Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

delfinia · Pazar 21:30

Merhabalar,

Bonus
3 Kasım, Pazar günü menüm:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*1 dilim ekmek
*2 çeri domates
Ara öğün:
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
*8 çiğ badem
Akşam yemeği:
*Nohut salatası (İçine kornişon turşu, domates, kuru nane, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yeterince elma sirkesi ekledim. 1 adet haşlanmış nohut konservesi ile yaptım, 2 yemek tabağı miktarınca salata oldu.)
*1 kupa kış çayı

Akşam yemeği sonrası dışarı çıkabildim. Adımlarım 1922.
Su:1,5 lt. içebildim. Gün sonunda 2 lt.'ye tamamlarım.
İyi akşamlar.

gidelimkaptan · Pazar 21:51

İyi oldum sanmıştım ama kahvaltıdan sonra yine kendime gelemedim.

Kahvaltı: 2 adet az pişmiş sahanda yumurta, 2 dilim peynir, 5-6 adet zeytin, salatalık, 2 kaşık fındık ezmesi ve 3 dilim ekmek.

Ara öğün: 1 adet muz

Akşam yemeği: 3-4 galeta ve yarım kase çorba

Su çok az içtim 1 litre bile değil. Yürüyüş vs hiç yapmadım hep yattım.

Chocolita

Bonus

delfinia · Pazar 21:55

Tante Rosa Denise .!.:
Kızlar evde spor yapanlara(lesslie gibi...) nacizane tavsiyem olacak .lütfen ayakkabısız yapmayın . Ben pandemi döneminde çoğu zaman çorapla spor yaptığım için ayaklarımda tendinit ve topuk dikeni oluştu. Tendinit onca tedaviye rağmen kronikleşti. Aman dikkat edin derim bu konuya. Ben çok çektim siz çekmeyin.

Teşekkürler Evde spor yapacağım zaman ayakkabı ile spor yapmaya özen göstereyim

Tante Rosa Denise
Bende de topuk dikeni mevcut. Ağrısı kötü.

esmusumm · Pazar 22:00

İyi akşamlar
Sabah haşlanmış yumurta sarısı peynir zeytin bir dilim ekmek
Öğlen közde patates 3 küçük boy yanına üzüm
Aksam ızgara tavuk salata bir dilim ekmek kavun
Türk kahvesi
Haşlanmış mısır yedim bı tane
Bugün bağ evindeydik açık hava yedirdi valla yazdan da kalma hava vardı dikkat ettim yine de suyumu içtim

Chocolita

Bonus

Chocolita · Pazar 22:00

delfinia .!.:
Merhabalar,
Chocolita Bonus
3 Kasım, Pazar günü menüm:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim taze kaşar peyniri
*6 siyah zeytin
*1 dilim ekmek
*2 çeri domates
Ara öğün:
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
*8 çiğ badem
Akşam yemeği:
*Nohut salatası (İçine kornişon turşu, domates, kuru nane, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yeterince elma sirkesi ekledim. 1 adet haşlanmış nohut konservesi ile yaptım, 2 yemek tabağı miktarınca salata oldu.)
*1 kupa kış çayı
Eki Görüntüle 3498482
Akşam yemeği sonrası dışarı çıkabildim. Adımlarım 1922.
Su:1,5 lt. içebildim. Gün sonunda 2 lt.'ye tamamlarım.
İyi akşamlar.
Eki Görüntüle 3498496

Ben olsam salata yanına bir de çorba eklerdim. Yoğurt. Şu an aç hissediyor musun? Alışmışım senin o dolu dolu menülerine. O zaman sanırım diyetisyenle ilerliyordun değil mi?

Chocolita · Pazar 22:08

İyi akşamlar
Benim tansiyonum mu çıktı ne olduysa yine başım tuttu. Limon suyu içtim bekliyorum

Sabah 2.5 yumurta
çeyrek peynir
1 domates
Yarım dilim ekmek

Akşam yarım tabak pilav
5-6 köfte
Bol salata

Egzersizim tamam
6.000 adımı rahat attım bugün. Yorucu gelmedi. 1.000 de evde atmışm

delfinia · Pazar 22:10

gidelimkaptan .!.:
İyi oldum sanmıştım ama kahvaltıdan sonra yine kendime gelemedim.

Kahvaltı: 2 adet az pişmiş sahanda yumurta, 2 dilim peynir, 5-6 adet zeytin, salatalık, 2 kaşık fındık ezmesi ve 3 dilim ekmek.

Ara öğün: 1 adet muz

Akşam yemeği: 3-4 galeta ve yarım kase çorba

Su çok az içtim 1 litre bile değil. Yürüyüş vs hiç yapmadım hep yattım.

Chocolita
Bonus

Chocolita .!.:
Ben olsam salata yanına bir de çorba eklerdim. Yoğurt. Şu an aç hissediyor musun? Alışmışım senin o dolu dolu menülerine. O zaman sanırım diyetisyenle ilerliyordun değil mi?

Chocolita aslında durum şundan ibaret, evde su kalmamıştı , olsa idi yanına yayla çorbası yapacaktım. Akşam yemeği sonrası evin uzağındaki büyük markete arabayla gidip su, meyve, yumurta, v.b. gibi erzak alışverişimi anca yapabildim. Haftasonu ev işlerinden market alışverişi akşama kaldı.
Şu an açlık hissetmiyorum. Haşlanmış nohut salatası oldukça doyurucu oluyor. Yıllar evvel gittiğim bir diyetisyen bayan önermişti. Lif oranı yüksek, bitkisel bir protein olduğundan, köfte, et v.s. hazırlayamadığınız günlerde yiyebilirsiniz demişti.
Ailem de şehir dışında şu an, tek kişi pratik şeyler hazırlıyorum, daha az yemeye çalışıyorum.

Chocolita · Pazar 22:12

delfinia .!.:
Chocolita aslında durum şundan ibaret, evde su kalmamıştı , olsa idi yanına yayla çorbası yapacaktım. Akşam yemeği sonrası evin uzağındaki büyük markete arabayla gidip su, meyve, yumurta, v.b. gibi erzak alışverişimi anca yapabildim. Haftasonu ev işlerinden market alışverişi akşama kaldı.
Şu an açlık hissetmiyorum. Haşlanmış nohut salatası oldukça doyurucu oluyor. Yıllar evvel gittiğim bir diyetisyen bayan önermişti. Lif oranı yüksek, bitkisel bir protein olduğundan, köfte, et v.s. hazırlayamadığınız günlerde yiyebilirsiniz demişti.

Anladım canım. Afiyet olsun o zaman

Chocolita · Pazar 22:13

esmusumm .!.:
İyi akşamlar
Sabah haşlanmış yumurta sarısı peynir zeytin bir dilim ekmek
Öğlen közde patates 3 küçük boy yanına üzüm
Aksam ızgara tavuk salata bir dilim ekmek kavun
Türk kahvesi
Haşlanmış mısır yedim bı tane
Bugün bağ evindeydik açık hava yedirdi valla yazdan da kalma hava vardı dikkat ettim yine de suyumu içtim Chocolita Bonus

Ben neden hiç su içmiyorum. 3 bardak içtim herhalde. Alarm kurayım diyorum saat başı haber versin

delfinia · Pazar 22:13

Chocolita .!.:
Anladım canım. Afiyet olsun o zaman

Teşekkürler.

Chocolita · Pazar 22:20

Tante Rosa Denise .!.:
Kızlar evde spor yapanlara(lesslie gibi...) nacizane tavsiyem olacak .lütfen ayakkabısız yapmayın . Ben pandemi döneminde çoğu zaman çorapla spor yaptığım için ayaklarımda tendinit ve topuk dikeni oluştu. Tendinit onca tedaviye rağmen kronikleşti. Aman dikkat edin derim bu konuya. Ben çok çektim siz çekmeyin.

Geçmiş olsun tantecim çok haklısın bunda. Bende leslie yaparken sıkıntı yaşamıştım. Ayağı desteklemek gerekiyor

Chocolita · Pazar 22:22

Denp .!.:
Bugünkü spor videolarımin linkini bırakayım incelemek isteyenler için

Kaydettim bunu. Böyle yaptıkça paylaşırsan çok iyi olur. Kısa kısa oluyor benim bulduklarım

Gonulmeyvesi · Pazar 22:26

3 Kasım Menüsü

Sabah
1 ince dilim beyaz ekmek
Bir pasta tabağı omlet
2 3 Çatal melemen
2 Çatal peynir
Domates
3 Çatal helva

Öğlen
Düğüne gitmiştim 3 y.k kadar tavuklu pilav
1 bardak ayran
2 küçük diyet dışı tatlı

Akşam
3 y.k bulgur pilavı
5 6 y.k nohut yemeği
Yoğurt
Salata
1 bardak şalgam suyu

Akşam sade 1 çy. Bardağı çay
Su içemedim bugün çok az oldu

Bonus

Chocolita

Chocolita · Pazar 22:31

Gonulmeyvesi .!.:
3 Kasım Menüsü

Sabah
1 ince dilim beyaz ekmek
Bir pasta tabağı omlet
2 3 Çatal melemen
2 Çatal peynir
Domates
3 Çatal helva

Öğlen
Düğüne gitmiştim 3 y.k kadar tavuklu pilav
1 bardak ayran
2 küçük diyet dışı tatlı

Akşam
3 y.k bulgur pilavı
5 6 y.k nohut yemeği
Yoğurt
Salata
1 bardak şalgam suyu

Akşam sade 1 çy. Bardağı çay
Su içemedim bugün çok az oldu

Bonus Chocolita

Oh afiyet olsun gönülcüm güzel görünüyor. Nohuta bir yükseldim şu an önce delfi sonra sen. Doyurucu da olur. Yarın alayım

Gonulmeyvesi · Pazar 22:31

Su içmeye devam ediyorummm

Gonulmeyvesi · Pazar 22:32

Chocolita .!.:
Oh afiyet olsun gönülcüm güzel görünüyor. Nohuta bir yükseldim şu an önce delfi sonra sen. Doyurucu da olur. Yarın alayım

Teşekkür ederim canım bugün dışarıdan geç gelince en pratik bu yemek geldi aklıma
Buzluğa ıslatıp koyuyorum kolay oluyor

Chocolita · Pazar 22:35

Gonulmeyvesi .!.:
Su içmeye devam ediyorummm

Aslında hepimizin bir suluk bulundurması lazım ya.

Hareketle parçalanan yağ vücuttan suyla atılıyor kızlar bir gayret içmemiz lazım

ohbb · Pazar 22:36

Herkese iyi akşamlar, benim menüm de şöyle
Sabah sirkeli su
Büyük bir bardak filtre kahve ve kahvaltı yapana kadar bolca şu
Kahvaltı: 12.00
2 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 3-4 zeytin, 4 çatal kuymak ve 2 çay kaşığı kadar bal
Saat 15.30
Türk kahvesi, küçük parça diyet dışı
Akşam 18.30
Yoğurtlu meze ve salata
Akşam: çay ve bir kaç kuru kayısı
22.00' de maden suyu+ zencefil+ zerdeçal
Gün boyu 2 lt su
6000 adım

Chocolita · Pazar 22:37

Gonulmeyvesi .!.:
Teşekkür ederim canım bugün dışarıdan geç gelince en pratik bu yemek geldi aklıma
Buzluğa ıslatıp koyuyorum kolay oluyor

Diyet için böyle açıp yemelik güzel olur. Bezelye havuç da eklenebilir. Balık yakışır mı

ohbb · Pazar 22:38

ohbb .!.:
Herkese iyi akşamlar, benim menüm de şöyle
Sabah sirkeli su
Büyük bir bardak filtre kahve ve kahvaltı yapana kadar bolca şu
Kahvaltı: 12.00
2 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 3-4 zeytin, 4 çatal kuymak ve 2 çay kaşığı kadar bal
Saat 15.30
Türk kahvesi, küçük parça diyet dışı
Akşam 18.30
Yoğurtlu meze ve salata
Akşam: çay ve bir kaç kuru kayısı
22.00' de maden suyu+ zencefil+ zerdeçal
Gün boyu 2 lt su
6000 adım

Chocolita

Bonus

Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Guru

Aktif Üye

Guru

Üye

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Nirvana

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Benzer Konular