19 kasım menü
İlk öğüne kadar 1 ltden fazla su ve fitre kahve
Saat 15.00 ilk öğün
Büyük bir tabak mevsim Salata, 1 kase pirinci az ıspanak çorbası, 1 mandalina
Su toplamda 2,5 lt olur
Ekteki videoyu sadece 20 dk yapabildim çok zorlandım bırakmak zorunda kaldım, yarın bir daha deneyeceğim bakalım. Bu video herhalde cardio olarak hesaplanmıştır daha önce
Cardio 20 dk: 200 puan
Yürüyüş 7200 adım: 700 puan
Çok yoğun bir gündü temizliğim bitti şükür bir de hacamata gittim peşinden misafirlik çok yoruldum.
Elim hamurdan çıkmadı kaç gündür bu yememe de yansıyor bir düzene geçmek zorundayım
Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 yumurta ile menemen 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı tahın pekmez
Ara kahve
1 muz
Pancar kürü
1 avuç kuruyemiş
Akşam 1 kase salata 2 lahmacun
2,5 lt su
Bugün ev içinde yürüyüş yaptım cardio yapamadım
11100 adım 1100 puan ChocolitaBonusohbb