- 31 Ekim 2016
- 103
- 41
- 37
hosbulduk canım..
programı ındırdım
hosbulduk canım..Hosgeldin canim. Nasallah bebegine alkah saglikli uzun omurler versin. Fatscrtdiye bur program var onu indirdik hepimiz ordan gunluk yediklerimizi kaydediyoruz internetten kalori.biz sitesinden hesaplamani yap sonra o miktari asma boylece baslamis olursun.
Eliptik bisiklet benim var cok duzenli kullanamiyorum. Bebekten firsatin kalicaksa ve kilolarin daha cok bacaklardaysa al yok karin bolgesindeyse hic alma cok buyuk bir etkisi olmaz karina
hosgeldin ipek. Kalorini hesaplayip fatscret i indirerek baslayabilirsin pazartesi tartilma gunumuz.
hosgeldin canim tekrardan :) veririz insallak kglarimizi :) ki veririz biz inandigimiz surece :)
Kac kalori canim bu yediklerinBen sizle bugün yediklerimi paylaşayım arkadaşlar.
Sabah: ıce tea
Ogle:yarım kase mercimek yemegi,yarım porsiyon musakka 1 dilim ekmek
Aksam: tavuk suyu şehriye çorbası 2 dilim ekmek
Sadece şekersiz nescafe ve çay tükettim aralarda
Hadi bakalim birakma ama bak birakmamak icin buradayiz unutma pazartesi bildirimlerinde geride kalmak istemezsin heraldeYarindan itibaren bende tekrar başlıcam bundan sonra pes etmek yok inşallah
Bırakmicam bu sefer basaricamHadi bakalim birakma ama bak birakmamak icin buradayiz unutma pazartesi bildirimlerinde geride kalmak istemezsin heralde
EvEt ama yemek seçme şansım olmuyor maalesefisyerinde olan yemeklerden biraz biraz yiyerek 1000 kalori almış oldum canim
Gezmelerdeyim valla kizlar ben sizleri ozledim ama vakit bulamiyorumkizlar nerdesinizzzz :)
Quark i hic duymamistim sagliga zarari yoksa menun cok iyiBugünkü menum
Sabah
40 gr yulaf ezmesi
1 muz
100ml süt
Öğle
Bulgur pilavı
Quark ( çok protein içeren yoğurta benzeyen ve cok az kalorisi olan bir besin)
Aksam
Kıtır ekmek
150gr quark
Protein ağırlıklı salam
6 bin adım
canim sayi olarakta yazabiliosun . olcu kismi var oraya basiyorsun kendin yaziosun hic olmadi mutfak tartisi al :)Kizlar merhaba, su programi indirdim ama sanki beceremiyorum. Yani herseyin gramini porsiyon ölçüsünü falan nasıl hesap ediyorsunuz?
mutfak tartim var ama her yerde de olculmuyor ki. Mesela dün arkadaşımda kisir yedim ama porsiyon kac kasik anlamadim. Bide ne kadar kalori almam gerektiği konusunda da kafam karisti. Kalori biz sitesinden hesapladim haftada 1 kilo vermek icin 900 küsür kalori almaniz lazim yaziyor. 1000 kalori alti sagliksiz degil mi?canim sayi olarakta yazabiliosun . olcu kismi var oraya basiyorsun kendin yaziosun hic olmadi mutfak tartisi al :)
mutfak tartim var ama her yerde de olculmuyor ki. Mesela dün arkadaşımda kisir yedim ama porsiyon kac kasik anlamadim. Bide ne kadar kalori almam gerektiği konusunda da kafam karisti. Kalori biz sitesinden hesapladim haftada 1 kilo vermek icin 900 küsür kalori almaniz lazim yaziyor. 1000 kalori alti sagliksiz degil mi?
Teşekkürler. Bi de oyle yazip deneyeyimÇok hareketsizsen öyle göstermiştir biraz sporla desteklemelisin bence o zaman daha fazla kalori alman gerektiği yazacaktır :)
canim 1000 alti bence cok az .1200 ideal . zaten kasiklada olcebiliosun . biraz programi kurcala vanm illa gr olarak hesaplamak zorunda degilsin..mutfak tartim var ama her yerde de olculmuyor ki. Mesela dün arkadaşımda kisir yedim ama porsiyon kac kasik anlamadim. Bide ne kadar kalori almam gerektiği konusunda da kafam karisti. Kalori biz sitesinden hesapladim haftada 1 kilo vermek icin 900 küsür kalori almaniz lazim yaziyor. 1000 kalori alti sagliksiz degil mi?