- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilolar Firarda 😎
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Afiyet olsun canim güzel bence
Afiyet.olsun canim güzel menu
Harika afiyet olsun canim21eylul
kahvalti
1 dilim ekmek
1 kk peynir
ogle
1 dilim ekmek
1 kase corba
Ara
Haslanmis misir
Aksam
yogurtlu kabak
2.5 lt su
5500 adim
@Beyaz leylakUcmelekannesi
Azimliiii
Güzel canim afiyet olsun
Pilavla lavaş birlikte olmamış sanki kuzucuk.21 Eylül Menüm
Uyanınca ballı limonlu ılık su
Sabah 2 yumurtalı ,çedarlı piliç sosisli ,fasülye kavurmalı omlet
Ara İkea bademli pasta 50 gr,telvesiyle sade türk kahvesi
Öğlen 100 gr et döner, 4 kaşık pirinç pilavı,3/4 lavaş ,biraz patates kızartması
Ara limonlu yeşil çay, kırmızı üzüm 1 porsiyon, 2 dilim beyaz peynir
Akşam mercimek makarnası salata ayran
Ara 4 ceviz , whey proteinli smoothie
2.5 lt su
Sporu tamamlayınca yazıcam
Mercimek makarnası ne olaki mercimek ten makarna mi yapmislar
Afiyet olsun diyetisyen menüsü olduğu için afiyet olsun21 eylul menum
Sabah: 50gr ekmek, tereyaginda 2 yumurta, 1 domates.
Ara: sut, erik ve keten tohumundan kokteyl.
13:00- firinda balik
Ara: 1 kase az yagli peynir (cottage cheese) icine 30 gr sekersiz recel.
18:00- ev yapimi 1 diljm yulafli ekmek, 30gr peynir, 49gr turp, 150gr dokates.
Su:4 lt
Spor: 30 dk cardio
11000 adim
Calypso95
Baya hafif güzel bir menü olmuş canim afiyet olsun adım super21 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
4 yk litalif müsli
Yarım bardak süt
Aksam:16.00
4yk etli patlıcan yemeği
Salata
1 dilim ekmek
17.00
4ceviz
Su::2,5
Spor:yürüyüşEki Görüntüle 2920253 @Azimliiii
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sagol canim. grami gramina uydum
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
Emeğine sağlık canım ben bu saatlerde yazabiliyorumMenü paylaşım nickli hali,
No Üye Nick 13.Eyl 14.Eyl 15.Eyl 16.Eyl 17.Eyl 18.Eyl 19.Eyl 20.Eyl 21.Eyl * Sayısı 1 * * * * * * * 7 2 @Beyaz leylak * * * * * * 6 3 @bilgem tomris * * * * 4 4 @Breeze96 * * * * * 5 5 @Cagrihilal1 * * * * * * * 7 6 * * * * 4 7 DeryaOnDiet
* * * * * * * 7 8 @eceboce * * * * * * * * 8 9 @eliya * 1 10 @Fit mutlu anne * * * * * * * * 8 11 @Goklerce * * * * * * * 7 12 denizbenimadim
* 1 13 @hedef54kg * * * * * * * * 8 14 hzlsel
* * * * * * * * 8 15 @Jasminium84 * * 2 16 @karabiber01 * 1 17 @kardelelen321 * * * * * * 6 18 @Kubraaaccc 0 19 @Lizozom55 * 1 20 @Nikinik * * * 3 21 @nnurc * * * * * * 6 22 @pacman * * * 3 23 @Pnrrr-20 * * * * 4 24 @Sonsuz umut * * * * * * * 7 25 @Tempus * * * * 4 26 * * * * * 5 27 @yarimuhendis * * * * * * * 7 28 @Dermabebak * * * * * * 6 29 yazarhanim35
* 1
Ben de yazdım güzellikEline sağlık canım
O kadar kişiden düzenli menü paylaşan sadece 4 kisimi varr
@hedef54kg
Tamamdır bitanemDUYURU
Kızlar menülerimiz günü gününe yazmaya çalışalım.
Eger akşam fırsat bulup yazamamissam ertesi gün en geç 14.00 a kadar paylaşmış olmalısınız.
Menü paylaşmayan güzel ,fit , harika hatunlarimiz paylasmadigi gün 5.000 adım atma cezası ile yüz yüze geleceklerdir
Ve bu adımlar adım yarışmamıza dahil değildir
İllasopa merdane mi gösterelim yani
El_Em
Çok tatlısın yaBu mesajı bende hemen okuyorum üstüme de aliniyorum ver kaptan olarak menü kuralına uyacagima söz veriyorum bütün takimdaslarima.
Bu gemiyi hep birlikte bir düzenle götürebiliriz canlar. Burda menü yazmazsak birbirimize hicbirsekilde yardımimiz olmaz.
Yeri geldiğinde o merdaneyi banada göstermekten çekinmeyin
Beni bir konyalı gaza getirdi
- 15 Haziran 2019
- 10.430
- 31.330
- 548
Sağ ol canım
Hem de ne karadelikKolay gelsin canim. Kışlık hazırlıkları kara delik gibi bir başladın mı içine çekiyor seni
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
İstemeden de olsa her teneffüs 4-5 kata merdiven in çık yapmış oldumLunge yapmışsın birsürü
Aynen canım evde çalışırken sorun yoktu ama şimdi okula gidince şart olduİnşallah olur gülüüm
Takviye al kuzum bağışıklığının düşmesine izin verme. Bu dönemlerde kendine daha da çok dikkat et. Vakalar almış başını gitmiş
Kolay gelsin canım inşallah bütün sınavlarından çok iyi sonuçlar gelecekBebişler selam. Bu hafta sınav haftam benim.
Her gün okula gidip geliyorum. Arta kalan vakitlerde de sözlü/sınava çalışıyorum. Cuma günü bitecek bir süreliğine inşallah.
Sizleri seviyorum. Bana dua edin.
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Canımmm merhaba, biraz yoğunum. Arada uğrayabiliyorum. Çok şükür iyiyim ama,Merhaba güzellik nerelerdesin nasılsın hoşgeldin
Yağ hucrelerinin ici yagla tıka basa doluydu ondan.sıkılaşmak için spor yapacağız başka yolu yok
Bu menüsana yakışmıyor.Bugünden itibaren senden eski menü ve sporlarını bekliyorum.
sen nasılsın?
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
Kumsalım gelmiş meydan spor görsün.Hoşgeldin canım.nasılsın?canım diyet ve spor günlüğümüz var.oraya menü ve sporu yazıyoruz.
Azimliiii ve Ucmelekannesi ni etiketliyoruz.adım yarışımız var.cuma resimli kilo paylaşıyoruz.ortağımız oluyor . - 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
İyiyim şükür.Çok özletme kendiniCanımmm merhaba, biraz yoğunum. Arada uğrayabiliyorum. Çok şükür iyiyim ama,
sen nasılsın?
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
- 30 Ocak 2013
- 29.330
- 43.872
- 798
Sağl cnm :)
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
Sensin oTamam canımın içi
- 14 Mart 2021
- 1.202
- 5.783
- 108
- 35
Saol canım iyim sizlerde iysiniz umarımKumsalım gelmiş meydan spor görsün.Hoşgeldin canım.nasılsın?canım diyet ve spor günlüğümüz var.oraya menü ve sporu yazıyoruz.
Eski bnden eser kalmadi turkiyeden döndükten sonra çok tembellestim valla sporu ve diyeti bıraktım hemen kilolar yarisa girdi resmen
Sizlerin verdigi motivasyonu başka sekilde sagliyamiyorum
Değisen bişi yok o zman her cuma resimli kilo bildirimi oluyo banada bir ekuri buldukmu yarış başlasin o zaman
Hergun menümle burda olcam
Sporda yarışmayı seven arkadaşlar beraber yarışmaya n dersiniz
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Aksamki kavun cikolata ekmek hepsini bir anda yemeyip baska bir ogune bolsen daha iyi olurdu. Biranda cok karbonhidrat almissin.
21 Eylül
Menun de sporun da cok guzel olmus ortimKahvaltı
2 dilim ekmek
2 yumurtalı omlet
Domates Salatalık
2 çatal tahin helvası
Ara
1 avuç kadar üzüm
Öğle
1 kase çorba
6 kaşık taze fasulye
5 kaşık yoğurt
Ara
2 ceviz
1 elma
Akşam
5 kaşık et yemeği
2 kaşık pilav
1 kepçe çorba
Salata
Ara
1 dilim karpuz
Spor
Leslie 3 mil
Su 3.5 lt
- 15 Haziran 2019
- 10.430
- 31.330
- 548
Yemek yemeye fırsatım olmadı. Aşırı acıkmışım fark etmedim bile yediğimi
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 798
- 44
Ah ah bizi tatiller mahvetti.Burda beraber veririz inşallah.Buradaki motivasyon bir yerde yok.Sevindim geldigine
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Ayy bu ne güzel bir mesaj silsilesiEmeğine sağlık canım ben bu saatlerde yazabiliyorum
Ben de yazdım güzellik
Tamamdır bitanem
Çok tatlısın ya
Beni bir konyalı gaza getirdi
Sende zamanında az gaza getirmemistin beni özellikle adımda
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 53
- 29
Bugün şükür biraz Spor yapabildim
Senin menü yine süper ortim afiyet olsun21 eylul menum
Sabah: 50gr ekmek, tereyaginda 2 yumurta, 1 domates.
Ara: sut, erik ve keten tohumundan kokteyl.
13:00- firinda balik
Ara: 1 kase az yagli peynir (cottage cheese) icine 30 gr sekersiz recel.
18:00- ev yapimi 1 diljm yulafli ekmek, 30gr peynir, 49gr turp, 150gr dokates.
Su:4 lt
Spor: 30 dk cardio
11000 adim
Benzer Konular
