pofumm ben geldim yedikce yiyorum ben yaaoff tartiya bi ciktim aman Allahim sonucu söylemek bile istemiyorum o kadar vvahim. neyse bugun basladim artik bu bogaz tutulacak he ben yine tatlimi yerim ama diger ögünümden kesicem artik yoksa aldim basimi gidiyorum yanii.
anaaa noldu kız sana böyleee ?
bende bugün karatay+spora başladım valla akşam sporumu yapcam 15 dakka 30 dakka neyse artık dayanabildiğim kadar 1 ay içinde hiç olmazsa biraz eriririm ve düzen oturuncada devam ederim...yoksa varya şiştim çok piss
stresten yaa her sey üst üste geldi ondann.4 subata kadar bende ne kadar verirsem artiikk
bizdeki kötü stres millet stresten yemez bide tam tersi
verirsin cnm sen aammaann kaç kilodan indin unuttunmuuu :)
ayy hic hatirlatmaao degilde ben cok yedikce daha cok acikiyorum yaa az yiyince nedense daha az aclik cekiyoum
o bende de öyleee
çookk yediğimde habire yiyesim geliyorr ama az yediğimde hiç açlık olmuyor çok ilginç
neyse neyse biz az yiyip bol spor yapak boşver
aynen canim yaiyi bir kahvalti hafif bir aksam yemegi oldu bitti kilolar gitti lalala
Günün özeti :)
Sabah
Zeytin-peynir-portakal-elma-biber-salatalik
Ara
Sütlü salep
Akşam
1 haşlama tavuk
4pazi dolması
1 kepçe çorba
Bol su,bi maden suyu,bi nescafe
Spor:15 dakka merdiven inip çıktım,çok kötü hamlamişim ya
Yok kuzum bn denedim de 2 ogünde kilo veremiyorumkuzuumm bugun gec mi kalktin ondan mi 2 ögün oldu yoksa kendini mi deniyorsun
Oh gayet güzel olmuş cicim :)kahvalti(08:30) bol proteinli bir kahvalti ettim özellikle :)
1 bardak süt,
1 dilim kasar peyniri,
1 dilim sepet peyniri,
200 gr yogurt
aksam(18:30)
1 tabaktan biraz az (ortalama 7 8 yk) zeytinyagli bamya yemegi,
3 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
ve 6 minik sisko biberler varya aci biber tursusu
günüm böyle gecti :) cok markete gidip oreo alip yemek gecti icimden ama hic kapisindan bile girmedim cünkü gitsem kesin alir yerdimsabah uyaninca 1 bardak sirkeli su.
spor a gelince
45 saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamlamis oldum :) (saat 2 gibi)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamlamis oldum :) (saat 5 gibi)
birazdan da gidip, 70 tane mekik cekicem ve 5. günü tamamlamis olucam
Oh gayet güzel olmuş cicim :)
Kız sakın yeme abur cubur yoksa bn seni yerimmm
kahvalti(08:30) bol proteinli bir kahvalti ettim özellikle :)
1 bardak süt,
1 dilim kasar peyniri,
1 dilim sepet peyniri,
200 gr yogurt
aksam(18:30)
1 tabaktan biraz az (ortalama 7 8 yk) zeytinyagli bamya yemegi,
3 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
ve 6 minik sisko biberler varya aci biber tursusu
günüm böyle gecti :) cok markete gidip oreo alip yemek gecti icimden ama hic kapisindan bile girmedim cünkü gitsem kesin alir yerdimsabah uyaninca 1 bardak sirkeli su.
spor a gelince
45 saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamlamis oldum :) (saat 2 gibi)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamlamis oldum :) (saat 5 gibi)
birazdan da gidip, 70 tane mekik cekicem ve 5. günü tamamlamis olucam
kahvalti(08:30) bol proteinli bir kahvalti ettim özellikle :)
1 bardak süt,
1 dilim kasar peyniri,
1 dilim sepet peyniri,
200 gr yogurt
aksam(18:30)
1 tabaktan biraz az (ortalama 7 8 yk) zeytinyagli bamya yemegi,
3 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
ve 6 minik sisko biberler varya aci biber tursusu
günüm böyle gecti :) cok markete gidip oreo alip yemek gecti icimden ama hic kapisindan bile girmedim cünkü gitsem kesin alir yerdimsabah uyaninca 1 bardak sirkeli su.
spor a gelince
45 saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamlamis oldum :) (saat 2 gibi)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamlamis oldum :) (saat 5 gibi)
birazdan da gidip, 70 tane mekik cekicem ve 5. günü tamamlamis olucam
hehe sagol yaa :) Dukani ben pek desteklemiyorum ya bazi insanlarda cok fazla hasara yol acti ki cevremdekilerde bagirsaklari tikandi falan o yüzden baska bir seyle direnc kir canimseni kutlarım canım benim,alkışlar sanahayır diyebilmek,şeytana uymamak önemli(çikoya hayır demenikastettim)
bu arada menünü çokk başarılı buldum ,inan abartı hiçbirşey yok,hele kahvaltı on numaraprotein yağ yakımını hızlandırıyormuş
aslında sabredebilsem de bir iki gün dukan yapabilsem 55 direncimi kırsam süper olacak ama yapamıyorum
bir kez denedim çok kötü kalbim çarptı,korkumdan bir kilo mandalina yedim
başarılar kızlarrrr
spor yapman çok güzel tatlım tatlım,ordan bana da bir spor aşkı üfleyiver de ADANAYA kadar gelsin,ben de basayım bağrıma:44: