tşk canım.65le çok daha iyi hissedicem inşallah.kemikyim ben,sanırım ondn gösterimiyorum peksimdi tabelaya baktimda senin fazlaligin yokmus zaten ideal kilona 4 kg varmis ki bu halde bile cok güzel görünüyorsun
Yanlış hatırlamıyorsam sabah çok ekmek yiyorsun canım. Bu rejimde karbonhidratı iyice kesmez üzerine de nasılsa 0-1 değerleri diye protein alırsan kilo veremezssin ama rejimin ilk günlerinde vücudun su tutar çünkü bizim yediğimiz şeylerin sodyumu yüksek. Öyle üç günde 1 kilo almamışssındır merak etme. Sen bize günlük yediğin herşeyi miktarı ile yaz. Biz de sana kb değerini söyleyelim. 1 dilim ekmek 12 kb. o da 20 grmlık bir dilim. Sen 3-4 dilim yersen 36-48 kb sadece sabah ekmekten alırsan olmaz. Tost 8 birim yazıyor ama 20 gram diyor. Bu yabancıların kızarmış ekemeği (toast) demek ki. Bizim tost iki dilim ekmekten yapılıyor, yani en az kaşarla 25 birim, o da 20 gramlık dilimlerle yaparsan. Bizim tercih ettiğimiz uno light (lavaş değil bu, kara renkli tost ekmeği) diliminde 8 birim kb içeriyor.[/QUO
merhaba cnm..ya ben kahvaltıda kepekli ekmek alıyorum uno değil nu da tostta kızartıyorum yani kaç gr bilmiyorum ama ölçmedim hepsi farklı büyklükte ama yani ince dilimler..sabh kahvaltıda 5 bilemedin 6 dilim kızarmış olarak tükettim..ama bence onun kbsi düşüktürr yani 20 grgelmez bence kağıt gibi oluyor zaten tostta takır tukur onu yedim sabah yanında peynir 3-4 yeşil zeytin,az maydaoz 1-2 dilim domats şekersiz çay..
akşam 8-9 ymek kaşığı bulgur pilavı,salata 8-9 kaşık salata,ekmek yok,ızgara tavuk ve kırızı et birazda..
başladığımdan beri böyle yedim 2-3 gün..ha bir de 2 gn 200 ml süt içtimm..
çok mu oluyor şimdi bunların kb si ben mi yanlış hesapladım..daha yeni başladım diye çok da kısyayım dedim baştan bi kaç gün alışmak amaçlı olarak anlmadım ki...
Tatlandırıcıyı da abartmaman lazım. Yan etkileri zaten çok bilinmiyor ama bunun dışında vücut ona da şeker muamelesi yapıyor diyor diyetisyenler. Mümkün olduğunca azalt. Kaç tane kullanıyorsun??[/QUOTE
cnm ben çayı kahveyi şekersiz hiç içemiyorum çay-kahve toplam günde 10-15 arası içtiğim zamanlar oluyor..
günaydın arkadaşlar!
sabah 1 parça çikolata ve bir avuç kadar ceviz yedim.
asinaz hemen pes etme.belki vücudun su tutmuştur.daha önce de konusu geçti bir gün arayla kilolarda öyle farklar olabiliyorki bunun yemekle ya da kilo almakla ilgisi yok.hemen moralini bozma ve listeyi iyice incele.yaptığın bir hata varsa görürsün zaten.[/QUOT
cnm listeyi yazdım forumd okursun tekrardan yazmıyim yer kaplamasın.sizin yediklerinize göre biraz çok herhalde..kb yi yanlış mı hesapladım bilemedm..hani yeni başlıyorum yaa yavaş yavaş kısayım dedim..hemen birden düşüremedim de zaten..yani ben kb y kaçta tutmalıyım ki max ben o hafta illaki kilo verebileyim..listeme cnm bi göz atarsan memnun kalırım..önerilerini mutlka dikkate alıcam..sağlıcakla..
asinazcim yediklerini hesapladim asagi yukari 50 kb civari . kahvaltida 5-6 dilim ekmek cok fazla onun yerine 0-1 olan yiceklere agirlik ver onlarla karnini doyur 1-2 dilim ekmekten fazla yeme bir yemek kasigi bulgurdada 1.6 kb var ama sonucta zararli kb yani onun yerine sebzeden alsan daha iyi istedigin kadar et yanina bol salata , yada et yanina sebze gibi yiceklere agirlik ver mümkün oldugunca un ve bakliyattan uzak durmaya bak
peki peri ablacım ben mesla kaç kb günlük alırsam kesin kilo veririm 50 kb ile veremem mi ?
peri abla veya bilen biri varsa acil cevap çökeleğin kb si ne kadar ? acillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
100gr'da 3.2 kb varmis
şu an açım mesela çökelek var evde kb si ne bilmiom sen biliyor musun peri abla?
şimdi biraz forumu inceledim de 5 gün et diyeti var acab onu yapsam sora bu kb diyetine geçsem bi zararı olur mudiye düşünüyorum..sen yaptın mı peri abla 5 gün et diyetini?
aman ya çomuş. ya bi de ben söylemeyi unuttum benim yedim peynir yağlı yerli peynir hani köylerde köylülerimiz yapıyor ya acaba ondan olabilir mi 3 gündürr çok tüketim çünkü..doğru peynirdenyiyiyorum demi peri abla? cevaplar için tekrarrrr tekrar tşkler :)
peki peri abla sen 3 günde kilo verebildin mi peki?eğer verebildiysen ben de 3 gün yapayım :) tiksinmemek adına yane:)
bak bugün dışarda yedim pilav,et,salata azcık belki mezeleerden bi kaç kaşık kaçırdım ama dışarda yemek ii gelmio ya...bi ekmek yağlıyolar valla kokusu 1 metre öteden geliyor bi de onu getirip burnunun dibine koyuyolar kokla ve yeme mantığı:) koklamak serbest yemek yasak :)
bi de allahım 10 çeşit salata meze vs. seçmeden yapamıom valla..aslına etini alacan her gün evde mangal yakacan :)
en mantıklısı valla..dışarda yiyince zor oluyor ya benim için..gözümün önünde bitmesinler..ne de olsa gözde ırak olan gönülden de ırakmış :)
aaa bak bu çökelek maydanoz zeytinyağı kahaltı için güsel alternatif :) hay sen sağol ya..ekmği kesmem için kahvaltıya alternatiflr getirmem lazım o boşluğu doldurmak adına..eğer aklına başka böyle alternatifler gelirse bana yaz olur mu abla..güseldi :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?