★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Paleland · 2 Şubat 2015

peter_pan .!.:
Paleland selam. öncelikle aman dikkat, sakatlanmamak en büyük esasımız olmalı zaten. egzersiz sırasında yavaşlamayı, durmayı vs iyi ayarlamak gerekiyor. jillian ın bu egzersizi başka başka egzersizlere baktığımızda epey hafif kalıyor aslında. ben bu sebepten tercih etmiştim en azından ama işte çok hamız, o bu derken sakatlanmalar olabiliyor. (sık sık yavaşladığım için ağrıyan dizlerimin artık ağrımadığını söyleyebilirim yine de)

grup meselesine gelince.. tamamen motivasyon amacıyla kurulmuş bu grubun seni kasmasına, grubu eziyeti arttıran bir etken olarak görmene üzüldüm. son 8-9 gün kaldığından belki kurallar değişmez ama belki hafifletilebilirdi. yine de o kurallar motive olalım, işin peşini bırakmayalım diye koyuluyor azıcık baskı yapması çok normal.. sonuç itibariyle, 1 hafta daha dayansan ne güzel olurdu ama sağlık olsun, sakatlığın ciddi boyutta ise hele dediğin gibi daha hafif ilerlemek çok daha iyi olacaktır..

doğru diyorsunuz aslında ama işte o takım " katılığı"nı sağlık mevzubahis olunca insan ciddiye alamıyor. Ve belki de takımdan çıkarıldı, listeden çıkarıldı olacaktı. Ben de buraya isteyerek başladım ama isteyerek bırakmadım bir yerde. Hepinize kolay gelsin, hoş ben evde devam edeceğim hala bırakmış değilim. Ama sizden geride kalıp, moralim bozulacaksa ya da listeden çıkarıldın gibi bi uyarı alcaksam hiç gerek yok diye düşündüm. hepinize kolay gelsiinn. cuma yarışlarında görüşürüz )

Semipermeable · 2 Şubat 2015

günaydın,

+.

usriyusra · 2 Şubat 2015

Günaydın
Bana da 1 +

_AYNURA_ · 2 Şubat 2015

2ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel
@@Callan pinckne
ERKENCİ KIZLARA MAAAAAŞAAALLLLAH....

mucizelerprensesi · 2 Şubat 2015

2ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckne

tatlibikiz · 2 Şubat 2015

Gunaydin kizlarrr:)

CallanPinckney · 2 Şubat 2015

2ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckney +

CallanPinckney · 2 Şubat 2015

10 şubatta mı bitiyor kaptanım
yeni grup ne zaman başlayacak
hadi bakalım hayırlısı

_AYNURA_ · 2 Şubat 2015

CallanPinckney .!.:
10 şubatta mı bitiyor kaptanım
yeni grup ne zaman başlayacak
hadi bakalım hayırlısı

Sen ne yapmayı düşünüyorsun kuzu?

CallanPinckney · 2 Şubat 2015

leslie 2 mile istiyorum ben de

_AYNURA_ · 3 Şubat 2015

2ŞUBAT
@@Aynura88 +
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckney +

_AYNURA_ · 3 Şubat 2015

CallanPinckney .!.:
leslie 2 mile istiyorum ben de

çok iyi bu video ya...beli falan da çalıştırıyor,kaslarının ağrımasından anladım ben....indire bilseydim keşke...

deadline · 3 Şubat 2015

]2ŞUBAT
@@Aynura88 +
@@deadline +
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable +
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel+
@@Callan pinckney +

o kadar zor yaptım ki evde misafir var yatili ve ben cok fena hasta oldum yollarda boğazım cok kötü sesim kısık kulağım ağrıyor birde üstüne regl oldum kırılacak gibi halsizim ama yapmaya çalıştım birde bende leslie ile devam etmeyi dusunuyordum bundan sonra dizlerim jillian da cok zorlanıyor son zamanlarda bakalım bunu bitirebilirsem inşallah bu hastalıkla iyi geceler

usriyusra · 3 Şubat 2015

3ŞUBAT
@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel
@@Callan pinckney
Günaydın

Semipermeable · 3 Şubat 2015

@@Aynura88
@@deadline
@@gaz_ lambasinin_ fitili
@@melekkiz_
@@peter_
@@Semipermeable+
@@tatlibikiz
@@usriyusra +
@@yorgunrapunzel
@@Callan pinckney
Günaydın

Semipermeable · 3 Şubat 2015

o kadar zor yaptım ki evde misafir var yatili ve ben cok fena hasta oldum yollarda boğazım cok kötü sesim kısık kulağım ağrıyor birde üstüne regl oldum kırılacak gibi halsizim ama yapmaya çalıştım birde bende leslie ile devam etmeyi dusunuyordum bundan sonra dizlerim jillian da cok zorlanıyor son zamanlarda bakalım bunu bitirebilirsem inşallah bu hastalıkla iyi geceler[/QUOTE]

leslie zorlamaz canım. size tavsiyem 2 yi başka bir sporla yapmanız. 3 mile ve 4 mile e yoğunlaşmanız. 4 mile cidden iyi :) orada her yaştan cinsiyetten insan var.

_AYNURA_ · 3 Şubat 2015

Semipermeable .!.:
o kadar zor yaptım ki evde misafir var yatili ve ben cok fena hasta oldum yollarda boğazım cok kötü sesim kısık kulağım ağrıyor birde üstüne regl oldum kırılacak gibi halsizim ama yapmaya çalıştım birde bende leslie ile devam etmeyi dusunuyordum bundan sonra dizlerim jillian da cok zorlanıyor son zamanlarda bakalım bunu bitirebilirsem inşallah bu hastalıkla iyi geceler

leslie zorlamaz canım. size tavsiyem 2 yi başka bir sporla yapmanız. 3 mile ve 4 mile e yoğunlaşmanız. 4 mile cidden iyi :) orada her yaştan cinsiyetten insan var.

canım ben hem leslie 2yapıyorum hem de sayıyla bacak haraketleri,mesela dün 700tane yaptım...leslie 4mile falan bulamıyorum.bilmiyorum neden ama ben sporda sayıları severim. ..

_AYNURA_ · 3 Şubat 2015

Kızlar benden başka anlaşılan kimse spor grupuna rehberlik etmek istemiyor.o zaman ben takımlara leslie yapmayı duyurucam ama onu da kaç günlük bi program şeklinde yapayım bilmiyorum...

usriyusra · 3 Şubat 2015

Aynura88 .!.:
Kızlar benden başka anlaşılan kimse spor grupuna rehberlik etmek istemiyor.o zaman ben takımlara leslie yapmayı duyurucam ama onu da kaç günlük bi program şeklinde yapayım bilmiyorum...

yine 30 günlük bi gün izinli olsun
Benim tercihim siz veya diğerleri nasıl dusunursnz bimiyrm ama
Vucud olculeri almasak olur mu olmaz diyorsanız da kabul bunkari konuşmak erken mi oldu

usriyusra · 3 Şubat 2015

Ben 2mil yapıp yanına başka egzersiz yapmayı dusunuyrm 3mil olan 3 mile gelince yavasliyr daha sonra sikiyr beni

★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

Popüler Üye

Popüler Üye

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Nirvana

SIKILIRSAN NEDEN BAŞLADIĞINI HATIRLA

namıdiger 'asigimasikk' :)

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Nirvana

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Nirvana

Nirvana

:)

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Benzer Konular