- 24 Şubat 2014
- 61
- 5
- 34
çok teşekkür ederim kenara yazıyorum, ancak online izleyebilirim, apple indirmelere izin vermiyor maalesef
bu arada umarım senin gibi olabilirim
Aynen öyle oluyor canimbirakamiyoruz artik biz. Eglenceli olsun diyorsan sevgili thalix radio remix olan videonun linkini ekledi you tube a onu indirebilirsin ancak siliyorlar yeni video oldugu icin cabuk davranmani tavsiye ederim. O daha dansli filan belki daha cok seversin.
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1798021_10152360402304180_863628002_n.jpg
Buyrun size sabah motivasyonu. Kadin bu kilolari leslie ile vermis.
Bu ne böyleNasıl vermiş o kiloları bu kadın, bravo valla.
Gerçi bi forum sitesinde günde 10 mile yapan biri de çok kilo vediğini söylüyordu ama böylesi, inanılmaz.
Selam kızlar,
3 mile hızlı ile 3 mile normal arasında ne fark var tam olarak biliyor musunuz ? Ben hızlı olanı daha kolay yapıyorum, hemen bitiyor gibi geliyor. Bir de ancak akşam 21.00'den sonra yapabiliyorum ben, işten dön yemek ye ancak oluyor. Tek güzel yanı akşam bir şey yemiyorum yeni spor yaptım diye. Haydi bakalım gitsin kilolaaaar...
Hizli miller icinde kosmali, ziplamali hareketler olan hit kardio denilen videolar. Bunlar yag yakimini arttirip calismanin yapildigi gün icinde 200 kaloriye kadar bileekstradan vücudun harcamasini sagliyor.
Hizli miller icinde kosmali, ziplamali hareketler olan hit kardio denilen videolar. Bunlar yag yakimini arttirip calismanin yapildigi gün icinde 200 kaloriye kadar bileekstradan vücudun harcamasini sagliyor.
derya ablacım merhaba nasılsın...masallah spora devam harıkasınben 6 gün 4 fast mıl yaptım bır gun ara verdım...gram bıle kılo verememısım...normal mı bu....önceden gram gram gıdıyodu ama bu hafta tık yok ...napmam lazım sence
bende koyacağım ha biraz daha vereyim de :)https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1798021_10152360402304180_863628002_n.jpg
Buyrun size sabah motivasyonu. Kadin bu kilolari leslie ile vermis.
bende koyacağım ha biraz daha vereyim de :)
ya bir sürü alıntı yaptım gitti hepsi neyse slm haımlar dün 3 mil yapıldı ben devamlı fast yapmıyorum haftada belli günler yapıyorum değilse yoruluyorum çok.
Iyiyim canim sagol, kilo verme durabiliyor o noktaya takilma. Ben ilk 5 kiloyu verdikten sonra aylarca veremedim son iki aydir 3 kg verdim yine. Videolari degistir radio remix i indirdin mi you tube dan her an silinebilir. Baska videolarini dene leslie nin ki vücudun sasirsin biraz. Sabirla devam et bir süre sonra yine gidecektir kilolar. Biraz proteine agirlik verip karbonhidrat ve sekerden kismayi deneyebilirsin. Bi de agirlik ilave edebilirsin biraz.
acıkcası morelım bozuldu ablacım ya insan gram barı vermez mı....ayyy ben cok mu yıyorum bıyerde hata mı yapıyorum kı
Azi cogu degil de ne yedigin önemli aslinda. Bir tabak dolusu salata ile bir tabak dolusu makarnanin kalorisi ayni degil tabii ki. Önceden programliyorum ben mesela o gün ne yiyecegimi ve hazirliyorum ki gözümün önünde olsun baska sey yemeyeyim diye. Buna ragmen aylarca vermedigim oldu üzüldüm, takinti yaptim. Ama sonradan düzeliyor yine.
Bugün Radio Remix 3 mile yaptım, ekleyen arkadaşa teşekkür ediyorum, çok sevdim. Sonrasında da karın egzersizleri yaptım.