- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
heheh ben bugun jilliana baslayim yine yaa
bugun ilk gün ya degisiklik olsun dedim resimlerini cektim menülerimin :)
Eki Görüntüle 951954
kahvalti(09:45)
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 elma,
1 tatli kasigi tahin (meyvelerin üzerinde)
1 kücük dilim tam yagli b.peynir
7 badem,
7 findik
sade nescafe (suyla yaptim bundan sonra bu sekilde icicem)
Eki Görüntüle 951955
saat(14:45)
150 gr yogurt (bu minik kutular baya iyi ya)
Eki Görüntüle 951972
aksam(18:00)
1 kase domates corbasi,
5 tane nugget
sporlarim,
30 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 4. günü tamamladim,
squatta 4. gün mola günü,
mekikte 4. gün ve mola günü,
jillians 30 days shred de level 1`in 1. günü tamam
simdiye kadar 2.25 litre su ictim :) 3 e tamamlarim artik bisey yemem!
ah ahh jillian ne yapardım beee
hepsi çok güzel görünüyor hee hele nescafeee bana inat mı koydunnn nedir
sakincasi yoksa menülerimin resmini paylasabilir miyim bundan sonraa?
abooo sarelle nin dondurması mı varmıışşşşEki Görüntüle 953335
kahvalti(09:15-09:45 arasinda yavas yavas yapildi ilk kez)
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 elma,
1 kk tam yagli b.peynir,
1 tatli kasigi tahin,
10 findik
10 badem
1 nescafe (suyla yaptim sade)
Eki Görüntüle 953336
saat(15:00)
100 gr bitter dondurma (sarelle bitterìn dondurmasi sadece 200 kalori)
Eki Görüntüle 953338
aksam(18:30)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk karnibahar yemegi (suyunu yemedim)
sporlarim,
40 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 5. günü tamamladim
70 squat cektim ve 5. günü tamamladim
70 mekik cektim ve 5. günü tamamladim
jillians 30 days sherd level 1in 2. günü tamam :)
kollarim cok aciyor yaa ama yapacak bir sey yoook bu kilolar gidecek o kadar !
abooo sarelle nin dondurması mı varmıışşşşyeni görüyorum heee
valla güzel menü acıkttıımmm
bayadir var canim o dondurma ya
bu arda gdo, trans yag ve katki maddesi yok. gönül rahatligiyla yenebilir bence. tadi da nefiss
Eki Görüntüle 954920
kahvalti(09:45-10:15)yarim saatte yavas yavas yedim :)
yarim greyfurt,
yarim armut,
1 elma,
1 tatli kasigi tahin,
1 kk tam yagli b.peynir,
10 findik,
10 badem,
sade nescafe (sekersiz)
Eki Görüntüle 954922
saat(15:30)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 954924
aksam(18:30)
1 kase sehriye corbasi,
5 yk tavuklu patates yemegi(suyunu yemedim)
sporlarim
70 tane squat cektim ve 6. günü tamamladim,
70 tane mekik cektim ve 6. günü tamamladim.
bugün plankta mola günü 6. gün ,
jillians 30 days shred level 1 in 3.ü günü tamam
bu arada regliyim 2. günüm bugun ama ona ragmen cok hafif hissediyorum ben kendimi
Pofu nerlerdesin kiz yineeeedeviriyon dimi lahmacunlari
Eki Görüntüle 956425
kahvalti(10:15-11:50) arasinda yavas yavas yenildi :)
yarim greyfurt,
yarim armut,
1 elma,
1 kk tam yagli b.peynir,
1 tatli kasigi tahin(sekersiz)
10 findik,
10 badem,
sade nescafe (sekersiz ve suyla yapildi sadece)
Eki Görüntüle 956426
saat(15:15)
2 domates(orta boy)
4 findik,
4 badem
Eki Görüntüle 956427
aksam(18:20)
1 kase yayla corbasi,
5 yk bezelye yemegi(suyunu yemedim)
150 gr yogurt
sporlarim,
80 tane mekik cektim ve 7. günü tamamladim :)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamladim :)
45 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 7. günü tamamladim :)
jillians 30 days shered level 1 in 4. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.25 lt su ictim, 3 e tamamlarim onu :)
bugun yeme islemim bitmis durumda
sllmm şekerriimm :)
ayy yokk kızzzz teyzemde kaldım 3 gün maalesef nete giremedim
aallahımmm yemediğim şey kalmadı valla midemi yordum yaaa
yarın sabah kendi diyetime başlıycam
çok pisbogazlık ediyorum bu sıra bi de aşırı tembelleştim,1 hafta sonra okulum açılcak ben sabah uyanamıyorum yani uyanıyorumda hani yataktan çıkamıyorum poofff :18::18::18::18:
menün ve sporların çok güzel tatlım
bende diyorum havalar az ısınsın haftada 4 gün spor yapayım 2 gün kardiyo 2 gün pilates 3 günüde kendime ayırayım
bu arada dikkatimi çekti sen sabahları kahve mi içiyosun?
bende yarın kendi diyetime başlıycam zaten karatay gibi :) illaki elimde bi menü olmalı benimm yoksa yapamıyorum bişey
yarından itibaren platesimede başlıycam çok hamladım maalesef ki ama yapmam lazım artık çok şiştim yaa :18::18::18: oooff balonccuukk napcam ben böyllee
toparlarsin sen hemen tatlim merak etme :)
evet canim ama yeni basladim icmeye, yani iste bu diyetle beraber basladim. nedeni yok ama cay olmaz diye düsündüm meyvelerin yaninda
el birligiyle ikimizde cöp gibi olcaz sen hiiic merak etmeben su 5 gündür cok motiveyim nedense sevgi pitircigi gibiyim