KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

18 ekim Menum:

11:00 kahve, 10 fındık, yarim tuzlu kurabiye

12:30 sekersiz cay, 1dlm ekmek, 1 yumurta ile omlett, 1kk peynir, dilim sucuk

17:30 kahve, 5 fındık, 3 zúber lokma

19:00 buyuk kase tavuksuyu corbasi, 2 ks pirasa yemegi

21:30 3 kanat


2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1000 zıplama = 100p
10.000 Adım = 100p topl= 265p
2.5lt su

nnurc nnurc
 
17 Ekim Pazar
Kahvaltı
1 patates kızartması
Domates salatalık
Peynir zeytin
2 börek

Ara
1 küçük dilim yaş pasta
1 bardak meyve suyu

Akşam
Fırında patates, soğan, sarımsak
Domates, pırasa
Bazlama 🙈

Ara
Mandalina
Üzüm
Elma

Su 2 lt
Spor yok

18 Ekim Pazartesi
Kahvaltı 13:45
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 tane börek
Ceviz
Çay

Ara
Karışık kuruyemiş
Mandalina

Akşam
Kabak yemeği
2 kaşık p.pilavi tavuk döner
Salataa
1 kepçe şehriye çorbası

Su 2 lt
Spor yok şimdilik
 
18 Ekim pazartesi
11.00
3 ksk yulaf
3 ksk yoğurt
2 elma
Tarçın


17.00
1 tabak kabak yemeği
3 ksk yoğurt

Sabah ve akşam aç karna 1 cay ksk çörekotu yağı(öksürük için)

1 litre detoks suyu
2 litre su
Fit mutlu anne Fit mutlu anne
nnurc nnurc canim spor için seni etiketliyordum sanirim

20 dk Leslie 30 p
10.000 adım 100 p

IMG_20211018_215857.jpg
 
18 ekim
Sabah 1 elma 1 mandalina çok az fındık ezmesi -çay
Öğle yok
Akşam 18.00
4-5 kaşık pilav 2 parça fırında tavuk
21.30
2 Pankek üzerine çok az bal yarım muz
2 litre su 3500 adım
 
19 Ekim
Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 1 dilim hindi füme, 2 çatal krem peynir, 1 çatal kaymak, 2 wasa
Ara
Sütlü nescafe, Antep fıstıklı bar
Akşam
1 kase domates çorbası, yeşil mercimek yemeği, salata, 2 yk yoğurt

2 LT su, yeşil çay, Türk kahvesi

Fit mutlu anne Fit mutlu anne @Breeze96
 
20 Ekim Menüm
Sabah tarçınlı türk kahvesi, 1 kayısılı bar
Öğlen 1 dilim kızarmış ekmek,7 zeytin,2 dilim beyaz peynir,domates salatalık maydanoz,büyük kupa şekersiz siyah çay
Ara sütlü nescafe, 1 avuç ceviz fındık üzüm karışımı
Akşam 1 kase etli çorba,ayran salata

10 bin adım,2 mil leslie 100+ 45 145 puan cnm nnurc nnurc Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
20.10.2021
08.15. 1 haşlanmış yumurta,5 zeytin, 1 dilim peynir

11.00 sütlü kahve
12.50
Zeytinyağlı brokoli salatası,yoğurt, 1 dilim mısır ekmeği
14.00 çikolatali gofret 🤦

17.30 1 kepçe kıymalı bezelye, haşlanmış lahana,2 YK makarna

19.30. 1 avuç Antep fıstığı
Şu:2 lt
Adım: 5700. Fit mutlu anne Fit mutlu anne
 
X