slm kızlar,beni tanıyan tanıyor,hatta bi tane daha günlüğüm var ama saçma sapan bişey oldu orası..bu ara çok kilo aldım (tahminen 72 falan) malum okul olunca böyle oluyor..herşeyin zamanı kısıtlı,karışık,bazen yemek yiyosun bazen yiyemiyosun helede sınav zamanları..işin özeti kilo aldım çookkk ve şuan herkesin alay konusu oldum (saolsun benim göbek biraz genişliyor kilo alınca)
şu ana kadar yapmadığım diyet kalmadı :)
dukan amcayı yaptım sıkıldımmm bıraktım
kendi diyetim vardı baya uzun zaman yaptım 64 ü gördüm sonra bazı nedenlerden yine yedim
karatayı yaptım ve en beğendiğim diyet bu oldu çok da güzel kilo verdim hani, 1 haftada ama sınavlar falan derken yine uçtu gitti
şimdi tekrar karataya başlamak istiyorum hatta bugün öğleden sonra başladım bile :)
yapmam gerekenleri her ne kadar biliyor olsam yine kitabı bi okuyup özet geçicem
bu arada final haftasındayım maalesef ve 1.5 hafta sonra 1 aylık tatilim var anlıycanız karatayı rahatlıkla yapabileceğim :)
bana katılmak isteyen olursa paylaşımlarda bulunuruz olmazsada tek başıma takılırım artık :)
hoş geldin pofum ben burdayım ama bu sefer yarı yolda bırakıp gitmek yok.
hg cnm benim :)
pes etmemeye çalışcam hiç yoktan :)
slm kızlar,beni tanıyan tanıyor,hatta bi tane daha günlüğüm var ama saçma sapan bişey oldu orası..bu ara çok kilo aldım (tahminen 72 falan) malum okul olunca böyle oluyor..herşeyin zamanı kısıtlı,karışık,bazen yemek yiyosun bazen yiyemiyosun helede sınav zamanları..işin özeti kilo aldım çookkk ve şuan herkesin alay konusu oldum (saolsun benim göbek biraz genişliyor kilo alınca)
şu ana kadar yapmadığım diyet kalmadı :)
dukan amcayı yaptım sıkıldımmm bıraktım
kendi diyetim vardı baya uzun zaman yaptım 64 ü gördüm sonra bazı nedenlerden yine yedim
karatayı yaptım ve en beğendiğim diyet bu oldu çok da güzel kilo verdim hani, 1 haftada ama sınavlar falan derken yine uçtu gitti
şimdi tekrar karataya başlamak istiyorum hatta bugün öğleden sonra başladım bile :)
yapmam gerekenleri her ne kadar biliyor olsam yine kitabı bi okuyup özet geçicem
bu arada final haftasındayım maalesef ve 1.5 hafta sonra 1 aylık tatilim var anlıycanız karatayı rahatlıkla yapabileceğim :)
bana katılmak isteyen olursa paylaşımlarda bulunuruz olmazsada tek başıma takılırım artık :)
böyle dediysen kesin pes edecen demektir
yyaaaa amaa etmicemm vallaböyle dediysen kesin pes edecen demektir
spor yapayim bari dedikten sonra ,
25 mekik,25 kollari ve bacaklari acip kapayarak hoplama, 25 squat, 100 ip atlama, 10 ar saniye periyotlarla 120 saniye parmak ucunda durma, her iki bacagi 25 e defa germe ve capraz olarak 25 ayagi kaldirip ele degdirip indirme hareketi yaptim az önce :) bu kadari bile kardir diyip basladim simdidenaslinda jillian yapmak istiyorum ama cok skliyorum ben onu yaparken yaa. yavas yavas arttirsam faydasi olur mu acaba bu yaptigim hareketlerin bilemediim.
yyaaaa amaa etmicemm vallaya ben dengesiz biriyim ondan oluyor hep
olur cnm olur olmazmıııı
jillian ben çok seviyodum ya hatun iidi de işte
plates yap sıkılaşmak için cnm ebrunun videoları var nette ben onunla yaptım baya bi zaman :)
ooo böyle derseeenn yapmazsınn
hem spor yapip hem ayni esnada oreo yerim o zaman bende
ben diyet yapamiyorum artiikmadem spor yapayim pofum da vucudum skilassin en azindan bi fark olur
gülüüüm kiiizz deme öylevalla gülüm gecti bizi pofuu aldi basini gidiyor cöp gibi kaldii
özel kutunu boşaltsan :)
Kiizzz o sigara börekleri ve makarna ne işkahvalti(10:15)
2 adet peynirli, 1 adet pastirmali sigara böregi,
domates- salatalik (zeytinyagli),
2 lokma tam yagli b. peynir,
1 lokma tulum peyniri,
1 ince dilim kasar,
saat(14:45)
1 fincan nescafe 3 ü 1 arada,
1 kuru incir
aksam(17:45)
1 tabak pesto soslu makarna,
100 gr yogurt
yatmadan belki 1 elma yerim. sabah 1 bardak elma sirkeli su ictim bu arada :) belki yatmadan da icerim karar vermedim.
her istedigimi yiyerek hic biseyden mahrum kalmayarak kilo vermeye kararliyiimm. su son kilolar yapisti kaldi üstüme koca bogazim yüzünden. tartilmayi düsünmüyorum ama uzun süre. hadi bakalim ne olacak :)
suan bende 71 kiloyum ve bi turlu diyete baslayamıyorum bi ara verdim 66 kiloya kadar ama geri aldım
yeni uye oldum siteye konuyu gorunce damladım :)
menun gayet guzel gorunuyo konunu okuduktan sonra yarın bende baslamaya karar verdim :124:
Kiizzz o sigara börekleri ve makarna ne iş