Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Iyi aksamlar
Bugunku menum
Oglen omlet 2 dilim ekmek
Aksam kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Ara: karpuz
Su 2 litre
Spor 4811 adim
Chocolita Chocolita Migrenben Migrenben 💕
 

Eklentiler

  • IMG_8257.jpeg
    IMG_8257.jpeg
    27,2 KB · Görüntüleme: 17
Chocolita .!.:
Aylık sonuçta;
asliogretmen asliogretmen -1.0
tavsannesi tavsannesi -1.1
@Fateb -1.3 ' kilo verdi. Tebrik ederim canlarım 😘

asliogretmen asliogretmen 70 kilo üstündeki arkadaşlar için vermesini beklediğimiz sınır kilo -1.5
Sınırın altında kaldığı için 5 gün 10.000 adım cezan var. Bunun yerine 45 dk Leslie, veya 30 dakika kardiyo yaparak da kanıtlayabilirsin

Haftalık cezalar
+ ve sabit geldiğimiz için Chocolita Chocolita @Fateb (izin aldığın için dönüşe ertelendi) @Alys Childdevelopment Childdevelopment önümüzdeki tartı gününe kadar tamamlanması gereken 3 gün 10.000 adım cezamız var
Genişletmek için tıkla...

Emeğine sağlık canım😍benim telefonum uzun zamandır bozuktu yenısıne geçtim markada degıstırıdgım ıcın alışmak zaman alıcak gıbı yenı bakabildim bıldırımlere herkesı tebrik ederim
 
Alys .!.:
Yulafli fit top tarifini alirim


Erimedi mi 🤨
Deneyeyim 😇
Genişletmek için tıkla...

Aslında yulaflı fit toptan biraz daha büyük küçük p.... diyebilirizl:)

1.5-2 su bardağı ince yulaf ( 1 bardaktan sonrasını azar azar koymak lazım yapış yapış da olsa top gibi duruyorsa tamamdır:))
1 yumurta
yarım su bardağı kadar lor
1 yemek kaşığı zeytinyağı
susuz kısmından domates-yeşil biber minik doğranacak
dereotu ya da maydanoz istersen.
biraz tuz biraz kabartma tozu bütün paketi koymuyorum şöyle serpiyorum
üzerine istersen susam ya da çörekotu

hepsini karıştırıp cevizden az küçük top şekline getirip tepsiye diziyorum. 180 derecede üzeri kızarıncaya kadar benim ankastre fırında 20 dk pişiyor:)) Çok özenmeden 2dk yapıp fırına atıyorum aslında:)
 
Chocolita Chocolita and Migrenben Migrenben emekleriniz için teşekkürler 👏🏻
tavsannesi tavsannesi düellomuz bol ve sağlıkla kilo vermemize vesile olsun.
Bugünki menüm
Mayıs 21
11:00 Tavuklu sebzeli sandwich yeşil çay
18:00 köfte, air fryer da zeytinyağlı patates çıtır
Sabır otu çayı
Arada 2 hurma
Chocolita Chocolita
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

asena87
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
103K
Kontes001
Kontes001
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
114K
Chocolita
Chocolita
LenaG
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19815 19816 19817
Yorumlar
396K
Görüntüleme
6M
Asya89
A
ProfDrBulentTiras
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
21K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
Hedef60kgolmak
Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak
366 367 368
Yorumlar
7K
Görüntüleme
285K
Hedef60kgolmak
Hedef60kgolmak
X