Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

uff star wars izleyesim geldi ödüller çok güzel olmuş eline emeğine sağlık Chocolita
 
selam kızlar bugün geç gelebildim buraya
bu sabah -400 gr çıktım
siz beni gruba almadan zayıflayabilirim.
dünkü menümü paylaşayım bende
12:00
1 kase corba
1 dilim kepek ekmegi
1 ayran
16:00
activia yogurt
20.30
ızgara uskumru orta boy 1 adet + salata

2,5 lt su
30 dk egzersiz tk500 adında youtebe ta video var yarım saatte 500 kalori yakıyorsunuz.
evde olanlar yapabilir çok etkili bir spor en eliptik dışında bunuda yapıyorum. ilk zaman zorlayabilir ama sonra alışıyorsunuz hareketlere
 
İnşallah ben birinci olurum çok pis yicem 1000 kalori
Kızlar pazartesi başlangıç kilosu,verilen kilo hesabı yapicaz yuzdeye göre birinciler belli olacak.
100 gram bile çok önemli ona göre yiyin için
yanlız tartı günlerinin pazartesi olmasıda çok iyi düşünülmüş
kimse hafta sonu kaçamak yapamaz
 
Ben unutmuşum ay yazmayı

Kahvaltı ; bir haşlanmış yumurta, bir dilim peynir, bir ceviz , bir salatalık ve çay
Ara öğün ; çay ve üç adet sarma (tuzlu olan)
2. Ara öğün ; Türk kahvesi , maden suyu
Akşam yemeği ; 5 kaşık nohut yemeği , yoğurt

Benden bu kadar bu günlük kapattım ağzımı
 
Ben bu kadar az yesem ölürüm ya
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…