Aynen öyle. Bizim gibiler icin diyet artik omur boyu surecek. Çünkü bizim korumamizda onlarinkine benzemeyecek. Ben dogumdan sonra mart ayinda 103 kg idim. Yani suanki kiloda. Nisan basindan mayis sonuna 1.5 ayda tam 13 kg aldimEki Görüntüle 2740437
Bunu buraya koyayım ki beni kamcilasinben yanlış bir taktik denedim arkadaşlar asla önermiyorum. Asıl hedefim 55 kiloydu ama 60 a ulaşıncada kendimi iyi hissettiğim için biraz daha sakinledim. Görüntüme güvenerek diyet yaparken yiyemediklerimi biraz yiyeyim hepsinden ayrı ayrı hevesimi alayım ki yeniden başlarken aklımda kalmasın dedim. Evet hepsinin tadını biliyorum ama yine psikolojimi doyurmak adına bir hataya düştüm. 2 hafta tamamen ipleri bıraktım. Ama tamamen. Yani taşkınlık denemez buna. Ödüllendirme denemez. Bayağı abarttım. Midem eski durumunda olmadığı için bulantılar yaşadım. Yani 80 kiloluk halimde yediğim şeyleri yine yiyebildim ama sonrasında midem aşırı bulandı. Sandım ki en fazla 1 kiloluk sıkıntı verir bana. Öyle olmuyormus arkadaşlar.. 3 kilo!! Ben bu 3 kiloyu verebilmek için 1 ay ter dökmüştum eskiden. Eğer bu hafta buna bir dur demeseydim 1 ay sonra 70 e yaklaşıyor olacaktım. Tehlikeyi fark ettim. Hareketi de bırakmıştım o süre zarfinda.
Şimdi eski disipline geri dönüyorum ve asla ama asla böyle bir hataya tekrar düşmek istemiyorum. Biz çok kilolu hanımlarken kilo vermişsek salamayiz arkadaşlar. Bizim böyle bir lüksümüz yok. Bizim vucudumuz kilo almaya elverişli. Zaten uzun süredir 60 kilo olan bir kadının bunyesiyle bizimki malesef ki bir değil. Bizim salmalarimizin da ölçüsü olmuyor çünkü istemsizce nasıl kilo alınır iyi biliyoruz. Nefsimiz neleri istiyoruz iyi biliyoruz. Ama zaten yıllardır 60 kilo olan bir kadın taşkınlık yapsa bile bir anda bizim kadar kilo alamaz. Çünkü 80lerden 100lerden gelme bir nefisle onunkisi bir değil. O kafayı o bilemiyor. Bizimde onları anlamamız zor oluyor çünkü bizim dizginlemeye çalıştığımız duygusal bir acligimiz var. Bu yüzden canım arkadaşlarım bizim kendimizi odullendirme şeklimiz daima kontrol altında olmalı. Salma bırakma şeklinde olmamalı.
Şuan kendimi nasıl hissediyorum biliyor musunuz. İki haftada 60 kilodan 63 e çıkan bir kadın olarak 80 kilo hissediyorum. Aynaya baktigim zaman geçen seneki kadını görüyorum. Odemli yüz çıkmış karın yağlı vücut. Hayır hayır hayır..
Bir kuralı asla unutmamak zorundayım. Konuda da bahsettiğim gibi, diyeti bozma. Diyeti bozarsan bile diyet kafasından çıkma. Yani asla vazgeçme!
İnşallah elimden geleni yapicam gerçekten tehlikenin farkına vardım. İkinci uyanisimi yasiyorum. Ya yeniden obez olucam ya da pes etmicem. Çünkü bıraktığın anda o eski vücut seni geri çağırıyor. Kötü kötü bakıyor sanki karşıdan. Basaricam ben bunuBence uzulme cok arti bir rakam degil ama tabi önüne gecmek gerek. Ozellikle bu dönemde disari cikamasakta evde hareket etmemiz sart. Yerinde yurume ile cok kg verenler var. Leslie ve farkli egzersiz videolari ceken spor eğitmenleri var youtube ve instagramda.
20 kg vermissin 7 8 kgyu yaza kadar cok rahat verirsin
Evet ben iki haftada 3 kilo aldıysam ayda 6 kilo eder. Bu şekilde eski kiloma çok kolay gelirdim Allah korusunAynen öyle. Bizim gibiler icin diyet artik omur boyu surecek. Çünkü bizim korumamizda onlarinkine benzemeyecek. Ben dogumdan sonra mart ayinda 103 kg idim. Yani suanki kiloda. Nisan basindan mayis sonuna 1.5 ayda tam 13 kg aldim
İmkan varsa disarida yuruyus en guzeli ama tabi yagmurda karda tehlikeli. Allah korusun düşüp sakatlanabilirde insan. Bu yuzden kışın evde cok guzel egzersizler yapilabilir. İmkanin varsa pilates seti alabilirsin. Ben eliptik aldim ama epey zorluyor cok binemiyorumİnşallah elimden geleni yapicam gerçekten tehlikenin farkına vardım. İkinci uyanisimi yasiyorum. Ya yeniden obez olucam ya da pes etmicem. Çünkü bıraktığın anda o eski vücut seni geri çağırıyor. Kötü kötü bakıyor sanki karşıdan. Basaricam ben bunusizde basaricaksiniz biliyorum. Ben geçen sene bu uğurda karda kışta koşar gibi yürüyüşler yaptım 1.5 saat kan ter içinde kalıp eve döndüm. İki üç sefer hasta oldum ateslendim bu yüzden tavsiye de edemiyorum. Havalar çok soğuk. Ama düşün ki öyle istemiştim. Hasta olsam bile o Aralık ocak şubat ayı bana 12 kilo kaybettirmisti
Yerim yok ki ya evde yer olsa hiç düşünmeden alırdımİmkan varsa disarida yuruyus en guzeli ama tabi yagmurda karda tehlikeli. Allah korusun düşüp sakatlanabilirde insan. Bu yuzden kışın evde cok guzel egzersizler yapilabilir. İmkanin varsa pilates seti alabilirsin. Ben eliptik aldim ama epey zorluyor cok binemiyorum
O zaman sevecegin baska seyler yapabilirsin, bence bulursunYerim yok ki ya evde yer olsa hiç düşünmeden alırdım
Evet canım yapıyorum kendimce biseyler iste..O zaman sevecegin baska seyler yapabilirsin, bence bulursun
Evet benim düştüğüm hata tam da bu.Ama sen şanslısın canım 3 kg ile farkına varmışsın.Ben hep görmezden geldim ve bu bana 18 kiloya mal oldu.Her geçen gün daha sıkı bağlanıyorum sürecime.Burayı okumak çok iyi geliyor.İnşallah elimden geleni yapicam gerçekten tehlikenin farkına vardım. İkinci uyanisimi yasiyorum. Ya yeniden obez olucam ya da pes etmicem. Çünkü bıraktığın anda o eski vücut seni geri çağırıyor. Kötü kötü bakıyor sanki karşıdan. Basaricam ben bunusizde basaricaksiniz biliyorum. Ben geçen sene bu uğurda karda kışta koşar gibi yürüyüşler yaptım 1.5 saat kan ter içinde kalıp eve döndüm. İki üç sefer hasta oldum ateslendim bu yüzden tavsiye de edemiyorum. Havalar çok soğuk. Ama düşün ki öyle istemiştim. Hasta olsam bile o Aralık ocak şubat ayı bana 12 kilo kaybettirmisti
Bugün mesela yeniden kararımı verince hemen bir markete.girip garnitür aldım. Domates aldım. Biraz da portakal aldım. Garnitür felaket düşük kaloriye sahip. Haşlanmış mısırım da biraz var bunları karıştırıp yemeyi düşünüyorum. Bazen de yoğurtluyorum bu takımı. Bu benim için bir akşam yemeği. Ya da kozlenmis biber patlıcan domates salatası yapıyorum çok aşırı lezzetli. Veya normal coban salata yapıyorum yağsız. Ya da Karnabahar brokoli haslıyorum. Bunların sabahında iki parmak kalınlığında peynir, iki domates (sonradan domates 1e düşüyor) salatalık yiyorum. Çay içiyorum deli gibi. Hem tıkıyor hem metabolizmayı hızlandırıyor. 1 dilim ekmek yiyorum. Ben ekmeği iyice kurutup çıtır yaparak yiyordum önceleri kalorisi bu şekilde yarıya düşüyor. Bunun yerine Etimek de tercih edebilirim. 3-4 adet zeytin. Yumurta bir gün var bir gün yok. Bol su içiyorum. Maden suyu arada içiyorum. Kendime özel bir yemeğim.yoksa evde pisenden yarım porsiyon yiyorum yanına da yoğurtEvet benim düştüğüm hata tam da bu.Ama sen şanslısın canım 3 kg ile farkına varmışsın.Ben hep görmezden geldim ve bu bana 18 kiloya mal oldu.Her geçen gün daha sıkı bağlanıyorum sürecime.Burayı okumak çok iyi geliyor.
Peki diyet olarak nasıl bir yol izliyorsun.Kısaca beslenme şeklin hakkında bilgi verebilir misin?
O zaman hedefimi 63 e çekiyorumBu
Bende 80 kiloyla başlamıştım aralık ayında. Haziran da 60 kilo olmuştumacele etmeyin gerekirse 6-7 ay da istediğiniz sonuca ulasin. Belki 1 yıl sonra. Ama hep ileri doğru yol kat etmek önemli. Zaten bu süreçte her ay biraz daha zayıf ve fit goruneceginiz için istediğiniz esas kiloya gelene kadar da güzel motive olacaksiniz. Kendinizi iyi hissedeceksiniz ben 60 kiloyla kendimi çok iyi hissetmiştim ve bir süre ara vermiştim. Tabi ki yaparsınız. Ama bir konuda hata yaptım ben ara verme olayını hareketsiz kalarak kilo alma olayına çevirdim. Şuan 63 kiloya uzanmisim bugün yeni bir başlangıç yapıyorum. Başından beri Asıl hedefim olan 55 kiloyu Alicam inşallah
Bende izin vermicemO zaman hedefimi 63 e çekiyorumaslında zaman zaman çok güzel kilolar verip fit olmaya çok yaklaştığım bir kaç denemem oldu. Ama sizin de dediğiniz gibi ipin ucunu saldım ve olduğu gibi geri aldım. Bunun olmasına artık izin vermeyeceğim
Sadelikherseydir tatlıyı tuzluyu hamur işini bu şekilde hatırlayıp biraktikca istek de azalacak. Mantıken tatma işi kırıntılarla bile tamamdir. Devamı sadece duygusal açlık. Eğer isteğin çoğalıyorsa bir hata vardır. Demek ki düzenli olarak vücuda giriyor bunlar ve beyin eski düzene yeniden konumlanıyor. Beynimiz bir değişime adepte olabilmek için devamlılık ariyor sadece. Çokta normal aslında. Bizler de yeni birini tanımaya çalışırken veya yeni bir semte taşınırken bir adaptasyon sürecinden geçiyoruz. Beynimizin de değişime uyum sağlaması için konumumuzu değistirmemeliyiz. Onun güvenini kazanmaliyiz. Başlangıçta zorlanmamiz da bu yuzden. Çünkü rota değişiyor bu kız evrim geçirmek istiyor Eğer sen bundan vazgeçmezsen birkaç gün içinde seninle aynı dili konuşacak
HarikasınGerçekten harika bı bakış açısı çok anlamlı beynimi ve vücudumu alistiririken bu hataları yapmicam artık inşallah
Kocaman göbeğimden oturunca yanlardan fışkıran yağlarimdan kurtulmak istiyorum onları yastıkla kapatmaya çalışmak değil
Ne diyosun ya muhteşemGünaydın
Hızlıca ödem attım sanırım pazartesi 88 gördüğüm kilo bu sabah 85,800 dü.Çok mutluyum.İlk hedefim hemen 79 görmek
Çoook teşekkür ederim.Kısa süre oldu başlayalı buraya ama desteğinizi hep hissediyorum.Ve inanıyorum birlikte başaracağızNe diyosun ya muhteşemkendim vermiş kadar sevindim o sevinci çok iyi biliyorum en güzel müjdeci tartı oluyor. Çıkarken baska inerken bambaşka bir kadın oluyorsun acayip motive olmuş yükselmiş
İyi ki varsınız ben teşekkür ederimÇoook teşekkür ederim.Kısa süre oldu başlayalı buraya ama desteğinizi hep hissediyorum.Ve inanıyorum birlikte başaracağız
İnşallah bu seferde hedefınıze ulasırsınız benımde hedefim ramazan (12 nisan) gelmeden 60 olabilmek suan 74.3 kiloyum 6 gun once 77.8 ile basladımEki Görüntüle 2741157
80 kiloyken Aralık başında başlayıp Haziran sonu için böyle bir hedef koymuştum. Herkesle de paylaşmıştım. Defalarca yapicam deyip yapamadığım için bu sefer böyle herkesin de gözünün önünde bir hedef belirleyerek bunun son olduğunu ve artık ne kadar kararlı olduğumu göstermek istemistim. Çok şükür aynen de öyle oldu6 ay sonra Haziran 30u işaretleyerek hedefine ulaşmış bir kadin olarak "tamamdır" demenin gururu yanıyordu içimde
Şimdi 63 kiloyla asıl hedefe doğru başlıyorum. Bu takvim isarerleme işi gerçekten beni aşırı heyecanlandırıyor. Çünku bu şekilde yaptığım zaman biliyorum ki onu almadan bırakmiyorum. Bende düğmeye basma etkisi yaratıyor. Denemek isterseniz size de tavsiye ederim nasıl olsa buralardayız. Ben ay da en az 2 kilo şeklinde hesap ederek 4 aylık bir hedef koydum. Siz de yapabileceğiniz ayarda bir hedef belirleyebilirsiniz