- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
bu sayede zayiflarim belli mi olurenemmmmgel ben sana öğreteyim
ben hiç havuzda yüzmüyorum nedense sevmiyorum güzelim deniz dururken havuzda ne işim var dyrmve havuzda yüzmek denizde yüzmekten çok zor baya efor sarfediyorsun :)
bu sayede zayiflarim belli mi olur
sende halaaa zayıflarım diyosaaann ben öleyim
pofuuu acil yardimina ihtiyacim vaarbeni dövecen mi napicaksan yap ama su pis bogazima bi dur de yaa. resmen 1 bütün ekmek yedim kahvaltida ! hem de keyfiyeeee. ((
Senin biraz motivasyonun düşmüş gibi görünüyor. Yoksa ççokta güzel dayanabilen birisiydin sen
yurtta kaliyorum canim, odadaki arkadaslarim memlekete gitti bende tek basimayim. ondan öyle yaa yoksa ben yanimda biri varken yemek yemiyorum bile dogru düzgün. hayir bide ben ekmek hic sevmem nasi yerim o kadar ekmegi anlamiyorum. deli gibi midem bulaniyor suan o yüzden. ama yok yani bu is böyle gitmez ben yeniden kilo almak istemiyorum. simdi kendime yeni bir günlük acicam ve dogum günüme tam 1 ay var o 1 ayda adam gibi beslenerek ac kalmadan 5 kilo vericem koydum kafaya. ben 18 kilo vermisim su son 5 kilo neden olsun ki bana? dimi.. yarindan itibaren adam gibi beslerek ve elimden geldigince spor yaparak bu fazlaliklarimdan kurtulucam. bugun aksam en fazla 1 corba icerim zaten. dolapta da bir sürü meyvem var. meyve yogurt badem ve corba ve azicik yemek agirlikli beslenerek veririm ben. nedir bu ya resmen kendimi saldim gidiyorum. kilo almadim ya ona güvendim ben. ama bu kadar yersem eninde sonunda alirim geri. zaten ayin 5 inde de memlekete gidiyorum ordada misafirlikler olacak ama azicik tadina bakip birakicam kirmamak adina. kalk baloncuk ! bi silkelen,
Öğrencilik hayatında gerçekten çok zor oluyor diyet yapmak. Hadi sen birileri varken yemiyormuşsun biz 2 kişi bir araya geldik mi ohoooo cipsler waffellar tatlılar pastalar havada uçuşuyor. İştee böyleeee yaparsın sen ya bi 5 kilo vermekte ne var 1-2 ayını alır tam ver kilonu sonra rahat et bu derdin olmasınsenin boyun kaçtı?
itmiyor benim kilolaarrrr spor olmayıncaaakuzuuumm senin kilo vermen daha kolaaayo yönden sanslisin bencee. gerci benim bünyede masallah o kadar yemege anca 2 kilo aliyor
kahvalti(10:00)
2 kk süzme peynir,
1 portakal,
3 kurabiye,
1 fincan nescafe 2 si 1 arada (sekersiz)
saat(15:00)
eti karam bitter gurme gofret (sevdicek zorla yedirdi valla)
aksam(18:00)
1 bucuk cig köfte dürüm (acili ve 4 tane aci biber tursulu)
1 kücük ayran
bugun bi 5 km rahat yürümüsümdür hatta fazladir bile
sabah uyaninca,
20 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 2. günü tamamladim, hemen ardindan
55 tane squat cektim ve 2. günü tamamladim.
simdi 55 tane mekik cektim ve 2. günü tamamladim :)
yarindan itibaren 1 hafta süreligine cok hafif beslenmeye calisicam bakalim ne olacak :) hafiften kastim aksam yemeginde corba yogurtla gecistirmeye calisicam :)
pofuuu acil yardimina ihtiyacim vaarbeni dövecen mi napicaksan yap ama su pis bogazima bi dur de yaa. resmen 1 bütün ekmek yedim kahvaltida ! hem de keyfiyeeee. ((
inşallah yaparsıngünaydin kizlar
saglikli beslenerek ve eglenerek kilo verme programima bugun itibariyle baslamis bulunmaktayim
asil kismi 30 gün sürecek bu programimda yeme icme konusunda hic bir yasak yok, sadece miktarlarina dikkat edicem o kadar.
zaten bu 1 aylik sürenin ayin 2 sinden 22 sine kadar olan kisminda memlekette ve misafirliklerde gececegini düsünürsek yasak koymanin da bir manasi yok
bu sürecte her gün mutlaka spor yapilmaya calisilacak, hic bir sey yapilamazsa bile en az 500 tane ip atlanacak (yapadigim sporlarin yerine)
bu 1 ayda yapacagim sporlara gelince,
30 günlük plank programi (bugun 4. gündeyim)
30 günlük squat programi (bugun 4. gündeyim ve bugun dinlenme günü)
30 günlük mekik programi (bugun 4. gündeyim ve bugun dinlenme günü)
jillian 30 günlük program (bugun baslayacagim, mekik ve squat da dinlenme günüm oldugu icin bugunu sectim baslamak icin)
genellikle ben 2 ögün besleniyorum, sabah kahvaltisi ve aksam yemegi. belki cok acikirsam aralarda yogurt falan yerim, ama acikmazsam yemiyorum.
ayin 27sinden (yani bugun) 1 ine kadar oldukca siki bir program yapicam, bu sürecte yurttayim cünkü hem yemek yemem kolay hem de spor yapmam :) 2 sinden 23 üne kadar da olabildigince düzgün bir bicimde beslenerek su üstüme yapisip kalan 5 kilomu da artik vermek istiyorum. 27 sinden 1 ine kadar meyve agirlikli bir kahvalti ve corba yogurt yada corba biraz ana yemek tarzi bir aksam yemegi uygulayarak vucudumu arindirmayi düsünüyorum. ekmek tüketmiycem.
her gün aksam da gelip gün icinde ne kadar spor yaptim ögünlerimde neler yedim paylasicam.
kiizz ona kalsa kebapciya gidiyorduk da ben güc bela ikna ediyorum cig köfte yiyelim diyeitmiyor benim kilolaarrrr spor olmayıncaaa
oohhoo nesii kolayy canım g
sen şu sevdiceğine söylleee beni delirtmesinnnn her hafta çiğköfte mi yenir kızzz
aboooo 1 tammm ekmek mi yediinnnnnşoklardayyıım hemde seennn
içine canavar kaçmış seninnn
inşallah yaparsın
insan evinde olunca daha kolay gibi görünüyor bazı şeyler ama görüyorsun beni
Bayanbaloncukk senin yaptığın spor programlarını nereden bulabilirim? Ben de başlamak istiyorum ama bulamadım
herkese slmm canlarım :)
görüşmeyeli nasılsınız bakiimmm
pofumm sen menü paylasmadin simdi farkettimyaramazliklar mi var yoksa hee?
yok kızzz ben dün dışardaydım
yazayım çok da möhüm değil menüm
sabah dediğim öğlen
kahvaltı:
yumurta
zeytin
peynir
maydanoz
şekersiz çay
öğlen dediğim akşam üstü
1 tane lahmacun +yarım bardak kola
başkada bişey yemedim
su da içtim tabi
kaç gündür fark ettimki kahve içmiyorum
spor yapamıyorum hala hastayım ve hava buzz gibi yemiyorr bi taraflarım