- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.536
4 şubat cumartesi
Kahvaltı 14:10
Bir kaşarlı omlet 240
2 siyah Zeytin 8
5 adet Muratbey burgu peynir 200
Bir küçük kase marul 8
Yarım paket Eti form 84
Bir çorba kaşığı bal parmak bal 30
Ara 16:10
2 dilim orta kalınlıkta kestaneli pasta 587
Yarım bardak didi 41
Akşam 18:35
16 kaşık mercimek çorbası 91
9 kaşık ev yoğurdu 115
4 kaşık sade bulgur pilavı 91
Toplam kalori 1495
Ekstralar ise şöyle
Su şuan sekiz ama hedefim 15
1 yeşil çay ama yatmadan bir tane daha içicem
İki bardak yarımşar limon sıkılmış ılık su
15 dakika duş
10 dakika artı beş dakika da sonradan bulaşık yıkadım (makina var sırf kalori yakmak amaçlı)
35 dakika mutfak işleri (aralıksız olduğu için sayıyorum)
Sade türk kahvesi arkadaşım gelince içicem
Dans edicem ama on dakikadan fazla edemem
En son durumu son haliyle ajandama yazıorum havada kalmıyor
Kahvaltı 14:10
Bir kaşarlı omlet 240
2 siyah Zeytin 8
5 adet Muratbey burgu peynir 200
Bir küçük kase marul 8
Yarım paket Eti form 84
Bir çorba kaşığı bal parmak bal 30
Ara 16:10
2 dilim orta kalınlıkta kestaneli pasta 587
Yarım bardak didi 41
Akşam 18:35
16 kaşık mercimek çorbası 91
9 kaşık ev yoğurdu 115
4 kaşık sade bulgur pilavı 91
Toplam kalori 1495
Ekstralar ise şöyle
Su şuan sekiz ama hedefim 15
1 yeşil çay ama yatmadan bir tane daha içicem
İki bardak yarımşar limon sıkılmış ılık su
15 dakika duş
10 dakika artı beş dakika da sonradan bulaşık yıkadım (makina var sırf kalori yakmak amaçlı)
35 dakika mutfak işleri (aralıksız olduğu için sayıyorum)
Sade türk kahvesi arkadaşım gelince içicem
Dans edicem ama on dakikadan fazla edemem
En son durumu son haliyle ajandama yazıorum havada kalmıyor