KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

Menum:

11:00 ödemsuyu

12:00 1 dilim ekmek, 1 dilim kasar peyniri, 1. 5yumurta ile omlett, 3 salam, 1tk salca

15:30 detox cayı

18:10 200 gr tavuk ile buyuk kase Salata

20:30 sutlu turk kahvesi (icebillirim)


2mil leslie =45p
200 mekik =20p
500 zıplama = 50p
8.000 Adım = 80p topl= 195p
1.5lt Su
1lt odem suyu
yarimuhendis
 
14 Ekim Menüm
10.00 limonlu yeşil çay,1 vişneli bar,2 küçük mandalina
12.00 tarçınlı türk kahvesi
14.00 100 gr tavuk döner az domates soğan,uno kepekli lavaş, 175 ml ayran
ara 3 bardak şekersiz siyah çay,2 normal kurabiye
18.30 1.5 dilim beyaz peynir,salatalık,1 ketojenik kraker
Pain Killer ortim
2 lt su, 1 mil leslie , 7550 adım toplam 22,5 + 75,5 = 98 p hzlsel cnm
 
14 ekim
06.00 : 2 avuç üzüm,1 paket altınbaşak bisküvi
Arada leblebi fındık 1 avuç
13.30 : 2 minik börek 4 minik köfte 3 avuç üzüm
Arada 1 avuç leblebi
Su : 3lt
Spor : 4000 adım 40p
hzlsel Pnrrr-12
 
15 Ekim Menüm
11.00 sabah 4 hurma,4 kaşık yoğurt
12.30 sütlü kahve ve 1 avuç leblebi
14.30 ballı limonlu yeşil çay ve 30 gr ketojenik kraker
16.30 2 derisiz haşlanmış tavuk pirzola,1 domates

2.5 lt su

5000 adım 50 p

Pain Killer
 
15 ekim Menum: (klasik cuma menusu hic olmadi)

11:00 ödemsuyu

11:30 kahve, 1avuc antepfistikli cikolatali draje

13:00 tahinli cörek (3 dlm ekmek boyutunca)

16:30 yarım kase pudding

19:00 hamsi tava, salata ve tursu

20:30 2 parca cikolata


4.000 Adım = 40p
2.5lt su
 
15 ekim
Kahvalti 09:00
2 haslanmis yumurta
Zeytin
Salatalik domates

Ogle 13:00
1 tabak kabak yemegi
1 kase yogurt

Aralarda
Kahve yaninda 3 kare cikolata
1 elma
1 mandalina

Aksam19:00
1 tabak kiymali patlican
Salata

3 lt su

12 bin adim

G Goklerce baska kimi etiketlesem bilemedim
 
15 ekim
Klasik kahvaltı
Öğle yok
17.00 1 dondurma
18.30
4 tane misket köfte -fırında kaşarlı mantar 4-5
22.00 avuç içi nar-1 dilim elm

2 litre su 9500 adım
 
15 ekim cuma
13:00 2 kadinbudu kofte, 2 kasik humus, 6 mercimek kofte, 2 kasik yogurtlu patlican
19:30 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir
Su 3 litre
Spor 5000 adim 50 puan
 
15.10.2021
08.10
2 sahanda yumurta, 1 dilim ekmek 1 ck reçel

11.00 sütlü kahve
12.30 1 hamburger ve biraz patates kızartması

16.00 sade kahve, 2 kare bitter
18.30
2 sk bakla pilavı( içinde mısır yarmasi ve fasulye vardı )
19.30 2 hurma

Şu:2 lt
Adım:6700 C Cagrihilal1
 
15 Ekim cuma
11.00
2 elma dlm patates kızartma
1 dlm ekmek
1 yumurta
1 kase cacık


15.00
Kahve
2 kare bitter

17.00
Ihlamur
2 galeta

19.30
4 YK kıyma kavurma
2 dlm ekmek
Salata

Şu 2 litre

El_Em
 
16 ekim
09.00
1 dişim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
Domates
Salatalık
1 parça peynir

13.00
1 avuç çiğ badem fındık

16.00
1 büyük tabak tereyağlı erişte
3 kaşık sulu köfte
Domates

18.00
1 avuç Antep fıstığı

20.00
Yarım muz

Su 2lt ye tamamlıcam
Kızım uyursa spor yapıcam
 
Cumartesi
11:30 1 yumurta, 1 dilim borek, biraz sucuk
13:00 yarim kase antep fistigi
19:30 4 kasik bulgur pilavi, 4 kasik kuru fasulye , ayran tursu
Biraz once sandvic yedim
Su 3 litre
Spor yok
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…