KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

16 Ekim Menüm
Sabah sütlü sade kahve
Öğlen hamburger menü,cıs içecekle
Ara 1 lt limonlu yeşil çay
Akşam kabak çorbası, yoğurt

2.5 lt su
10 bin adım , 3 mil leslie,15 dk bölgesel
 
16.10.2021
10.00
1 haşlanmış yumurta,4 dilim sucuk,7 zeytin, 1 TK kaymak ve reçel , 1 dilim ekmek

13.00 sade kahve, 2 kare çikolata
19.00
4 sk taze fasulye (etli) 4 YK bulgur pilavı, turşu
20.00 2 ısırık canga ( kalanı hemen kıza verdim

Şu: 2 lt
Adım:5700 C Cagrihilal1
 
16 Ekim cumartesi
Saat 19:00
6 tane etli sigara böreği (fırında)
2 dilim etliekmek
1 dilim yaş pasta
4 minik fit top kendim yaptım
1 bardak ananas suyu

Saat 22:00
4 çilek
1 muzun 3te biri
1 mandalina

Su 2 lt anca
Spor yok
 
Son düzenleme:
Kızlar kusura bakmayın rezil bir menü ama inşallah yarın son pazartesi düzelecek

16 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
Peynirli omlet, peynir, domates, salatalık, 3-4 zeytin, 1 bardak siyah çay
Ara
Türk kahvesi, yarım dilim kek
Akşam
Köfteli türlü, 2 sk pilav, salata, 1 lokma ekmek
Ara
1 dilim çikolatalı pasta, 1 makaron, 2 çb siyah çay

1,5 LT su, spor yok

@Breeze96 Fit mutlu anne
 
Menum:

12:00 kahve, tahinli cörek (3 dlm ekmek boyutunca)

15:30 2 dlm ekmek, 3dlm salam, 1kk peynir, 1 kase yogurt tarcinli

17:00 kahve 10 findik, 2 parca cikolata

19:00 5yk pırasa yemegi, yarım hașlanmıș tavuk but, 1 saltlk tursusu

20:30 zencefilli limon cayı

21:30 az sekerli turk kahvesi komsuyla


3mil leslie =67p
300 mekik =30p
1300 zıplama = 130p
14.000 Adım = 140p topl= 367p
2.5lt su
nnurc
 
16 Ekim cumartesi
10.00
4 YK kadar sucuklu yumurta
2 dlm ekmek
1 kase yoğurt

14.00
1 dlm revani
Ihlamur

18.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kepçe bamya çorbası
1 servis kaşığı kavurmalı Pirinc pilavı
3 YK irmik helvası
(Geleneksel konya dugunpilavi)

Şu 2litre ancak
El_Em Fit mutlu anne
 
16 ekiö
Sabah 1 biber kızartması +klasik bir kahvaltı
Öğle sütlü gevrek 1 kase
Akşam 19.30 5-6 kaşık bulgur taze fasülye
21.00
1 kurabiye ve çay
1,5 litre su 3500 adım
 
17 ekim Menum:

11:00 kahve, 1yumurta ile omlett, 2dlm ekmek, 1kk kasar peyniri

15:00 sekersiz cay, cevizli sucuk, 1 avuc fındık

17:30 buyuk kase tavuksuyu corbası, 5yk pırasa yemegi, yarm kase yogurt, 1 saltlk tursusu

21:30 zencefilli limon cayı, 1 canga, 1 züber lokma, yarm kase pudding (ufak bir tatli krizi gecirdm)


2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1000 zıplama = 100p
10.000 Adım = 100p topl= 265p
2.5lt su
nnurc
 
17 Ekim Pazar
10.00
1 buçuk simitvurabilir siniz
5 yuvarlak dlm sucuk
1kase yoğurt
1 dlm peynir
1 YK pekmez

14.00
1 kepçe bamya çorbası
1 kepçe yoğurt çorbası
2 servis ksk kavurmalı Pirinc pilavı
3 YK irmik helvası
Çiçek ekmeğin bir parçası

20.30
4 çatal yaş pasta
1 tuzlu kurabiye
1bardak meyve suyu

Şu 1 buçuk ancadir


El_Em Fit mutlu anne
 
Bugun ki menüm
Sabah
2 dilim ekmek
4 yemek kaşığı biberli domates
1 salatalık
3 zeytin
3 yemek kaşığı lor peyniri

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı kabak yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
4 tane acı süs biberi

Ara
1 türk kahvesi

Akşam
1 kase paça çorbası tavuklu
1 dilim ekmek
2 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
226K
FitVenus
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
294K
DeryaOnDiet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…