Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Arkadaşlar! Pazartesi günü grup yıldızları belirleniyor ⭐ grubunuz 1. Olamasa bile grubun yıldızı secilerek 1. Lik için savaşabilirsiniz 🔥 gruplarda istenen kişi olabilirsiniz.
Parlayin ☀️
1.lik iki hafta da bir verilecek.
Pazartesi seçilen grup yıldızları bir sonraki haftaya iyi hazırlansin.
Çünkü yıldız savaşları başlıyor :rolleyes:
1 isim arıyoruz 🔥
Dikkat! Burası korkaklara göre değil!
Yansınnnnnnn 🔥🔥🔥

39783d8eb6bb951c7e047f33cdc63fb3.gif
uff star wars izleyesim geldi 😍ödüller çok güzel olmuş eline emeğine sağlık Chocolita Chocolita
 
selam kızlar bugün geç gelebildim buraya
bu sabah -400 gr çıktım:rolleyes:
siz beni gruba almadan zayıflayabilirim. :-)
dünkü menümü paylaşayım bende
12:00
1 kase corba
1 dilim kepek ekmegi
1 ayran
16:00
activia yogurt
20.30
ızgara uskumru orta boy 1 adet + salata

2,5 lt su
30 dk egzersiz tk500 adında youtebe ta video var yarım saatte 500 kalori yakıyorsunuz.
evde olanlar yapabilir çok etkili bir spor en eliptik dışında bunuda yapıyorum. ilk zaman zorlayabilir ama sonra alışıyorsunuz hareketlere
 
İnşallah ben birinci olurum çok pis yicem 1000 kalori 🙈
Kızlar pazartesi başlangıç kilosu,verilen kilo hesabı yapicaz yuzdeye göre birinciler belli olacak.
100 gram bile çok önemli ona göre yiyin için 😼
yanlız tartı günlerinin pazartesi olmasıda çok iyi düşünülmüş
kimse hafta sonu kaçamak yapamaz:KK8:
 
Ben unutmuşum ay yazmayı 🤣

Kahvaltı ; bir haşlanmış yumurta, bir dilim peynir, bir ceviz , bir salatalık ve çay
Ara öğün ; çay ve üç adet sarma (tuzlu olan)
2. Ara öğün ; Türk kahvesi , maden suyu
Akşam yemeği ; 5 kaşık nohut yemeği , yoğurt

Benden bu kadar bu günlük kapattım ağzımı 🤐🤭
 
Ben unutmuşum ay yazmayı 🤣

Kahvaltı ; bir haşlanmış yumurta, bir dilim peynir, bir ceviz , bir salatalık ve çay
Ara öğün ; çay ve üç adet sarma (tuzlu olan)
2. Ara öğün ; Türk kahvesi , maden suyu
Akşam yemeği ; 5 kaşık nohut yemeği , yoğurt

Benden bu kadar bu günlük kapattım ağzımı 🤐🤭
Ben bu kadar az yesem ölürüm ya 🫠
 
X