★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

_AYNURA_

Nirvana
Kayıtlı Üye
13 Haziran 2012
21.116
28.158
36
Eveet kızlar... Nihayet beklenen gün geldi... Bugünden itibaren sıkılaşmaya ve düzenli spora start veriyoruz...

Kurallar aşağıdaki gibi ;

1★ 3 gün jillian yapmayan arkadaş grupdan çıkarılacak.

2★ Her pazar dinlenme günü olacak. (Özel durumlarda, bilgi verilerek, pazar günü yerine farklı bir gün dinlenme günü kabul edilebilir.)

3★ Her akşam yapılan spor rapor edilecek. Grup rehberi, her sabah liste yapacak.

4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.

5★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar (benim gibi) ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım

İzin günü içinde farklı gün acilen kullanmak zorunda olanlar olabilir.Farklı gün izin kullanırsa pazar yapmak zorundayız. Çünkü genelde çalışanlar pazar boş olup hafta içi yapamazsa pazar yapar tamamlar eksiğini...

Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz


QRUP ÜYELERİMİZ...
@sln71
C CallanPinckney
dayko
Semipermeable
zey zey
@gaz_ lambasinin_ fitili
aeben
deadline
_AYNURA_
P peter_pan
@Kkararsiz
dagatesi

ÜYELERİMİZİN ÖLÇÜM BİLGİLERİ...
 
Son düzenleme:
Hayırlı olsun
Ben 3 kere deneme yaptım ilkinde yürüyemedim bacaklarım beni dinlemiyordu bi kaç gün dinlendim
Ikincide daha iyiydim sadece Ağrı vardı üçüncüde Ağrı yok denecek kadar azdı
Kısacası ben hazırımmmm
 
Gaz lambasının fitili arkadaşımın bi bilgisi eksik.o da eklesin o bilgisini listemizi paylşıcam...ççok heycanlıyım yaaa...
 
Dün yaptığımda fazladan 50 mekik çektim bugün karın kaslarım ağrıyor bende diyorum miğdemmi ağrıyor sonradan kafa toparladı
Şimdiye kadar spor yaptım da mekik çekmemiştim kilom çok diye artık ona da başlıyorum sabah akşam 50 şer mekik ile
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20586 20587 20588
Yorumlar
412K
Görüntüleme
6M
Boncuk2307
♥ DisiAnka'nın Diyet ve Spor Günlüğü ♥
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
6K
VisneReceliii
3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)
10 11 12
Yorumlar
239
Görüntüleme
28K
Hedef60kgolmak
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
147K
Olivenoil
O
Jillian Michaels 30DAY
44 45 46
Yorumlar
918
Görüntüleme
39K
mary jane
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…