Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Günlük Adım Sayısı:11039Günlük 2.5 Litre Su
Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su

Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺1 Dilim Peynir
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺3 Adet Patates Kızartması
⏺Yeşil Çay

3 KERE SPOR

Öğlen Atıştırmalık Yok

Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺4 Kaşık Haşlanmış Nohut
⏺Biraz Haşlanmış Kırmızı Et
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Biraz Salata

Chocolita Migrenben
 
22 Mayıs Menü

Kahvaltı
Peynir, bal tahin pekmez 2 dilim ekmek

Öğlen
Etli Yeşil fasulye, sebzeli bulgur pilavı, cacık 1 dilim ekmek

Akşam
Muzlu Yoğurt

2 litre su
1000 ip atlama
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240522-203348_Samsung Health.jpg
    30,3 KB · Görüntüleme: 13
Afiyet olsun papatyacim
7.000 adım bekliyorum
 
Afiyet olsun papatyacim
7.000 adım bekliyorum
Teşekkür ederim ah yedik cezayı 3 adet için 11 bin adım atmıştım sayılmıyor mu şaka bir yana zaten her gün 10bin adım yapmaya çalışıyorum sporla, atarım tabi ki
 
Sabah 1 dilim peynir
2 yumurta
5 çeri domates
Maydanoz
2 dilim ekmek
Çemen 1 çay kaşığı
Kahvaltılık sos 1 tatlı kaşığı

Akşam 1 dilim ekmek
Köfte 1 büyük
Yarım kase patates
Portakal suyu

Adım 3.785
Çocuk rahatsız olunca çıkamadım
Migrenben
 

Eklentiler

  • IMG_20240522_214419.jpg
    58,7 KB · Görüntüleme: 12
Teşekkür ederim ah yedik cezayı 3 adet için 11 bin adım atmıştım sayılmıyor mu şaka bir yana zaten her gün 10bin adım yapmaya çalışıyorum sporla, atarım tabi ki
3 adetten değil de isim yazma cezamız var canım. Ona sadece patates deseydin ceza yoktu. Kural kuraldır
Menüye odaklandigim için fotoyu sonra gördüm. Ceza tamamlanmış sayıldı
 
3 adetten değil de isim yazma cezamız var canım. Ona sadece patates deseydin ceza yoktu. Kural kuraldır
Menüye odaklandigim için fotoyu sonra gördüm. Ceza tamamlanmış sayıldı
Tamamdır kaptanım isim yazma cezasını unutmuşum daha dikkatli olmam lazım sanırım
 
22 Mayıs Menü

Sabah
2 yumurtalı az yağlı omlet
1 dilim süzme peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates-Salatalık

Öğle:
2 Yulaflı Fit Top

Akşam
1 kase domates çorbası
1 kase cacık
1 tane patlıcanı fırında yağsız pişmiş karnıyarık
Biraz salata yağsız

Bugün öğleden sonra tansiyonum düştü o yüzden uzandım bol bol
 

Eklentiler

  • aa.jpg
    110,2 KB · Görüntüleme: 8
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…