç kuru üzüm

Ara öğün 15:00
5 kaşık kısır

Akşam yemeği 19:30
Ekmek yok
Yoğurtlu ıspanak yemeği

Saat 20:00
1 fincan Nescafe
Meyveli soda

Su 2 litreyi bulmak üzere
Bugün yürüyüş yapamadım
Birazdan sporumu yaparım

21 Mayıs kilom

28 Mayıs kilom
1 haftada 1.55 kilo hedefim 2 ye yakın vermekti ama kaçamaklar yapınca olmadı demek ki kaçamak yapmamak gerekliymiş

Günaydın
Cuma tartılıp söyleyecektik ama bu hafta pas geçmeliyim. Çok yedim ve maalesef 63,5 olmuşum
Haftaya umarım bildirim yapabilirim.

Saat 9:00
2 kayısı
1 avuç kuru üzüm

Dün spor yapamadım vücudum yorgundu yatarken de 2 top meyveli dondurma yedim kaçamak yapılmazsa demek ki 2 kiloya yakın verilecek gibi duruyor

Kahvaltı 11:30

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim kaşar peyniri
Küçük bir parça ezine peynir
Yarım domates
1 salatalık
2 kaşık zeytinyağı
1 bardak çay

Saat 15:00
1 fincan Nescafe

Karnım kazındıkça da kayısı yiyorum
Birazdan yürüyüşe çıkacağım

Şuan karnım çok aç 1 bardak ayran içtim

Akşam yemeğinden önce biraz kuru üzüm 1 kayısı yedim

Akşam yemeği 19:30

200 gr ciğer kavurması
1 kase yoğurt
1 kase mevsim salata
Ekmek yok

Su 1.5 litre anca oldu

Günde 1 Nescafe içiyordum 2.yi de canım istiyordu kalorisine baktım 3ü1arada 81 kaloriymiş yemekten sonra çay yerine 1 fincan daha Nescafe içtim

64 lü rakamları gördüm 40 gr daha gitmiş

Kahvaltı 10:00

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık zeytinyağı
1 ceviz
1 dilim kaşar peyniri
1 dilim domates
Yarım salatalık

Bugün ki yürüyüşüme başlıyorum hadi Bismillah

Günlük yürüyüşüm tamamdır

Ara öğün saat 15:00

30 gr fındık
20 gr kuru üzüm

Saat 12'de de Nescafe

Hala 64.75 im günlük ufak kaçamaklarım yüzünden 3 4 gündür sabit kilodayım demek ki kaçamak yapınca kilo kaybı olmuyormuş sporumu günlük rutine döndürmüş durumdayım diyeti bozmak yok yola devam