-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Lily86'nın Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
sabah - 12:30
- 1 dl tahıllı ekmek
- 1,5kk peynir
- domates
- küçük bir parça börek (yemekten önce atıştırdım 1 kk bile yoktur 1 lokmaydı)
- 3-4 bardak çay
öğle yok sabah geç oldu
ara - 15:30
- 1 minicik muz (yarım muz gibiydi)
- 6 badem
ara - 17:45
- 1 bardak ayran
- yarım haşhaşlı çörek (aslında grisini veya etiform yiyesim vardı onları bulamayınca en masumu bu geldi, hamur ya da börek yemek istemedim)
akşam - 20:30 (geç oldu biliyorum ama annemler anca geldiler)
- 5-6 yk ıspanak
- 4 yk ev yoğurdu
- 1 dl'e yakın tahıllı ekmek
ara - 22:45 (birazdan)
- 1 bardak light süt - içine tarçın atasım da var
spor - 30dk yürüyüş
su - 1,5lt (daha olmadı ama tamamlıcam 1,5ltye)
işte bugun hele şükür iyiye yakın bir menü oldu tabii sabah geç yapınca düzensiz ama düzelicek inşallah şu an gerçekten psikolojik olarak kendimi diyet moduna soktum bakalım nolcak
bu arada yediklerime bakarak yaklaşık 1000kalorilik beslenmişim hesaplamalarıma göre, 1000-1200gibi geldi bana
- 1 dl tahıllı ekmek
- 1,5kk peynir
- domates
- küçük bir parça börek (yemekten önce atıştırdım 1 kk bile yoktur 1 lokmaydı)
- 3-4 bardak çay
öğle yok sabah geç oldu
ara - 15:30
- 1 minicik muz (yarım muz gibiydi)
- 6 badem
ara - 17:45
- 1 bardak ayran
- yarım haşhaşlı çörek (aslında grisini veya etiform yiyesim vardı onları bulamayınca en masumu bu geldi, hamur ya da börek yemek istemedim)
akşam - 20:30 (geç oldu biliyorum ama annemler anca geldiler)
- 5-6 yk ıspanak
- 4 yk ev yoğurdu
- 1 dl'e yakın tahıllı ekmek
ara - 22:45 (birazdan)
- 1 bardak light süt - içine tarçın atasım da var
spor - 30dk yürüyüş
su - 1,5lt (daha olmadı ama tamamlıcam 1,5ltye)
işte bugun hele şükür iyiye yakın bir menü oldu tabii sabah geç yapınca düzensiz ama düzelicek inşallah şu an gerçekten psikolojik olarak kendimi diyet moduna soktum bakalım nolcak
bu arada yediklerime bakarak yaklaşık 1000kalorilik beslenmişim hesaplamalarıma göre, 1000-1200gibi geldi bana
sabah - 09:30
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 yk kadar lor salatası
- domates-salatalık-maydanoz
- 1 dl kepek ekmeği
- 2-3 bardak çay
öğle - 14:00
- 8 yk kadar zeytinyağlı bakla
- 5-6 yk ev yoğurdu
ara - 16:00
- 10 badem
ara - 18:30
- 1 tane sigara böreği
akşam - 20:45
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3 yk kabak kavurma (az yağlı yaptım)
- 1 tavuk but+3-4 küp patates
- 1 küçük tabak salata
su - 2,2lt
spor - yok
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 yk kadar lor salatası
- domates-salatalık-maydanoz
- 1 dl kepek ekmeği
- 2-3 bardak çay
öğle - 14:00
- 8 yk kadar zeytinyağlı bakla
- 5-6 yk ev yoğurdu
ara - 16:00
- 10 badem
ara - 18:30
- 1 tane sigara böreği
akşam - 20:45
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3 yk kabak kavurma (az yağlı yaptım)
- 1 tavuk but+3-4 küp patates
- 1 küçük tabak salata
su - 2,2lt
spor - yok
sabah - 10:30
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- lor peyniri
- domates-salatalık
- çay
öğle - 14:00
- 7-8 yk kabak yemeği (az yağlı yapmıştım)
- 1 kase ev yoğurdu
- 1 dl tahıllı ekmek
ara - 16:00
- 10 badem
akşam - 19:00
- 1 tabak mercimek çorbası (2-3kepçe)
- 1 tabak salata
- birkaç lokma küp patates (tavuk azdı yemedim, sadece patates aldım)
- tatlı olarak : 2 kase kakaolu-vanilyalı dondurma
üstüne bol kakao döktüm çok tatlı geldi
gece - 21:15
- 1 bitterli gofret (sanki dondurma az gelmiş gibi)
su - 1-1,5lt
spor - 30-40dk yürüyüş
- 1.5 dl tahıllı ekmek
- lor peyniri
- domates-salatalık
- çay
öğle - 14:00
- 7-8 yk kabak yemeği (az yağlı yapmıştım)
- 1 kase ev yoğurdu
- 1 dl tahıllı ekmek
ara - 16:00
- 10 badem
akşam - 19:00
- 1 tabak mercimek çorbası (2-3kepçe)
- 1 tabak salata
- birkaç lokma küp patates (tavuk azdı yemedim, sadece patates aldım)
- tatlı olarak : 2 kase kakaolu-vanilyalı dondurma
üstüne bol kakao döktüm çok tatlı geldi
gece - 21:15
- 1 bitterli gofret (sanki dondurma az gelmiş gibi)
su - 1-1,5lt
spor - 30-40dk yürüyüş
Son düzenleme:
bugun resmen zafiyet geçirdim
açlıktan öldüm resmen ama iştahım yoktu zorla yedim
sabah 7:20 idi kalktığım ama kahvaltıya 10 oturdum
ya şimdi aklıma düştü acaba yeşilçay mı beni bugun kötü etti, çok halsizdim
sabah - 10:00
- 1 dl tahıllı ekmek (hatta kenarlarını yiyemedim bile)
- 1 kk peynir
- 1 yeşil zeytin
- 1 küçük domates
- 400ml yeşilçay
öğle - 14:00
- 2 tane patlıcan dolması (bulgur-pirinç karışımlı)
akşam - 18:00
- 8 yk bakla yemeği (annem için azcık enginar da koymuş)
- 3-4 yk yoğurt
- 2-3 çatal salata
ara - 21:30
- çilek (epey yedim özlemişim yaaaa)
su - 1,5-2lt
spor - yok bugun çok halsizdim zaten hareket bile edemiyordum
bakıyorum da menüye, 1000kalori bile değil toplasanız taş çatlasın 750
açlıktan öldüm resmen ama iştahım yoktu zorla yedim
sabah 7:20 idi kalktığım ama kahvaltıya 10 oturdum
ya şimdi aklıma düştü acaba yeşilçay mı beni bugun kötü etti, çok halsizdim
sabah - 10:00
- 1 dl tahıllı ekmek (hatta kenarlarını yiyemedim bile)
- 1 kk peynir
- 1 yeşil zeytin
- 1 küçük domates
- 400ml yeşilçay
öğle - 14:00
- 2 tane patlıcan dolması (bulgur-pirinç karışımlı)
akşam - 18:00
- 8 yk bakla yemeği (annem için azcık enginar da koymuş)
- 3-4 yk yoğurt
- 2-3 çatal salata
ara - 21:30
- çilek (epey yedim özlemişim yaaaa)
su - 1,5-2lt
spor - yok bugun çok halsizdim zaten hareket bile edemiyordum
bakıyorum da menüye, 1000kalori bile değil toplasanız taş çatlasın 750
selam lily
ya son dönemlerde yeşilçay benide fena yapıyor sence neden? anlayabildinmi
banada balık gibi kokuyor sanki :)
cnm öncelikle günlüğüme hoşgeldin, gerçi eski menüleri toplamakla meşgulum gördüğün üzere:26:
ben yeşilçayı seviyorum ama biraz fazla demlendiğinde kokuyor, bir de ödem atma özelliğinden dolayı olsa gerek, baş dönmesine falan da neden olabiliyor, hem iştah da kesiyor üstelik zayıflamada epey etkili
cnm öncelikle günlüğüme hoşgeldin, gerçi eski menüleri toplamakla meşgulum gördüğün üzere:26:
ben yeşilçayı seviyorum ama biraz fazla demlendiğinde kokuyor, bir de ödem atma özelliğinden dolayı olsa gerek, baş dönmesine falan da neden olabiliyor, hem iştah da kesiyor üstelik zayıflamada epey etkili
evet o muhteşem kokusu ve tadıyla iştahı kestiği kesinnnnnn:)
