- 16 Aralık 2019
- 20.220
- 80.478
- 31
Yaz çokom spor yarışına yaz adım çok olmuyo spor yapınca
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Nisan 2010
- 3.783
- 13.827
Adım ve spor yarışmasına bileğim iyileşene kadar katılamayacağımArkadaşlar yarışmalarımız var
Adım yarışması
🏋 Spor yarışması
ilk sayfaya Spor Puan Tablosu ekledim.
Spor yarışmasına katılmak isteyenler gün içinde yaptığı egzersizlerin puanına tablodan bakıp, yaptığı süreyi puanla çarpıp not edecek.
Örn. Leslie dk sı 5 Puan
Biz 30 dk leslie yaptık
5 x 30 = 150 Puan
Cumartesi günü bütün haftanın toplamını yapıp sonucu beni veBonus u etiketleyerek topiğe gönderebilirsiniz. Haksızlık olmaması adına herkes hesaplamasına dikkat etsin
Adım yarışması içinde her gün atılan adım sayısı fotoğraflı topiğe atılarak not edilecek ve yine cumartesi günü adım sayıları toplamı topiğe gönderilecek.
Önceden herkes adım fotoğrafını topiğe gönderip kalan bütün listeleme ve toplama işlemini yarışmadan sorumlu arkadaşımız yapıyordu. Bunun için ayrı bir topik açmıştı. Ama o daha zorlayıcı olduğu için, herkesin kendi toplamını yapıp sonucunu göndermesi daha iyi olacak.
Çıkan sonuçlara göre 1. Belirlenecek
Katılmak isteyenler beni etiket yaparak katılmak istediği yarışmayı söylesin.
İkisine birden katılabilirsiniz.
Yarından itibaren notlarımızı almaya başlıyoruz
Chocolita 6 Ocak'a MR randevusu verdiler, sonrasında MR sonucunu göstermek için ortopediye ve fizik tedaviye kontrole gideceğim. Doktorlar izin verirse yürüyüşlere başlayacağım yavaş yavaş.
Bu süre zarfında üst bölgesel egzersiz ve bileği zorlamayacak bazı egzersizler yapmaya çalışacağım mümkün olduğunca.
- 30 Ocak 2017
- 12.605
- 193.379
Tamamdır canım önce sağlıkAdım ve spor yarışmasına bileğim iyileşene kadar katılamayacağım
6 Ocak'a MR randevusu verdiler, sonrasında MR sonucunu göstermek için ortopediye ve fizik tedaviye kontrole gideceğim. Doktorlar izin verirse yürüyüşlere başlayacağım yavaş yavaş.
Bu süre zarfında üst bölgesel egzersiz ve bileği zorlamayacak bazı egzersizler yapmaya çalışacağım mümkün olduğunca.
- 6 Nisan 2010
- 3.783
- 13.827
Teşekkür ederim canım
Chocolita 
Birşey soracaktım. Bugün işe gittim ya, günlük adımım 4000'i bulmuştu. Eve gelince de 2000 adım yavaş adım Leslie adımı yapmaya çalıştım. Acaba ertelenen tartıda + gelme cezamın 1. gününe sayabilir miyiz?
- 30 Ocak 2017
- 12.605
- 193.379
Adım görüntüsü varsa sayarız canımTeşekkür ederim canım
Birşey soracaktım. Bugün işe gittim ya, günlük adımım 4000'i bulmuştu. Eve gelince de 2000 adım yavaş adım Leslie adımı yapmaya çalıştım. Acaba ertelenen tartıda + gelme cezamın 1. gününe sayabilir miyiz?
- 6 Nisan 2010
- 3.783
- 13.827
Bugünün menüsünü paylaşayım
Chocolita 
Bonus
15 Kasım, Cuma günü menüm:
Sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim taze kaşar
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*2 ceviz
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*domatesli şehriye çorbası
*fırında tavuk but (2 baget miktarınca)
*havuç tarator
Ara:
*Türk kahvesi
*1 kare
Akşam:
*haşlanmış hindi but (100 gr.)
(a101'den çokça hindi tandır almıştım.)
*kapya biber salatası (3 kapya biber, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile)
*4 y.k. yoğurt
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su:2,5 lt.
Adımlarım:6161 adım 
Chocolita Bonus 15 Kasım, Cuma günü menüm:
Sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim taze kaşar
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates
*2 ceviz
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*domatesli şehriye çorbası
*fırında tavuk but (2 baget miktarınca)
*havuç tarator
Ara:
*Türk kahvesi
*1 kare
Akşam:
*haşlanmış hindi but (100 gr.)
(a101'den çokça hindi tandır almıştım.)
*kapya biber salatası (3 kapya biber, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve nar ekşisi ile)
*4 y.k. yoğurt
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su:2,5 lt.
Adımlarım:6161 adım
Son düzenleme:
- 6 Nisan 2010
- 3.783
- 13.827
teşekkür ederim. Son düzenleme:
- 30 Ocak 2017
- 12.605
- 193.379
Yarın tartı günü. Şimdiden herkese başarılar 
Tartılar en geç 15:00 e kadar gönderilir. Geç gelen tartı için 1 uyarı verilir
Ve ilk karşılaşmamızı yapıyoruz kızlar
Ligimiz hazırr peki Yıldız Savaşçılarımız hazır mı 
Tartılar en geç 15:00 e kadar gönderilir. Geç gelen tartı için 1 uyarı verilir
Ve ilk karşılaşmamızı yapıyoruz kızlar
Ligimiz hazırr peki Yıldız Savaşçılarımız hazır mı Wonder Woman yıldızı 3 3R1Z
Süper Girl yıldızı
gidelimkaptan 'a karşı 
️Yıldız Savaşçıları tartıları özelden atar
Süper Girl yıldızı
gidelimkaptan 'a karşı ️Yıldız Savaşçıları tartıları özelden atar
- 30 Ocak 2015
- 17.534
- 13.076
- 29
Yıldız savaşçıları neye göre seciliyo ben baya gerideyim sanırım konuyu anlamadımYarın tartı günü. Şimdiden herkese başarılar
Tartılar en geç 15:00 e kadar gönderilir. Geç gelen tartı için 1 uyarı verilir
Ve ilk karşılaşmamızı yapıyoruz kızlar
Wonder Woman yıldızı 3 3R1Z
Süper Girl yıldızı
- 30 Ocak 2017
- 12.605
- 193.379
Grupta en çok kilo veren kişi grup yıldızı seçiliyor. Sonraki haftada diğer grubun yıldızıyla teke tek yarışıyorYıldız savaşçıları neye göre seciliyo ben baya gerideyim sanırım konuyu anlamadım
- 30 Ocak 2017
- 12.605
- 193.379
İyi akşamlar. Yarın tartı günümüz. Tartı fotoğrafıyla boy ve hedef kiloyu yazarak başlayabilirsiniz
Aa hatırlatman iyi oldu özelden atıcağımı bilmiyordum . TeşekkürlerYarın tartı günü. Şimdiden herkese başarılar
Tartılar en geç 15:00 e kadar gönderilir. Geç gelen tartı için 1 uyarı verilir
Ve ilk karşılaşmamızı yapıyoruz kızlar
Wonder Woman yıldızı 3 3R1Z
Süper Girl yıldızı
Merhaba . Hoş geldiniz.
Bende baktım birşey yok.
İnşaAllah döner
Teşekkür ederim. Yarın hemen başlıyorum. Grup içinde olmak beni pozitif etkileyecek.
Benzer Konular
