Kızlarr kurallarla ilgili bazı düzenlemeler yaptım. Birazdan ilk sayfaya geçiricem
Cezaları biraz daha düşürelim. Kolayca uyarılık olmayalım. Şurayı düzenleyelim derseniz öneriye de açığım
Zaten günlük egzersiz şartımız yoktu. Ceza geldikçe egzersiz yaptık
* 100 kalori üstünde diyet dışı beslenme cezası 6.000 adım olsun. Adım yerine bunu 20 dk leslie de çözebilsin. Ya da 20 dk kardiyo egzersizi
*Tartı da kilo alan ya da sabit gelenler 3 gün en az 6.000 adım atsın. Önceden 10.000 diyorduk ama düşürelim istiyorum. Ya da 20-30 dk egzersiz
*Ay sonu verdiği kilo sınırın altında kalanlar (70 kilo altında olanlar için -1 kilo, 70 kilo üstünde olanlar için -1.5 kilo) 3 gün 10.000 adım atsın. 10.000 i oraya koyup günü azaltmış olduk. Bence makul.
Ay sonu hiç kilo verememiş hatta almış olanlar artık 1 uyarı alsın. Çünkü bir şey yapılamamış oluyor. 3. Uyarı yine diskalifiye olsun. Uyarı sildirmenin yolu da yine Yıldız olmak
️
@esmusumm @Tante Rosa Denise
asliogretmen
@delfinia
espressoc
@cimbomlukiz
ve katılmak isterlerse
Gonulmeyvesi
@Efser
@portakalafisildiyordum
Unuttuğum varsa affola