Kedili Kadın'ın Diyet ve Spor Günlüğü

15. GÜN RAPORU
Cumartesi

Spor yapmamanın acı sonunu 14.günün sonunda, tartıda gördüm. Bu haftanın toplam kaybedilen kilosu 0.3 yani 300 gr.



YEME İÇME

SABAH

2 Dilim Çavdar Ekmeği + Peynir + Roka + Domates + Maydanoz + Zeytin + Limonlı Zencefil Çayı



ÖĞLE

Kaşarlı Tost + Ayran



AKŞAM

Kuru Fasulye + Yoğurt + Salata



1 Lt Su + 2 Mısır Püsküllü Form Çay

SPOR

Kahvaltıdan önce 30 dakika dışarıda yürüyüş yaptım.

16. GÜN RAPORU
Pazar

Bu haftadan itibaren yeni bir motivasyon aracı edindim kendime. Üstelik yapımı çok kolay. Vereceğiniz kilo adedi kadar misket ve iki cam kavanoz yeterli. İşte karşınızda kilo verme maratonunuzda yoldaşınız olacak o motivasyon aracı :)))



Ben kilo verdikçe sarı kapaklı kavanozdan mor kapaklı kavanoza atıcam misketlerimi. Orada gördüğünüz son mavi misketi de 56 dan 55'e düştüğüm güne saklıyorum. Diğer renklerin bir önemi yok benim için. Bu fikri Instagramda görmüştüm. Çok hoşuma gitmişti. Sizin de hoşunuza gitmiştir umarım :)

Gelelim Pazar gününün raporuna

YEME İÇME

SABAH

4 Kaşık Nesfit + Yağsız Süt



ÖĞLE

Kuru Fasulye + Yoğurt + Salata



ARA

Devasa Lattem :) + Üzüm, Kayısı, Badem



AKŞAM

Kremalı Sebze Çorbası + Salata + Yoğurt



1,5 Lt Su + 2 Mısır Püsküllü Form Çay + Limonlu Zencefil Çayı

SPOR

Yok!

Bugünün raporunda gece görüşmek üzere :)

17. GÜN RAPORU
Pazartesi

Cumartesinden bu yana Ayça Kaya'nın 1 ayda 8 kilo diyet listesini yapmaya çalışıyorum. Bu programda 2 liste var. Ben bir gün birini bir gün diğerini yapıyorum. Bir de sabahları soğan suyu içmeye başladım. Çoktandır uğrayamadığım için baya bir gün birikti. Başlıyorum :)

YEME İÇME

SABAH

2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek + Roka + Maydanoz + Domates + Biber + Tulum Peyniri + Limonlu Zencefil Çayı



ÖĞLE

İkeada Mezgit ( Patates Pürelerinden sadece ikisini yedim :) Aferin Bana!) + Soda



İKİNDİ

Tost + Ayran



AKŞAM

Bezelye Yemeği + Domates, Salatalık + Yoğurt



2 Lt Su + 2 Mısır Püsküllü Form Çay

SPOR
Yok ama bol harketli bir gündü.

18. GÜN RAPORU
Salı

YEME İÇME

SABAH

Keten Tohumlu Müsli + Yağsız Süt + Portakal



ÖĞLE

1 Dilim Ekmek + Yoğurt + Salata + Bezelye Yemeği



İKİNDİ

Latte + Badem, Üzüm, Kayısı



AKŞAM

Kremalı Sebze Çorbası + Domates, Salatalık + Yoğurt



2 Lt Su + 2 Mısır Püsküllü Form Çay

SPOR
Yok!

19. GÜN RAPORU
Çarşamba

YEME İÇME

SABAH

Peynir + Domates + Maydanozlu Sandviç + Limonlu Zencefil Çayı



ÖĞLE

Burger King'te Delight Tavuk Salatası + Kahve

İKİNDİ

Tost + Ayran + Acı Biber Turşusu



AKŞAM

Tutmaç Çorbası + Fesleğenli Yoğurt + Salata



3 Lt Su + 2 Mısır Püsküllü Form Çay

SPOR

Yok ama felaket aktif bir gündü. Canım çıktı :)

20. GÜN RAPORU
Perşembe

YEME İÇME

SABAH

Keten Tohumlu Müsli + Yağsız Süt + Portakal



ÖĞLE

Aslında listede sebze yemeği var ama canım çok çekti, ben de omlet yaptım :) Sucuklu Omlet + Yoğurt + Salata



İKİNDİ

Latte + Badem, Kayısı, Üzüm



AKŞAM

Tutmaç Çorbası + Yoğurt + Salata



3 Lt Su + 2 Mısır Püsküllü Çay

SPOR

2 Mile Leslie ile yürüyüş + 20 Dakika Eliptik Bisiklet

ŞAKA MAKA 20 GÜN GERİDE KALDI VE BEN KENDİMİ ÇOK HAFİF HİSSETMEYE BAŞLADIMMMMM

Yarın akşam, bugün ve yarının listesi ve de tartıdaki rakamlarla karşınızda olacağımmm Bakalım neler olmuş bu hafta !

bgapa .!.:

günaydın canım sayfanın takipcisiyim
maşallah diyorum

Genişletmek için tıkla...

teşekkürlerrrrr bu aralar işten güçten biraz günlüğümü boşladım ama diyete tam gaz devam ediyorum :)

21. GÜN RAPORU
Cuma

YEME İÇME

SABAH
Sadece Soğan Suyu

ÖĞLE
Kaşarlı Tost + Ayran + Acı Biber Turşusu



AKŞAM

Çorba + Yoğurt + Domates + Salatalık



2 lt Su + 2 Form Çay + 1 Latte

SPOR
Koşu Bandında 60 dakika saatte 4,5 km hızla yürüyüş

22. GÜN RAPORU
Cumartesi

CUMARTESİ TARTILMA GÜNÜMDÜ :) TARTIYA ÇIKTIM VE ŞU SONUCU GÖRDÜM;

SONRA ELİMDE İPAD OLDUĞU GERÇEĞİNİ HATIRLADIM. İPAD YAKLAŞIK 650 GR.MIŞ YANİ ASLINDA 21 GÜN SONUNDA TOPLAM 3 KİLO VERMİŞ VE 73 KİLO OLMUŞ BULUNUYORUM :) AFERİN BANA :))

YEME İÇME

SABAH

Sadece Soğan Suyu

ÖĞLE

Sebzeli Tavuk Tava + Cacık



ARA

Latte + Kayısı + Badem + Üzüm



AKŞAM

Peynirli + Domatesli + Maydanozlu Lavaş + Ayran



2 Lt Su + Mısır Püsküllü Form Çay

SPOR

Koşu Bandında 1 saat yürüyüş 4,5km/saat

23. GÜN RAPORU
Pazar

BU PAZAR KORKUNÇ BİR GÜN OLDU BENİM İÇİN. HEM YEMEDİĞİM NANE KALMADI HEM DE ZAR ZOR ALIŞTIĞIM UYKU DÜZENİMİ BOZDUM OSCARI İZLİYCEM DİYE. NE YAPALIM SENEDE BİR GÜN :)

YEME İÇME

SABAH

Peynirli + Domatesli Lavaş + Beşibiryerde Çay



ÖĞLE ve AKŞAM

Dolmaaaaaaaaaaaaaa :26:



KAÇAMAK

2 Latte + 2 Avuç Dolusu Kuru Üzüm

SPOR

Yok annem ne gezer :)

24. GÜN RAPORU
Pazartesi

YEME İÇME

SABAH

Kaşarlı + Domatesli Lavaş + Beşli Çay



ÖĞLE VE AKŞAM

Evde olmadığım için yediklerimin fotosu yok
4 Kaşık Erişte + Yarım Porsiyon Fırında Patatesli Köfte

Hatırladığım kadarıyla, suyu zar zor 1,5 ltye tamamlamıştım Pazartesi günü.

SPOR
Yok ama fazlasıyla aktif bir gündü benim günlük hayatıma göre.

25. GÜN RAPORU
Salı

YEME İÇME

SABAH

Kahve + 2 yk Müsli + 2 yk Nesfit + Yarım Yağlı Süt



ÖĞLE ve AKŞAM

Zıvanadan çıktığım günlerden biri daha :) Bambi Kafeye gidince arkadaşlarla kendimi tutamadım.
1 Islak hamburger + 1 Kaşarlı Döner Dürüm + Nar/Portakal Suyu

Tüm gün 1 Lt su içebildiğimi umuyorum

SPOR

Yok

26. GÜN RAPORU
Çarşamba

YEME İÇME

SABAH

2 yk Müsli + 2 yk Nesfit + Yarım Yağlı Süt



ÖĞLE

Salata + Yoğurt



ARA

Latte + Kayısı + Badem + Üzüm



AKŞAM

Salata + Yoğurt + Form Çay



2,5 LT SU

SPOR
:26:

kedilikadin .!.:

teşekkürlerrrrr bu aralar işten güçten biraz günlüğümü boşladım ama diyete tam gaz devam ediyorum :)

Genişletmek için tıkla...

maşallah çok güzel gidiyorsun sakın durma devam et
lavaş ekmeği kalorisi daha mı az canım
bende sana bakıp uyguladıklarını yapmak istiyorum

bgapa .!.:

maşallah çok güzel gidiyorsun sakın durma devam et
lavaş ekmeği kalorisi daha mı az canım
bende sana bakıp uyguladıklarını yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Lavaş ekmeğinin kalorisi az değil aslında. 1 lavaş yaklaşık 200 kalori. Ben evde olunca yedim. Bir lavaş yerine iki dilim ekmek yemeni tavsiye ederim bana sorarsan. Motivasyon dolu sözlerin için de çooooook teşekkür ederim :)

merhaba kedili kadın süper bir günlük olmuş valla fotolar cok iyi ben d emi çeksem koysam diye düşündüm güzel fikir ama şu an cnaım lavaş çekti senin yüzünden iyiki evde yok:))sanıyorum henüz 2 kilo vermişsin devamını diliyorum bakalım yaza kadar incecik olucaz mı?

kedilikadin .!.:

Lavaş ekmeğinin kalorisi az değil aslında. 1 lavaş yaklaşık 200 kalori. Ben evde olunca yedim. Bir lavaş yerine iki dilim ekmek yemeni tavsiye ederim bana sorarsan. Motivasyon dolu sözlerin için de çooooook teşekkür ederim :)

Genişletmek için tıkla...

önemli olan 1 ay boyunca dikkat etmek sonra bakıyorsun gitmiş kilolar
şu ana kadar kaç kilo verdin canım

kedilikadin .!.:

16. GÜN RAPORU
Pazar

Bu haftadan itibaren yeni bir motivasyon aracı edindim kendime. Üstelik yapımı çok kolay. Vereceğiniz kilo adedi kadar misket ve iki cam kavanoz yeterli. İşte karşınızda kilo verme maratonunuzda yoldaşınız olacak o motivasyon aracı :)))

Eki Görüntüle 635569

Ben kilo verdikçe sarı kapaklı kavanozdan mor kapaklı kavanoza atıcam misketlerimi. Orada gördüğünüz son mavi misketi de 56 dan 55'e düştüğüm güne saklıyorum. Diğer renklerin bir önemi yok benim için. Bu fikri Instagramda görmüştüm. Çok hoşuma gitmişti. Sizin de hoşunuza gitmiştir umarım :)

Genişletmek için tıkla...

oyyy kedicik bayıldım ben misketli felsefene uygulamazsam olmaz

jennifer06 .!.:

merhaba kedili kadın süper bir günlük olmuş valla fotolar cok iyi ben d emi çeksem koysam diye düşündüm güzel fikir ama şu an cnaım lavaş çekti senin yüzünden iyiki evde yok:))sanıyorum henüz 2 kilo vermişsin devamını diliyorum bakalım yaza kadar incecik olucaz mı?

Genişletmek için tıkla...

çooook teşekkür ederim fotoğraf çekmenin faydası çok. hem ne yediğime fotoğrafını çekeceğim için daha kontrollü karar veriyorum hem de bazen aklıma yiyecek bir şey gelmeyince geçmişe bakıp neler yaptığıma bakıyorum :) yaza kadar incecik olalım. hem de sadece bu yaz değil her yaz koruyalım inşallah :)

bgapa .!.:

önemli olan 1 ay boyunca dikkat etmek sonra bakıyorsun gitmiş kilolar
şu ana kadar kaç kilo verdin canım

Genişletmek için tıkla...

toplamda 3 kilo verdim. ama ekmekten falan kısmadan, canım istediği şeyleri yiyerek kilo vermeye çalışıyorum canım. zaten haftada 500 gr - 1 kilo arası vermek daha sağlıklı :)

mavimi .!.:

oyyy kedicik bayıldım ben misketli felsefene uygulamazsam olmaz

Genişletmek için tıkla...

bence de uygula :) gerçekten insan misketlere bakınca vücudundaki kiloların aslında kolayca gideceğine inanıyor. misketleri diğer kavanoza attıkça azalanlara bakıp gaza geliyor :)