- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bir sey degil canim haftada 3 gün kadar yapmaya calis. Bir gün yap bir gün yapma mesela. Ara verince daha cok faydasi oluyor bu tür calismalarin.
çok güzel videolar hepsini aldım teşekkürler
Bir sey degil canim haftada 3 gün kadar yapmaya calis. Bir gün yap bir gün yapma mesela. Ara verince daha cok faydasi oluyor bu tür calismalarin.
ben birgün leslie yapııp bir gün bölgesel yapmayı düşünüyorum derya abla nasıl olur sence?
Iyi olur tabii o zaman mesela kisa videolardan bir bacak bir karin bir üst vücut(kol gögüs) yaparsin tam bir vücut calismasi olur. Kombinasyonunu zamanina ve keyfine göre ayarlayabilirsin. Ben de bazen öyle yapiyorum, bazen 2 mil leslie yapip ardindan kisa bir video yapiyorum. Mesela haftada 5 gün calisacaksan degisik seyler yapman faydali bile olur.
Ben bu sabah da 2 saat kadar disarda yürüdüm.
Iyi olur tabii o zaman mesela kisa videolardan bir bacak bir karin bir üst vücut(kol gögüs) yaparsin tam bir vücut calismasi olur. Kombinasyonunu zamanina ve keyfine göre ayarlayabilirsin. Ben de bazen öyle yapiyorum, bazen 2 mil leslie yapip ardindan kisa bir video yapiyorum. Mesela haftada 5 gün calisacaksan degisik seyler yapman faydali bile olur.
Ben bu sabah da 2 saat kadar disarda yürüdüm.
Az önce ayarladığım video 3 mildi ama 2 milde sıkıldım. Hatta yarın 1 mil yaparım sadece. 5 mili nasıl yapıyorlar yahu... Bitmek bilmez
Tabii sondaki esnemeyi unutmamak sartiyla miller istenildigi kadar yapilabilir. Her mili ayirmasi ondan zaten. Yalniz eger amacin kilo vermekse 1 mil az gelir. Kiloyu korumak icin bile en az yarim saat yapmak gerekiyor kardioyu.
Eyvah sondaki esnemeyi unuttum. 1 mil Leslie yapıp ardına değişik hareketler yapsam yine de kilo vermem için yetmez mi :44:
bugünde leslie 3 mil tamamdırbenim 2.haftam leslie başlayalı hergün yapmak doğru mu
indiremeyenler acele etsin
radio remixes
http://www.youtube.com/watch?v=A9GEYeGMaiY&feature=youtu.be
Böyle olsun işte külodun alt kısmı yapışık olmasın :2::2::2::2::2:
Çok seksi ve güzel duruyor böyle ama çok emek lazım of of of
Derya abla süper bir değişim yaşamışsın baya incelmişsin motive oldum sabredip devam edeceğim leslie..Birde geçen hafta salı günü 70,4 kiloydum bu sabah tartıldım 70 kilo geldim 400gr gitmiş az ama olsun öğle aman aman bir diyet de uygulamadım. Yememe biraz dikkat ettim o kadar..
Akşam yemeğinden sonra 1 mile yaptım, yediklerimi biraz olsun yakmak için.
Şimdilik 1-2 mile şeklinde gitsem de ilerde daha çok yaparım umarım.
Hem duyduklarıma göre insan spor yaptıkça yapası geliyormuş. O isteksizlik, sanki biraz daha kımıldarsan bayılacakmışsın gibi o pis his kayboluyormuş