- 22 Eylül 2023
- 88
- 432
- 27
Ben burda sürekli poğaça kelimesini gördüm ddiye serbest sandım tüh ama zaten 10bin adımı çoktan tamamladım
Evde bişey çöpe gitmesin diye çöp balığına döndük
Ben burda sürekli poğaça kelimesini gördüm ddiye serbest sandım tüh ama zaten 10bin adımı çoktan tamamladımBende diyorum karnıyarıktan mi aldı cezayı baştaki kahvaltıyı görmemişim
Bu haftada eksi göremezsem çok üzüleceğim. Elimden geleni yapıyorum şu an. Eski fizigimi çok özledim. 2019 da bir zayıflamıştim. Resmen ideal kiloma inmistim. Rüya gibi bir 6 aydı. Evet o kadar sürdü. Sonra yeniden alıma geçtimYapabiliriz tabii ki.
Doğum yapıp insan yetiştiriyoruz biz. Bunu mu yapamayacağız?
2 küçük rulo börekten oldu. Poca da yasaklidir aslında kim yedi onu gözden mi kaçırdıkBen burda sürekli poğaça kelimesini gördüm ddiye serbest sandım tüh ama zaten 10bin adımı çoktan tamamladım
Evde bişey çöpe gitmesin diye çöp balığına döndük
Kimdi hatırlayamadım da 2 kere falan denk gelmiştim2 küçük rulo börekten oldu. Poca da yasaklidir aslında kim yedi onu gözden mi kaçırdık
Dogrudur canim bu yuzden kurallarda abur cubur yanına hamur işi yagli şekerli vs diye belirttim geçenlerde. Tost bile gözüme batmıyor değil de ekmeği küçük ve yağsız hayal etmek istiyorum. Yiyen öyle yiyordur inşallah. Yarim tost olmaz çünküKimdi hatırlayamadım da 2 kere falan denk gelmiştimmisafir gelmesin bana diyetteyken istemiyorum
Pazartesi çok yoğun oluyor burası ya tartı günü ya 1.ler de belirleniyor2 gündür sadece menü paylaşacak kadar zamanım oluyodu 2 gün ne konuşulduysa sabahtan beri okuyorum
Çok güzel kilolar verilmiş tebrik ediyorum ama alanları görünce benim -500 moralim yerine geldi
Çok çok az yemeyi bırakırsan, sofradan doymadan kalkarsan, yediklerini iyice çiğneyerek yutarsan, insulin direnci vb varsa ilacını düzenli kullanırsan ve haftada en az dört gün düzenli spor yaparsan ve kendine inanırsan verirsin Choco.Bu haftada eksi göremezsem çok üzüleceğim. Elimden geleni yapıyorum şu an. Eski fizigimi çok özledim. 2019 da bir zayıflamıştim. Resmen ideal kiloma inmistim. Rüya gibi bir 6 aydı. Evet o kadar sürdü. Sonra yeniden alıma geçtimçok hafif hissediyordum esnektim. Bacağımı başıma kadar kaldırıp foto çekiyordum. Şimdi diz boyu kaldirabiliyorum zcxczb
O kadar güzel açıkladın ki canım doğru söze ne denir. Ben biraz da yeme bozukluguyla mücadele ediyorum. Bazen canım hiçbir şey istemezken bazen koca bir leğen bitiriyorum. O leğenle yediğim şey beni hasta ediyor sancılaniyorum. Türlü sorunlar çıkıyor. Depresyon ve umutsuzluk bırakıyor. Tatlı bir şey yersem yine beni rahatsız edene kadar.Çok çok az yemeyi bırakırsan, sofradan doymadan kalkarsan, yediklerini iyice çiğneyerek yutarsan, insulin direnci vb varsa ilacını düzenli kullanırsan ve haftada en az dört gün düzenli spor yaparsan ve kendine inanırsan verirsin Choco.
Burada genel kanı çok çok az yiyerek ya da yemeyerek yahut ishal olarak zayıflamaya çalışmak. Çok sesimi çıkarmamaya çalışıyorum ama ilk ikisi kilo vermenizi engeller. Bedeniniz kendini korumaya alır ve bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız. Bitki çaylarıyla ishal olarak zayıflamak ise sadece su kaybı yaşamanıza neden olur ve aşırı sağlıksız bir yöntem. Hücrelerinizdeki suyu bile bağırsaklara çeker o çaylar. Bagirsaklarinizdaki yararlı bakteriler de atılır. Bu da daha kötü bir kabızlık sorununa yol açar. Su kaybı tartıda sizi mutlu eder ama siz yağ kaybetmek istiyorsunuz.
Kalıcı bir şeyler lazım. Kalıcı bir diyet lazım. Diyetten kastım beslenme şekli. Ömür boyunca uygulanabilecek bir diyet. Zayıfladım artık normale dönebilirim durumu olmasın hani. Çünkü dönersen tekrar kilo alırsın. Normalimiz sağlıklı beslenmek olsun. Normalimiz günlük sporumuzu yapmak olsun. Sporu yük olarak hatta öcü olarak görenler var. Spor yapınca mutlu olan bireyler olalım istiyorum.
Seni alıntılayıp yazdım ama aslında herkese söylemek istediklerim bunlar. Daha önce de birkaç defa söyledim. Söylemek boynumun borcu. Uygulamak kişilere bağlı.
Karnımiza bakıp işte bu diyeceğiz. Sırtımıza elimizi atınca avucumuz yağla dolmayacak. Simitlerimiz olmayacak. Pantolonlarımız totomuzdan düşecek. Biz bunu olabilecek en sağlıklı şekilde başaracağız.
Yürüyüş çok iyi gelir evet. Yürürken kendinle hesaplasirsin, digerleriyle hesaplasirsin. Bazen hesaplasma çetin geçer daha hızlı ve hırslı yürürsün ama o yürüyüşün sonunda tatmin olursun. Psikolojik olarak rahatlarsın. Zaman ayılabiliyorsan yap mutlaka.O kadar güzel açıkladın ki canım doğru söze ne denir. Ben biraz da yeme bozukluguyla mücadele ediyorum. Bazen canım hiçbir şey istemezken bazen koca bir leğen bitiriyorum. O leğenle yediğim şey beni hasta ediyor sancılaniyorum. Türlü sorunlar çıkıyor. Depresyon ve umutsuzluk bırakıyor. Tatlı bir şey yersem yine beni rahatsız edene kadar.
Bu da derinlerde yatan psikolojik sebeplerden kaynaklanıyor. Duygusal doyumsuzluk. Yürüyüş yapmak iyi hissettiriyor.Istenmeyentuyy nin psikologu bunu boşuna onermemis. Bunu daha sık yapıp alışkanlıkları değiştirmek lazım. O kadar çok denedim ki bir sürü diyet konusu açtım. Bundan öncekinde bu sırrı çözmüştüm aslında. Ama çok esnekti yine olmadı. Bende meyilliymisim zaten bildiğim yoldan gittim.
Şimdi inşallah düşüncelerimize de tik atmak nasip olsun. Psikolojik olgunluk psikolojik doyum nasip olsun. Bu da yine dediğin gibi kendimizi sevmekten geçiyor.
Çok güzel rahatlatıcı bir konuşma tarzın var artemisim bana da iyi geldiYürüyüş çok iyi gelir evet. Yürürken kendinle hesaplasirsin, digerleriyle hesaplasirsin. Bazen hesaplasma çetin geçer daha hızlı ve hırslı yürürsün ama o yürüyüşün sonunda tatmin olursun. Psikolojik olarak rahatlarsın. Zaman ayılabiliyorsan yap mutlaka.
Sevindim buna.Çok güzel rahatlatıcı bir konuşma tarzın var artemisim bana da iyi gelditeşekkür ederim
Ooo öyle kaçmak yok menü bildirimi yapıp cemoos u etiketlemen lazımkızlar bugün ilk günümde. temizliğe denk gelmesi beni biraz sarstı ağzım zararlı şeyler atmaya çok alışmışım ve su içmiyormuşum epeydir. onları fark ettim ve frenledim. düzene giricem inşallah. aşırı yorgunum. herkese
zararlı şeyler yemedim demek yetiyor demişlerdi ondan üşendim yazmadımOoo öyle kaçmak yok menü bildirimi yapıp cemoos u etiketlemen lazım