Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Iyi aksamlar kizlar.. Nasil gidiyo diyetler..
Ben diyetime ek olarak kayısı cayi iciyorum faydasini goruyorum sanki..siz neler yapiyosunuz..
selammm ben açıkçası zaten sağlıksız beslenen birisi değilim, diyet yapıyorum demeyelim de sağlıklı beslenmeyi sürdürmeye çalışıyorum diyelim çünkü gerek pişirme yöntemi gerekse porsiyonlar açısından diyetisyenlerin istediği bir yeme tarzına sahibim. sadece suyu içemiyorum, en büyük eksikliğim o. ve kilo vermemi etkileyen en önemli sebeplerden de biri bence bunu arttırmaya, hayatıma düzenli bir şekilde suyu sokmaya çalışıyorum. bunun dışında bir de, cuma itibariyle günlük yürüyüşlere başladım, her gün mutlaka yarım saat bile olsa çıkıp yürüyüş yapacağım.
 
gelmişken günün kalanını da ekliyim.

Akşam (19:30)
3 y.k ıspanak yemeği
ayran
2 köfte

Ara (21:00) - yeşilçay + 5kaju + 5fındık + 10 antep fıstık + 2 y.k çekirdek
 
Bende duzenli dengeli beslenerek vermek istiyorum.. sizin gibi aslaa su icmeyi sevmiyordum suyun icine limon salatalik falan atıyorum tat veriyor o zaman icebiliyorum ancak duzenli spor ya da yürüyüş yapiyorum.ins bu şekilde verdigimizde geri almayiz su kilolari
 
inşallah, çok amin

bugüne gelirsek:

Kahvaltı (09:15)
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim süzme peynir
1 dilim hellim peyniri
1 dilim hindi füme
domates, salatalık
çay

Ara (11:30) - çay + nesfit

Öğlen (13:30)
2 tane lorlu sigara böreği
ayran

Ara (16:30) - sade türk kahvesi + 1/2 muz

Akşam (19:30) (şu an eşim pişiriyor, birazdan yiyeceğiz )
1 porsiyon (en fazla 10-15 tane) hamsi
yeşillik
turp
 
Merhaba

Kahvaltı (11:00)
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim hindi füme
2 dilim ekmek
domates, salatalık
çay

Ara (13:30) - sütlü neskafe + 1/2 nesfit

Ara (15:30) - bitki çayı + 1 kuru kayısı + 5 fındık

Akşam (19:30)
10-15 tane hamsi
bol yeşillik

Ara (21:00) - yeşilçay + 5 kaju + 10 antep fıstığı + 2 y.k. çekirdek

hava çok yağışlıydı burda, yürüyüşe çıkamadım ama su şu ana kadar 2 litreyi geçti, yatana kadar 3e yaklaşırım
 
Bence kahvaltıdaki 2 dilim ekmeği 1 yap ben bire düştüm
 
Sabah 10:30

1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 domates
Büyük bir dilim taze kaşar peyniri
Az bişey ezine peynir
1 cimcik kuru üzüm

Ara öğün 14:30
1 dilim tirileçe

Akşam yemeği 19:00
2 yemek tabağı sulu köfte
Ekmek yok
Mevsim salata

Saat 20:00
1 Nescafe
Küçük bir kase çekirdek
Su 1 litre
 
ahh o trileçe de olmasaymış arada
 
Iyi aksamlar kizlarbisey sorcam yagli bolgeye stec film sarinca yaglari eritiyomus varmi oyle bisey okudum, ama dogrulugundan emin degilim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…