Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Teşekkür ederim.
Yapacağım.
Benim aldığım Doğadan'ın Kayısılı Form çayı idi. İçeriğinde %0,1 kayısı var yazıyor. Sinameki yaprağı içeriyor, karışık bitki çayı imiş.
Evde yapayım kayısı çayımı sıcak suyla olmazsa.
 
Merhaba Cemoos
27 Eylül, Çarşamba gününe ait menüm:
Kahvaltı:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 ince dilim taze kaşar peyniri
*2 cherry domates
*salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
Öğlen:
*5 y.k. zeytinyağlı kabak yemeği
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*1 fincan yeşil çay
Akşam:
*3 salatalık
*6 kiraz domates
*2 dilim taze kaşar peyniri
*5 siyah zeytin
*1 bardak süt

*Su: 3 lt. içtim.
*Egzersiz: 10209 adım
İyi geceler.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20230927_222616_Zepp Life.jpg
    42,6 KB · Görüntüleme: 27
Son düzenleme:
Bugün yediklerim
Sabah mantarlı omlet yesillik biber salatalık 1 dilim tm buğday ekmeği

Oglen 1 kase corba 4 kasik yoğurt

Ara sade Türk kahvesi cig badem

Akşam 17:30gibi bi tabak tavuk mantar sote salata
19:30 bi avuc kadar üzüm yedim

Spor 30dk yürüdüm baharatciya gittim geldim
30dk leslie
100 mekik
20 kalca 20 alt karın hareketi
1dk plank
Cemoos
 
Sabah
1 yumurta
2 dilim peynir
2 zeytin köz biber
yarım bardak portakal suyu
1 çay kaşığı tahin pekmez çay

Ara sade türk kahvesi 1 çay kaşığı tatlı

Ara 1 yulaflı bar



Akşam
1 tane tam buğday peynrli tost
3 tane biber turşusu
Yarım bardak portakal suyu

Çay 1 çay kaşığı tahin pekmez

Su 2lt
10 bin adım
Cemoos
 

Eklentiler

  • 20230927_222442.jpg
    56,5 KB · Görüntüleme: 21
Kizlar bugunku menum
Öğle 12.00
Tarhana corbasi
1 dilim kepek ekmegi
Domates salatalik biber suzme peyni 6 zeytin
Ara 16.00
1 siyah erik +latte sekersiz
Akşam 17.00
Yarim dilim kepek ekmegi
Domates salatalik 6 zeytin

37 dk eliptik
Basim döndü sanki tansiyonum düştü 45 dkya tamamlayamadim
Yaklasik 3 lt su ictim

Aralarda filtre kahve+turk kahvesi+form cay+yesil cay tükettim hepsi şekersiz
Cemoos Chocolita
 
Öğle yemeği
1 porsiyon Etli patlıcan
Yarım kase domates çorbası
Yarım kase havuç tarator
Ara öğün
Yeşilçay
Corny kuru meyveli bar
Akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası
Doymadan kalktım hala açım
2 veya 2.5 litre su tam takip edemedim bugün

11500 adım
Fitnessda 863 kalori yakmışım
Cemoos
Chocolita
 

Eklentiler

  • FF9CDD74-DC2F-499F-A8FB-E76A8B6BB2C4.png
    74,5 KB · Görüntüleme: 21
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…