Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Bu yazdıklarımın kalorisi baya baya abartarak ekledim ama düşük çıktı.
755 kalori toplam.
Olmazsa muzlu süt yada yoğurt yerim gece.

Yürüyen arkadaşlarımızın ayaklarına sağlık. Istenmeyentuyy maşallah çok iyi skor ya

Chocolita .!.:

Yürüyen arkadaşlarımızın ayaklarına sağlık. Istenmeyentuyy maşallah çok iyi skor ya

Genişletmek için tıkla...

Bende de var ya 15 bin küsur

Bende akşam menümü söyleyeyim

Yoğurt
Semiz otlu salata
Yarım porsiyon patates yemeği
İki üç lokma ekmek

Suyumu 9 bardak içtim
Egzersiz bugün eve gidince yapicam Cemoos

Cemoos .!.:

Bende de var ya 15 bin küsur

Genişletmek için tıkla...

Kaçırmışım cemosumm seninde ayaklarına sağlık ayakların ne durumda şu an

Chocolita .!.:

Kaçırmışım cemosumm seninde ayaklarına sağlık ayakların ne durumda şu an

Genişletmek için tıkla...

Bugun de 12-13 bin adım attım da saymadım telefonu yanıma almadım.

Bir hafta öncesine kadar yüzüne bakmadığım yicekler suan inanilmaz lezzetli geliyo mutfakta da bi bolluk bereket ben yiyomusum herseyi benimde 8 bin oldu adimim 10 bin yaparım uyuyana kadar

prensesss016
S succulentt
UcanSupurge
yalnizkus16
H Hufezaa
L LADY VEGA
baltasar

Kızlar 3. Grup sizlerden oluşacak.
Hufeza ve succulent dışındakiler bana boy kilo ve hedef kilosunu gönderirse listeye ekleyeceğim

Chocolita .!.:

prensesss016
S succulentt
UcanSupurge
yalnizkus16
H Hufezaa
L LADY VEGA
baltasar

Kızlar 3. Grup sizlerden oluşacak.
Hufeza ve succulent dışındakiler bana boy kilo ve hedef kilosunu gönderirse listeye ekleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Bir iki haftadır tartıdan kaçıyorum tartılıp yazarım canım

UcanSupurge .!.:

Bir iki haftadır tartıdan kaçıyorum tartılıp yazarım canım

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım

Merhabalar Cemoos
Menümü paylaşayım.
*Sabah
6 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
*Öğlen
Yeşil mercimek yemeği
1 kase salata
1 kase yoğurt
* Ara
1 adet meyve
* Akşam
Izgara et
*2 lt su içtim.
*30 dk. egzersiz yaptım.
İyi akşamlar. Sevgiler.

Ben de sabah aç karnına tartılıp kilomu paylaşıcam

Cemoos .!.:

Succulent hoşgeldin choco listeye aldı seni değil mi ona göre seni takip edeyim.
Listeye ekleyeyim.
Akşam menü,su, egzersiz, yürüyüş listesi yap beni etiketle olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Nasıl etiketliyoruz ben bulamadım

succulentt .!.:

Nasıl etiketliyoruz ben bulamadım

Genişletmek için tıkla...

@ yapıyorsun bosluk bırakmadan nick yazıyorsun mesela @ cemoos bosluksuz

Cemoos
Chocolita

Bugün

Kahvaltı yok

Öğle (600 kalori)
1 porsiyon hasanpaşa köfte
1küçük kase Yoğurtlu buğday salatası
1 paket kepekli akdeniz ekmeği(50gr)

Ara öğün
2 fincan filtre kahve

Akşam (287 kalori)
Ton balıklı sandviç

Ara öğün (103 kalori)
Erikli meyve bar
Mandalina

2500l su içtim

İş çıkışı bir saat pilates
9600 adımla bitik şekilde günü kapatıyorum
Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum

Chocolita .!.:

prensesss016
S succulentt
UcanSupurge
yalnizkus16
H Hufezaa
L LADY VEGA
baltasar

Kızlar 3. Grup sizlerden oluşacak.
Hufeza ve succulent dışındakiler bana boy kilo ve hedef kilosunu gönderirse listeye ekleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Boy 1.58 kilo evdeki tartım fazla ölçüyor ama takibi ordan yapacağım için onun gösterdiğini söyliyim 55.8 hedef kilo 50.0
Teşekkür ederimmm

Cemoos
Sabah
1 hindi füme 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yk lor peyniri semizotu 1 haşlanmış yumurta
Ara
Americano
1 fincan yeşil çay 2 petibör
Öğle
1.5 kase tarhana çorbası salata
Ara
1 maden suyu 10 fındık
Akşam
Tavuklu salata 4 yk yoğurt
Ara
İce latte

Su 3 lt
Spor

Bugün yediklerim
Sabah
Sebzeli omlet yesillik 1dilm tm buğday ekmeği bi ufak peynir

Öğlen bi dilim karpuz 4 kasik yoğurt

Ara sekersiz Türk kahvesi 10cig findik

Akşam 1 tabak etli nohut yemegi salata küçük acı kil biber tursusu 3 tane

30dk leslie
90 mekik
30 alt karın hareketi
45sn plank
Cemoos

Pembe Lotus .!.:

Bugün yediklerim
Sabah
Sebzeli omlet yesillik 1dilm tm buğday ekmeği bi ufak peynir

Öğlen bi dilim karpuz 4 kasik yoğurt

Ara sekersiz Türk kahvesi 10cig findik

Akşam 1 tabak etli nohut yemegi salata küçük acı kil biber tursusu 3 tane

30dk leslie
90 mekik
30 alt karın hareketi
45sn plank
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Lotus bugün choya da söyledim bence grup birincisi sen olacan
Yaaa az free versen seni geçirdim de çok zor be