14 Ekim Menüm
10.00 limonlu yeşil çay,1 vişneli bar,2 küçük mandalina
12.00 tarçınlı türk kahvesi
14.00 100 gr tavuk döner az domates soğan,uno kepekli lavaş, 175 ml ayran
ara 3 bardak şekersiz siyah çay,2 normal kurabiye
18.30 1.5 dilim beyaz peynir,salatalık,1 ketojenik kraker Pain Killer
ortim
2 lt su, 1 mil leslie , 7550 adım toplam 22,5 + 75,5 = 98 p hzlsel
cnm
14 ekim
06.00 : 2 avuç üzüm,1 paket altınbaşak bisküvi
Arada leblebi fındık 1 avuç
13.30 : 2 minik börek 4 minik köfte 3 avuç üzüm
Arada 1 avuç leblebi
Su : 3lt
Spor : 4000 adım 40p hzlselPnrrr-12
15 Ekim Menüm
11.00 sabah 4 hurma,4 kaşık yoğurt
12.30 sütlü kahve ve 1 avuç leblebi
14.30 ballı limonlu yeşil çay ve 30 gr ketojenik kraker
16.30 2 derisiz haşlanmış tavuk pirzola,1 domates
16 ekim
11.30 : salatalık domates peynir 1 dilim ekmek
18.15 : 4tahta kaşık taze fasülye,1.5 dilim ekmek,salata
19.45 : çay ve 1 avuç fındık
Su : 2.5lt
Spor : 12000 adım 120p hzlselPnrrr-12
Cumartesi
11:30 1 yumurta, 1 dilim borek, biraz sucuk
13:00 yarim kase antep fistigi
19:30 4 kasik bulgur pilavi, 4 kasik kuru fasulye , ayran tursu
Biraz once sandvic yedim
Su 3 litre
Spor yok