canım, destek almanı tavsiye edeceğim bir de, ben carlson limonlu likit omega 3 kullanıyorum, sanada bunu tavsiye ederim, tdd nin olmazsa olmaz bi takviye, istediğin kadar balık ye o seviyeye ulaşamıyosun çünkü her gün bi tatlı kaşığı almalısın beyin, göz ve bağışıklık sistemin için:13::13:
Peri , Arzu canı gönülden kutluyorum kızlar sizi büyük başarı rakamlar süper.
bende topik sayesinde diyorum kesinlikle öyle pazartesi 1,1 kg fazlalıkla tatilden dönmüştüm cumaya bildirim yapıcaz diye resmen kastım içmediğim çay kalmadı ve kilolarım yapışmadan vermişim sabah tartılınca acayip sevindim. buraya bildirim yapacak olmasaydım neredeyse 3 hafta eski kiloma dönmek sürerdi.
Başlangıç kilom : 68 kg
geçen hafta (son bildirim yaptığım hafta) : 63,5 kg
bu hafta :63,4 kg
bu hafata verilen : 100 gr
toplam verilen : 4,6
boy : 1,70 m
merhaba kızlar, bu hafta hepiniz süper gidiyor gibisiniz, peri seni canı yürekten kutluyorum süper bir sonuç aldın, merakla bekliyordum senin kaç kilo vereceğini çünkü ben de senin gibiyim biraz. Bu hafta ben yarım kg almış gibiyim ama diyet yapmadım , yapamadım, hastaydım hala da tam iyileşmedim ve çorba içtim bolca, yine yarım kilo gelmesi bence iyi.. ben de haftaya dukan atakla başlayayım diyorum ve 7 veya 10 gün devam edeyim, sonuca göre dukana mı devam yoksa düşük kb ile mi devam bakalım, karar veririz birlikte..günde 3-4 yumurta ve yağsız 0 kb ama süt ürünleri yağsız var di mi dukanda?3 lt de su,sanırım bütün diyeti özetledim , yanlışım varsa düzeltin lütfen..hepinizi tekrar kutluyorum..
bu hafta büyük bir gurur ve mutlulukla kilo bildirimimi yapiyorumUzuuuuuuuuuuuuuun süreden sonra olsun ama demi:78:
Baslangic=81.7
gecen hafta=71
bu hafta=69.2
verilen=1.800kg
hedef=60
boy=1.65
heyooooooooo, süpersin süperrrrrrrr
çok sevindim canım, inan kendim vermişim gibi sevindim
tamam canim
canım, destek almanı tavsiye edeceğim bir de, ben carlson limonlu likit omega 3 kullanıyorum, sanada bunu tavsiye ederim, tdd nin olmazsa olmaz bi takviye, istediğin kadar balık ye o seviyeye ulaşamıyosun çünkü her gün bi tatlı kaşığı almalısın beyin, göz ve bağışıklık sistemin için:13::13:
bu kısımm yanii :) diğeri yarım çıkmışşş
vaguss canımm.. seninle aşağı yukarı aynı kilolarda sayılırız bende bu rejime 82.5 ile başladım.. ben çok araştırma yaptım günlerce saatlerce bu dukan diyetini anlamaya adadım kendimi..
kitabınıda alıcam inşallah o zaman daha faydalı olabilirim.
dukan , vermek istediğin kilo ile doğru orantılı atackt yap diyor.. yani 5 kilo fazlan varsa -3 gün , 5-10 kiloysa 5 gün , 10-15 kiloyda 7 gün, 20 ve üzeriyse 10 gün .
bence 7 gün ile başlamalısın. ben öle yapıorum mesela suan 2 . günüm ve 3 kilo 200 gram verdim.. hem kilom hemde yağ oranım fazla olduğu için.
attackt devresini bitirdiğinde seçeneklerin oluşacak 5 +5 , 1+1 vs böle değişen.. 5+5 demek yani 5 gün boyunsa saf protein yani bunlar ( lıght süt , light peynir , light yoğurt , yumurta , et , balık , tavuk ve hindi ) 5 gün boyuncada (lıght süt , light peynir , light yoğurt , yumurta , et , balık , tavuk ve hindi ) yanına sebzeler yani patlıcan domates salatalık marul kabak vs gibi
tabi ki bu rejim boyunca herşeyi ya buğulama ya fırın ya ızgara ya da yağsız kızartma yapabilirsin.
ve yulaf kepeği kullanabiliorsun. bulmak biraz zor ama halledilebilinir türkiye için .. protein günlerinde ve protein + sebze günlerinde bununla krep kek pankek gibi şeyler yapabilirsin.. ya da tok tutsun diye yoğurtla karıştırabilirsin..
soruların olursa bildiğim kadarı ile cevaplarım tatlım.. ve en öenmlisi 3 litre su mecbur çünkü içmessen protein atıkları vücutta kalıyor ve zarar veriyor..
bu kısımm yanii :) diğeri yarım çıkmışşş
peki ben bişey dicemmm rejim dönemindeee alınan vvitamin hapları kilo vermeyi engellemez mi acabaaa
peki ben bişey dicemmm rejim dönemindeee alınan vvitamin hapları kilo vermeyi engellemez mi acabaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?