★★★Jillian Michaels 30DAY★★★Level 3

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #1

Eveet kızlar... Nihayet beklenen gün geldi... Bugünden itibaren sıkılaşmaya ve düzenli spora start veriyoruz...

Kurallar aşağıdaki gibi ;

1★ 3 gün jillian yapmayan arkadaş grupdan çıkarılacak.

2★ Her pazar dinlenme günü olacak. (Özel durumlarda, bilgi verilerek, pazar günü yerine farklı bir gün dinlenme günü kabul edilebilir.)

3★ Her akşam yapılan spor rapor edilecek. Grup rehberi, her sabah liste yapacak.

4★ İlk 10 gün LEVEL 1, ikinci 10 gün LEVEL 2, üçüncü 10 gün ise LEVEL 3 yapılacak.

5★Ayrıca lütfen sporu yemekten muhakkak 1,5-2 saat sonra yapalım. Ve özellikle akşam yapacak olan arkadaşlar (benim gibi) ağır yemeklerden kaçının. Sıkılaşalım derken sağlığımızdan olmayalım

İzin günü içinde farklı gün acilen kullanmak zorunda olanlar olabilir.Farklı gün izin kullanırsa pazar yapmak zorundayız. Çünkü genelde çalışanlar pazar boş olup hafta içi yapamazsa pazar yapar tamamlar eksiğini...

Bunlar dışında sormak istediklerinizi yada kural olarak eklenmesi gerektiğini düşündüklerinizi belirtebilirsiniz


QRUP ÜYELERİMİZ...
@sln71
C CallanPinckney
dayko
Semipermeable
zey zey
@gaz_ lambasinin_ fitili
aeben
deadline
_AYNURA_
P peter_pan
@Kkararsiz
dagatesi

ÜYELERİMİZİN ÖLÇÜM BİLGİLERİ...

 

Son düzenleme: 5 Ocak 2015

zey zey

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kayıtlı Üye

10 Ağustos 2013

6.010

9.388

448

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #2

O zaman herkese tekrardan selammm

 

deadline

:)

Kayıtlı Üye

20 Ekim 2013

15.879

20.910

598

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #3

benden de bir hayırlı olsun topiğimiz 30 gün sonunda da bu kadar mutlu sonuçlar almak dileğiyle

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #4

Kızlar hayırlı olsun topiğimiz...

 

P

peter_pan

Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2014

70

58

18

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #5

Beni unutmuşunuz listede =)

 

dayko

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2014

2.982

3.925

248

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #6

Hayırlı olsun
Ben 3 kere deneme yaptım ilkinde yürüyemedim bacaklarım beni dinlemiyordu bi kaç gün dinlendim
Ikincide daha iyiydim sadece Ağrı vardı üçüncüde Ağrı yok denecek kadar azdı
Kısacası ben hazırımmmm

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #7

peter_pan .!.:

Beni unutmuşunuz listede =)

Genişletmek için tıkla...

Afedersin fıstığım.ekledim hemen. ..

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #8

dayko .!.:

Hayırlı olsun
Ben 3 kere deneme yaptım ilkinde yürüyemedim bacaklarım beni dinlemiyordu bi kaç gün dinlendim
Ikincide daha iyiydim sadece Ağrı vardı üçüncüde Ağrı yok denecek kadar azdı
Kısacası ben hazırımmmm

Genişletmek için tıkla...

Ayy ne güzel ya...ben yarın ilk kez yapıcam...

 

tatlibikiz

namıdiger 'asigimasikk' :)

Kayıtlı Üye

10 Temmuz 2014

19.711

17.814

248

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #9

Aynurum hayirli olsun
O şekilleri ben koyamadim:)

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #10

tatlibikiz .!.:

Aynurum hayirli olsun
O şekilleri ben koyamadim:)

Genişletmek için tıkla...

Teşekürler tatlım...

 

dayko

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2014

2.982

3.925

248

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #11

Aynura88 .!.:

Ayy ne güzel ya...ben yarın ilk kez yapıcam...

Genişletmek için tıkla...

Benim en çok bacakların üst ön tarafları kötü oldu ilk yaptığımda ama siz zayıfsınız o kadar etkilenmeyebilirsiniz canım

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #12

dayko .!.:

Benim en çok bacakların üst ön tarafları kötü oldu ilk yaptığımda ama siz zayıfsınız o kadar etkilenmeyebilirsiniz canım

Genişletmek için tıkla...

Kesin gebericem ağrıdan.ama olsun...tatlı ağrılar onlar...

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #13

Gaz lambasının fitili arkadaşımın bi bilgisi eksik.o da eklesin o bilgisini listemizi paylşıcam...ççok heycanlıyım yaaa...

 

dayko

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2014

2.982

3.925

248

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #14

Aynura88 .!.:

Kesin gebericem ağrıdan.ama olsun...tatlı ağrılar onlar...

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle Çapraz yürüyorum ilkinde babam bile Demişti neden öyle yürüyorsun

 

Semipermeable

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2012

1.873

1.956

158

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #15

Hayırlı olsun topiğimiz.. Isınamı önceden yaptım. Hazır ve nazırım... Olleeey

 

dayko

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2014

2.982

3.925

248

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #16

Dün yaptığımda fazladan 50 mekik çektim bugün karın kaslarım ağrıyor bende diyorum miğdemmi ağrıyor sonradan kafa toparladı
Şimdiye kadar spor yaptım da mekik çekmemiştim kilom çok diye artık ona da başlıyorum sabah akşam 50 şer mekik ile

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #17

Herkes ıslnmış ne güzel...ama beeennn...yanıcam cayır cayır...

 

Semipermeable

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2012

1.873

1.956

158

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #18

Aynura88 .!.:

Herkes ıslnmış ne güzel...ama beeennn...yanıcam cayır cayır...

Genişletmek için tıkla...

Acısı yarın akşam yaparsan salı akşamı çıkar canım.. Yanacak yağlaraa fedaaa olsun napalım :)

 

_AYNURA_

Nirvana

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2012

21.116

28.156

598

36

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #19

Semipermeable .!.:

Acısı yarın akşam yaparsan salı akşamı çıkar canım.. Yanacak yağlaraa fedaaa olsun napalım :)

Genişletmek için tıkla...

Evet aynennn...en çok sevdiyim ağrı. ..

 

Masmavi_

Dünya’yı sevgi kurtaracak..

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2014

2.717

2.836

248

• 4 Ocak 2015

• Konu Sahibi _AYNURA_
• #20

Hayırlı olsun :)