- 18 Mart 2021
- 11.542
- 63.608
Gayet güzel ilerlemişsin inşallah devamı gelir.
Menü paylaşımı yapınca beni etikersen seni görmem daha kolay olur listeye ✓ işaretliyorum.
Son düzenleme:
Gayet güzel ilerlemişsin inşallah devamı gelir.selam kızlar bugün geç gelebildim buraya
bu sabah -400 gr çıktım
siz beni gruba almadan zayıflayabilirim.
dünkü menümü paylaşayım bende
12:00
1 kase corba
1 dilim kepek ekmegi
1 ayran
16:00
activia yogurt
20.30
ızgara uskumru orta boy 1 adet + salata
2,5 lt su
30 dk egzersiz tk500 adında youtebe ta video var yarım saatte 500 kalori yakıyorsunuz.
evde olanlar yapabilir çok etkili bir spor en eliptik dışında bunuda yapıyorum. ilk zaman zorlayabilir ama sonra alışıyorsunuz hareketlere
Su egzersiz ve yürüyüş yapıp beni etiketleyi unutma brokiloBen unutmuşum ay yazmayı
Kahvaltı ; bir haşlanmış yumurta, bir dilim peynir, bir ceviz , bir salatalık ve çay
Ara öğün ; çay ve üç adet sarma (tuzlu olan)
2. Ara öğün ; Türk kahvesi , maden suyu
Akşam yemeği ; 5 kaşık nohut yemeği , yoğurt
Benden bu kadar bu günlük kapattım ağzımı
Succulent hoşgeldin choco listeye aldı seni değil mi ona göre seni takip edeyim.Ben bu kadar az yesem ölürüm ya
inşallahGayet güzel ilerlemiş son inşallah devamı gelir.
Menü paylaşımı yapınca beni etikersen seni görmem daha kolay olur listeye ✓ işaretliyorum.
Gruba alınma şartı da düzenli katılmak ve menü listesi hazırlamak ya o yüzden herkesi dikkate alıyoruzinşallah
ne bileyim ben gruplarda yokumyadikkate almazsınız diye etiketlemedim
tamam etiketlerim artık
teşekkür ederim
Unuttum bende kesin b12 eksikliği varSu egzersiz ve yürüyüş yapıp beni etiketleyi unutma brokilo
Dikkat ediyorum rahat ol
İnşallah canım yoruldum ben de artık gerçektenBak burasi iyi gelecek sende gel hadii bu hafta sonu hazırla kendini
Bu ise bir son verip atalım şu yorgunluğu üstümüzdenİnşallah canım yoruldum ben de artık gerçekten
Akıllı saatin varsa yaktigin kaloriyi atabilirsin yoksa sadece söyleyip yapman yeterli.Unuttum bende kesin b12 eksikliği var
Bebeğim olduğu için Leslie yapacağım da bunun görüntüsünü nasıl yapmalıyım yani yaparken mi foto çekeyimbunun bir yolu var mı
Su içiyorum suan 2 litre olmuştur devam ediyorum içmeyeCemoos
Nasi yurudun kiz o kadarSabah 1 haşlanmış yumurta üzüm.
Öğlen zeytinyağlı fasulye,çoban salata,1dilim kepekli ekmek.
Akşam haşlanmış tavuk, közlenmiş biberli sarımsaklı yoğurt ,elma
Şu çok içemiyorum 1 lt ancak icmisimdir.
Veee
Eki Görüntüle 3305827
Cemoos
Bacaklarım ağrıyor.Nasi yurudun kiz o kadar
Agrir tabi kac saat yurudun kiz bakmadimBacaklarım ağrıyor.
Teşekkürler. Bugünde hasta başındayım.Tamamdır geçmiş olsun.
Bilsem hiç soylemezdim şimdi herkes egzersiz yürüyüş yazınca ondan sordum.
Seni mazaretli yazıyorum sadece menüye bakalım.
Suyu da içsen var ya ne kalori verirsin sen.Sabah 1 haşlanmış yumurta üzüm.
Öğlen zeytinyağlı fasulye,çoban salata,1dilim kepekli ekmek.
Akşam haşlanmış tavuk, közlenmiş biberli sarımsaklı yoğurt ,elma
Şu çok içemiyorum 1 lt ancak icmisimdir.
Veee
Eki Görüntüle 3305827
Cemoos