Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

arkadaşlar 1,2 yıl önce bu diyeti bana hentbolcu bi arkadaşım söylemişti.çok kilo aldığı zamanlarda bunu uyguladığını ve eski formuna geldiğini.ve bu diyetle aç kalmadan zayıfladığını belirtmişti.denemekten ne çıkar diye denemiştim ozaman.2,3 kilo vermiştim 2 haftada.geçen cmtsi yine başladım diyete.çünkü artık kilo vermem durmuştu.vücut herşeye alışmıştı.spor bile etki etmiyordu.60 a düşmüştüm.sabitlemiştim.bi baktım bi kilo almışım.korktum verdiğim kilolara geri dönüom diye.
bu diyete başladım.ctsi başladım.61 dim.şimdi 58 olmuşum.belki su gitti ama hiç yoktan tekrar motive oldum.sağlıksız bir diyet değil.sadece protein ve karbonhidratları ayırmanız lazım.bilgi isteyen arkadaşlara bilgi verebilirim.:lepi:

.....merhaba kızlar ..ben bu diyeti 3 yaptım kiloda verdim . ama size yazmam gereken bişi var bu diyet sedece takıldıgınızda yapmanız gereken sizi gaza getirecek bir diyet . çünkü


DR. MEHMET ÖZ ÜN SıZ DıYETTESıNıZ KıTABINDAN ALINTIDIR ....


Bir kere ne yedigimize balı olarak .su agırlımız sık sık degişir ...

Düşük karbon hidratlı diyet purogramlarını uygulayanlarınhızlı kilo vermesinin nedeni . karbonhidrat yetersizliginin kaslarındaki glikojeni azaltmasıdır ve bu glikojen kaybı ,bolmiktarda su kaybından dogar ,
karbonhidrat geri döndügünde, glikojende kaslara geri döner ve suyu çeker. .
buda kiloları hemen yerine getirir.

Dolaysıyle ,düşük karbonhidratlı diyetlerde ilk 2 ve 5 kilo,

geçiçi su kaybından kaynaklanan sahte kilo kaybıdır .



BAŞTADA DEDıGıM GıBı BU DıYETı SADECE KıLO VERıRKEN TAKILDIGINIZ BıR DÖNEMDE . 1.2 GÜN YAPIN VE YAPARKENDE PUANLARINIZI KARBON HıDRATDAN YANA ( EKMEK GıBı ) KULLANIN ...... ..

biz bunun için burdayız tabiki formülü alalım şekerim.

şimdi kızlar. bu diyette önemli olan değer.gün içinde toplam 50 puanı geçmeyerek zayıflıosun.puan listesi aşağıda

Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

örneğin 0 puan değerindekileri istediğiniz kadar doyana kadar yiyebilirsininiz.mesela ben yumurtayı çok yiyiorum tok tutsun diye.akşamları tavuk eti yiyiorum doyana kadar.arada kaçamak yapsamda 50 puanı geçmiom.sabah akşam düşük puanlı şeyler yersem öğlen falan bir elma yada 50 puanı aşmıcak şeylerden canım istedikçe yiyorum.

tam anlamadım sen cumartesi demiştim yani 5 günde mi verdin 2 kilo ve uzunzamandırda diyet yapıyodun kilon durmuştu yanlışım varmı ....

aeben .!.:

tam anlamadım sen cumartesi demiştim yani 5 günde mi verdin 2 kilo ve uzunzamandırda diyet yapıyodun kilon durmuştu yanlışım varmı ....

Genişletmek için tıkla...

şimdi canım.baştan kısaca anlatim.65 le başlamıştım.bisürü şey denedim.fx15ler,yeşil çaylar, hint kahveleri falan filan.ıkına sıkına 65 ten 60 a düştüm.bayada farketti.ama 55 olmam lazım.yine diyetlere devam ediyorum.bi yandanda deli gibi spor yapıom.ama nerdeyse 2 ay oldu 60 tan ne iniom ne çıkıom.vücut kendini kilitleti.sora geçen gün bi tartıldım 61 olmuşum.sinirim bozuldu.bu uyguladığım diyetide seneler önce yapıp sonuç almıştım.aklıma geldi tekrar başladım.
tam olarak pazar günü başladım.bugün 4. gün sabah tartıldım.58 kiloydum.
şunu demiyorum.bu diyet mucizedir.kilolar birden gider ve hep zayıf kalırsınız.
ama insanı moral olarak düzeltiyor.çünkü insan tekrar kilo verdiğini görünce azimleniyor.gerisi size kalmış.vücudu dengeleyip tekrar sağlıklı beslenmek bizim elimizde.a.s.

psiqo .!.:

şimdi canım.baştan kısaca anlatim.65 le başlamıştım.bisürü şey denedim.fx15ler,yeşil çaylar, hint kahveleri falan filan.ıkına sıkına 65 ten 60 a düştüm.bayada farketti.ama 55 olmam lazım.yine diyetlere devam ediyorum.bi yandanda deli gibi spor yapıom.ama nerdeyse 2 ay oldu 60 tan ne iniom ne çıkıom.vücut kendini kilitleti.sora geçen gün bi tartıldım 61 olmuşum.sinirim bozuldu.bu uyguladığım diyetide seneler önce yapıp sonuç almıştım.aklıma geldi tekrar başladım.
tam olarak pazar günü başladım.bugün 4. gün sabah tartıldım.58 kiloydum.
şunu demiyorum.bu diyet mucizedir.kilolar birden gider ve hep zayıf kalırsınız.
ama insanı moral olarak düzeltiyor.çünkü insan tekrar kilo verdiğini görünce azimleniyor.gerisi size kalmış.vücudu dengeleyip tekrar sağlıklı beslenmek bizim elimizde.a.s.

Genişletmek için tıkla...

açıklamam için saggol ...............a.s.

kızlar yokmu benle bu diyete devam edecekkk?????

50 puani gecmiyceksin,iyi bi oneri,insan kendini sartlandirdimi,verir tabi kilolarini......

ben de 6-7 yıl kadar önce bu diyeti uygulayıp.Haftada 3-4 kilo verebiliyordum.Sadece colayı kesmem bile yetiyordu.Ama o zamanlar 22-23 yaşlarındaydım çok hareketliydim.Doğum yapmamıştım vs.vs..
Şuan yine ona yakın bir diyet uyguluyorum egzersizle birlikte 10-15 günde 3 kilo verdim.Şekeri hayatınızdan çıkarın kızlar en büyük diyet yardımcım budur.:lepi:

tşkler cnm bizim bir tanıdık yıllar önce yapmıştı bu diyeti benimde şimdi görünce aklıma geldi, o da o zamanlar karbonhidratlarda 50 yi geçmeyeceksin demişti ve bayada bir kilo vermiş aslında güzel bir diyet resmen karbonhidratı sınırlıyorsun, hem aç kalmadan yenebilecek alternatifde çok acaba yapsam mı karar veremedim ama her bir gıdanın miktarına göre karbonhidrat içeriğini şöyle iyice bir bulup çıktısını almam gerek önce ancak o zaman yapabilirim, :)

kızlar ben çok memnunum bu diyetten.bikere sınırlama gözünü korkutmuyor insanın.mesela sabah 1 dilim ekmek yedim puanı 12 yanında peynir yumurta yedim 2 yumurta yedim hatta.öğlende işyerinde yediğim için bugün balık vardı puanı 0:) ama çorba vardı ordan 15 puan aldım.akşamda sıfır puanlardan yada üşük puanlardan yedim mi tmm :)))

o zaman bu diyein mantığı çok doğru çünkü vücuda dışardan aldığımız yağlar büyük tuvaletle atılıyor zaten, ama karbonhidratlar direk depolanmak için yağa dönüşüyor demekki, bir kaç yerden buldum liste onları düzenleyim bende başlıycam bu diyete , zaten benim için en cazip kısmı yumurta , yumurtanın puanı çok düşük, ben tüm gün yumurta yerim heralde artık :) bende diyet yapayım diye nesfit almıştım k-bar almıştım onları azar azar yiyip bitireyim bi daha almıycam, karbonhidrat değerleri yüksek baya, kendime evdeki bitkilerden macunda yapmıştım elma sirkeli suyla hepsini 2 hafta bir deneyeyim bakalım :)

Lya .!.:

o zaman bu diyein mantığı çok doğru çünkü vücuda dışardan aldığımız yağlar büyük tuvaletle atılıyor zaten, ama karbonhidratlar direk depolanmak için yağa dönüşüyor demekki, bir kaç yerden buldum liste onları düzenleyim bende başlıycam bu diyete , zaten benim için en cazip kısmı yumurta , yumurtanın puanı çok düşük, ben tüm gün yumurta yerim heralde artık :) bende diyet yapayım diye nesfit almıştım k-bar almıştım onları azar azar yiyip bitireyim bi daha almıycam, karbonhidrat değerleri yüksek baya, kendime evdeki bitkilerden macunda yapmıştım elma sirkeli suyla hepsini 2 hafta bir deneyeyim bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

bende almıştım nesfit ama biraz yedim bu diyete başladım:)duruyo şimdi evde.2,3 hafta sora istemeye gelcekler eteklerim tutuştu:)hahaha:roflol:

Peki bu diyeti istediğimiz kiloya gelinceye kadar uygulayabilir miyiz?

bir de bakliyatlarda gr pişmiş mi çiğ miktar mı hiç bakliyat yemiycez mi puan olarak çok görünüyor

pirincin değeri belirtilmemiş sanırım bulgur da yok mesela bulguru daha masum biliyorum beyaz pirince göre

fguler .!.:

Peki bu diyeti istediğimiz kiloya gelinceye kadar uygulayabilir miyiz?

Genişletmek için tıkla...

bu diyet kilo vermeni hızlandırıyor canım.sürekli uygulamak iyi olmayabilir.sonuçta kısıtlamaya gidiyor.mesela 1 ay içinde ilk iki hafta uygularsın.diğer ayında son iki haftası uygularsın.zaten ilk iki hafta 4-7 arası kilo versen.kalan sürede korumaya çalışırsın.

ayy acep denesemmi

aksine kilom yüzümden ve göğüslerimden gidiyo sinir oluyorum
karın popo çok farketmiyo

ne yapsamki
etrafımdakiler verme diyo yüzün çöküyo diyolar (Gerçi hala yüzüm iyi durumda)

bu işe çaresi olan varmı
bide mesala yanaklarım gidiyo ama gıdığım sabit

arkadaşlar engin bilgilerinizi benimle paylaşırmısınız

fguler .!.:

Peki bu diyeti istediğimiz kiloya gelinceye kadar uygulayabilir miyiz?

bir de bakliyatlarda gr pişmiş mi çiğ miktar mı hiç bakliyat yemiycez mi puan olarak çok görünüyor

pirincin değeri belirtilmemiş sanırım bulgur da yok mesela bulguru daha masum biliyorum beyaz pirince göre

Genişletmek için tıkla...

ben şöyle yaptım.sıfır puan olanları biyerde bir puan olanları bi yerde ve puanlar giderek artcak şekilde sıraladım. 50 nin üstünde olan puanlarıda asla yenmicekler listesi yaptım.baklagillerde ona girio tabi.artık 1,2 haftacık baklagil yemesek ölmeyiz heralde fisfisfis