arkadaslar bunu buldum.yapip size sonucunu solicem.sadece 7 gun oldugu icin beni korkutmadi.tabi fazlasi zararli.kb hic kabul etmiyosunuz cunku.vitamin eksikligi cok fazla oluyor
5 VEYA 7 GÜNDE 5 VEYA 7 KİLO VERMEK İSTEYENLER:
Öncelikle bunu 5 mi 7 mi yapacağınıza kendiniz karar vereceksiniz. Buna karar verirken kilonuzu baz alacaksınız. Örneğin boyunuz 1.65 kilonuz 85 ise 5 günü, boyunuz 1.65 kilonuz 90 ve üzeri ise 7 günü öneriyorum. Bu yazdıklarımdan kendi durumunuzu hesaplayabilirsiniz umarım.
Aşağıda yazacağım gıdalardan SINIRSIZ VE SÜRESİZ istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. Ama başka hiçbirşeye elinizi pardon ağzınızı sürmek yok. Tam olarak yapabilecekler başlasın, kendine güvenmeyenler, yarıda bırakacaklar ve vücutsal bir rahatsızlığı olanlar hiç başlamasınlar.
YİYEBİLECEĞİNİZ GIDALAR: Yağsız sığır eti (biftek, fileto, bonfile, rozbif ve kapamalık-ızgarada veya kendi suyunda haşlanmış), yağsız dana eti (rosto, biftek, karaciğer-aynı şekilde yağ koymadan pişirilmiş), dana, sığır ya da kümes hayvanlarının ciğerleri ve dil, (kolesterolü olanlar ciğer yemesinler), tüm balıklar ve denüz ürünleri , tüm kümes hayvanları (tavuk, ördek, kaz, hindi vs.(derisi yenmeyecek, pişirirken tat vermesi amacıyla derisi ile birlikte pişirebilirsiniz), yumurta (yağ koymadan her şekilde pişirilmiş), (yüksek kolestrerolü olanlar yumurta yerken de dikkatli olsunlar), %1 yağ oranını geçmeyen süt, %1 yağ oranını geçmeyen yoğurt ve son olarak %1 yağ oranını geçmeyen her çeşit peynir. (Bulabilene aşkolsun, bulabilen muhakkak bana bildirsinsempatiksalakcinni)
Bu diyette yenecek tek karbonhidrat yulaf kepeği, günde 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği yiyebiliyorsunuz. Bunu ister yumurta ve peynire katıp galeta tarzında pişirin isterseniz yoğurda katın, ama bu miktarı aşmamak gerekiyor. (Bu sanırım benim gibi karbonhidrat almadan asla günü geçmeyenler için, diyetin sürekliliği açısından eklenmiş) Yani bulamayanlar için mecburi değil, sadece karbon illa yiyeceğim diyenler sadece bunu yiyebilir, sadece 1,5 kaşık.ZORUNLU : En az 1,5 litre su.
diyet yaptığı halde uzun zamandır (1-2 haftadan itibaren) kilo veremeyen arkadaşlar da bu yazdıklarımı 1 ya da 2 gün yapıp vücutlarını şaşırtabilirler.
NOTLAR:
1- Tatlandırıcılar serbest.
2- Tatlandırıcılı, şekersiz tüm içecekler serbest.
3- Pişirdiğiniz hiçbirşeye yağ katılmayacak.
4- Yukarıdaki liste haricinde hiçbirşey yenmeyecek, tadına dahi bakılmayacak.
5- Tüm etlerde önerilen pişirme tekniği ızgara.
6- Köfte yapıldığı taktirde %10 yağ oranını kesinlikle geçmeyecek kıymadan yapıp, çok az maydanoz ve dereotu katabilirsiniz.
7-Balıkların kendi yağını yiyebilirsiniz.
8-Tüm baharatlar ve aşırı olmamak koşuluyla limon suyu, sirke, sarımsak, soğan vs. ile hazırlanmış soslar serbest.
9- İçtiğiniz suyun tuz oranı düşük olacak ve suyu yemek yediğiniz esnada soğuk olarak içeceksiniz.
Bol şans kızlar, takıldığınız yerde herşeyi sorabilirsiniz.
gecmis olsun bu arada acil sifalar.ben her hafta bildirirm bakalim benim yontemde fayda varmi
0 kb yapma cok sagliksiz vucut cok kotu oluyomus zayiflasa bile
(
simdi kaynatiyorum.kolestrol dengelesin diye de her gun mutlaka 1 limon tuketiyorum , 6 puanimi hep ayiroyrum.cayla guzel gidiyo :
