Günaydın arkadaşlar, ben bir kaç gündür kabuğuma çekildim, yataktan çıkmadım, o nedenle gelemedim. Yarın plan programımı yaptım, başlıyorum. Saddece diyet de değil. Hayatımı değiştirmek istiyorum adım adım. Bakalım. 6 aylık hamile arkadaşım benim kiloma ulaştı ancak. Yeter, sinir yaptım. İş yerindeki oda arkadaşımla spora başladık, hiç anlamaz ki ben eski sporcuyum ama bıt bıt karışıyor, zorluyor beni ve sinirimden onunla gitmek istemez oldum. Motive etmek başka, aşağılamak başka, o durumda ters tepiyor. Yediklerime de yapıyor aynı şeyi. Kendisi zayıf zaten, vücudu da yaşına göre acaip fit ama kalkmış benimle spor, benimle diyet yaparken beni aşağılıyor ve bana söylenip duruyor. Başta ne güzel beni motive etmek için yapıyor demiştim ama artık kötü niyetli olmaya başladı.
Neyse, sporla ilgili sorular sorulmuş önceki sayfalarda. Onlara cevap vermek istedim. Birincisi kas ve yağ dokusu tamamen ayrı hücrelerden oluşur ve birbirine dönüşemez. Ancak yediklerinize dikkat etmeden, yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi kardio aktiviteleri yapmadan ağırlık kullanarak kas çalışması yaparsanız yağların erimesi az, kaslanma çok olur. Kas dokusu yağdan ağırdır, kilo almış gibi olursunuz, yağ dokusu da yakılmadığı için alttan şişen kaslarla beraber kalın görünürsünüz. En doğrusu haftanın4-5 günü kardio aktiviteleri yapmak, bunun sadece 3 günü, birer gün ara ile düşük ağırlık çok tekrarla kas çalışmaktır. Kaslarınız güçlendiği zaman otururken yaktığınız kalori miktarı bile artar. Bir arkadaşımız sporu bırakınca çok kilo alınıyor demiş, nispeten doğrudur o yüzden uzun soluklu sürdürebileceğiniz sporlara yönelmek, hareketi de günlük yaşama katmak gerekir. İlk heves haftanın her günü deli gibi spor yapıp, kilo verip sonra tamamen hareketsiz bir yaşama geçersek kolayca kilo alabiliriz. Yalnız evde yapacağımız sorunlu bölgelere yönelik basit hareketlerin böyle sorunlara yol açmayacağını da bilmek lazım. İkincisi yürüyüş gibi kardio çalışmları çok hızlı ve kısa yapmaktansa tempolu ama uzun yapmak, 1 dakika hızlanıp, 3 dakika yavaşlayıp ataklarla yürütmek daha çok yağ yaktırır. Zaten vücut ilk 20 dakika şeker, daha sonra yağ yakar. Bizim için en doğrusu haftada 3-4 gün çıkıp 45 dakika tempolu yürümek olacaktır. Spor gibi değilde hareketli yaşam gibi düşünmemiz daha iyi olur.
bugün çeyrek simit 3 zeytin az peynir ve haşlanmış yumurta yedim..malum pazar kahvaltısı toplam 8 puan 
1 haftada o kilo kesin gider.ama 2 hafta koruma yapman lazim geri gelmesin diye.yani 70 in uzerinde yememn lazim
ben bugun 100 puana yakin yedim.sabah tartildim 88 gelince simardim hemen.disari cikmistim guya dondurma yicektim, bi baktim patateslere saldirmisim.puan tablomda evdeydi.patates o kadar yapmaz diye yemeye bi koyuldum.geldim eve hesapladim 100pauan yakin bisey yemisim
2 saat yurudum guya kendime ceza verdim.ama yurumek ve ya spor puani etkilemezki.ben cok kotu bi kizim
bu tartiyi degistrcem zaten 5 kilo az gosteriyor.o yuzden her tartildigimda 5 kilo ekliyorum uzerine.ama dijital almak istemiyorum(benimki normal) , cunku dijital tartilar giydigin elbisenin kumas farkinda bile kiloya yansiyor.gr lar onemsenmemli bence.senin diyet nasil gidiyor.zorlanma var mi?
tigi yapmayim
ayyyy moralim tam anlamiyla yerine geldii
