Şuana kadar 5 bin adım atabildim sadece, bebeklerimin biri uyusa diğeri uyaniyo tekrar dışarı çıkamıyorum yürüyüş için. Cezamın yarısı için kardiyo yapabilir miyim? İkisi de kanıtlı olacak.İyi akşamlar
Diyet dışı beslenme cezası 10.000 adım. Yarın bekliyoruz
30 dk kardiyo geçerlidirŞuana kadar 5 bin adım atabildim sadece, bebeklerimin biri uyusa diğeri uyaniyo tekrar dışarı çıkamıyorum yürüyüş için. Cezamın yarısı için kardiyo yapabilir miyim? İkisi de kanıtlı olacak.
Yenir canım çoban salata işte. Soğan mideye dokunuyor mu seninde. Normalde yesem dokunmaz ama salata içinde çiğ soğan rahatsız ediyor beniEvde yeşillik bittiyse, soğan domates salatalık, salatası yenebilirmi onun yerine, onun kadar etkili ve kalorisizmidir acil bilgiye ihtiyacım var
10.000 adım. Yarın beklerim
Yok canım beni rahatsız etmiyor, sürekli yeşillikli salata dan bahsettiğimiz için onu bi sorayım dedimYenir canım çoban salata işte. Soğan mideye dokunuyor mu seninde. Normalde yesem dokunmaz ama salata içinde çiğ soğan rahatsız ediyor beni
Dizde sıkıntı varsa zorlama canım. 7.000 kalsın. 30 dk kardiyo da kabul ediyoruz. 45 dk Leslie de. Saglik elverdiğince tabiChocolita merhaba 7000 adım attım ama 10.000 yapamayacağım sanırım dizimi kıvıramamaya başladım yürürken azıcık tırstım. 8000 e tamamlarım ama bir sorun olur mu?
Aman geçmiş olsun canım, sağlık herşeyden önemli ya iyileşince yürürsün inşallahBen hastayım kızlar. Bugün çok başka planlarım vardı, sabah çıktım öğlene kadar hastanedeydim. Ya yediğim bir şey dokundu ya da salgın. Bayağı halsizim.
Sabah yoğurt
Aksam makarna yedim
Süt ictim kesin pişman olucam
Adım yok.
2 gün cezam kaldı
Ne güzel yürüyecektim bugun
Dizde sıkıntı varsa zorlama canım. 7.000 kalsın. 30 dk kardiyo da kabul ediyoruz. 45 dk Leslie de. Saglik elverdiğince tabi
Ben hastayım kızlar. Bugün çok başka planlarım vardı, sabah çıktım öğlene kadar hastanedeydim. Ya yediğim bir şey dokundu ya da salgın. Bayağı halsizim.
Sabah yoğurt
Aksam makarna yedim
Süt ictim kesin pişman olucam
Adım yok.
2 gün cezam kaldı
Ne güzel yürüyecektim bugun
Sağol papatyacim ne bileyim hava da çok güzeldi bugün. İnsanın bir anı bir anını tutmuyor gerçektenAman geçmiş olsun canım, sağlık herşeyden önemli ya iyileşince yürürsün inşallah
Dizden dolayı dediğim gibi şart değil canım çünkü mazeretin var. Kötü hissedeceksen hiç zorlama. Sen kendini daha iyi bilirsinKuzum Leslie yapamam çünkü dizimi Leslie de sakatladım
Bakayım bir nete dizimi kullanmadan neler yapabilirim. Olmadı dans ederim 30 dk
Geçmis olsun bende aynıyım şu an. Boş mideyle istifrarKesinlikle salgın çok geçmiş olsun
Önce kızım sonra oğlum sonra da eşim ishal kusma salgınına yakalandı Mayıs başından beri onlarla uğraştık
Yemek yemeyi durduramıyorum, diyetisyenle de olmadı maalesef. Çok atistiriyorum akşama doğru.
| 3.5 Litre Su |
14072 ADIM 3.5 Litre Su Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
1 Defa Spor
Kahvaltı 11.00
⏺1 Yumurta
⏺4 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺3 Çatal Haşlanmış Domates
⏺1 Fincan Yeşil Çay
3 Defa Spor
Öğlen Atıştırmalık 14.00
⏺3 Dilim Karpuz
⏺1 Adet dünki yaptığım Yeşil mercimekli köfte(Yeşil mercimeği haşla blendırdan soğan ile geçir baharatlarını at, fırına gönder)
3 Defa Spor+1 Adım Videosu
Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Pilav
⏺2 Mercimek Köftesi
⏺Soğan Salatası (yarım domates+yarım soğan+1 salatalık)
⏺1 Kaşık Yoğurt
3 Kere Spor Eki Görüntüle 3432434