- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
evet canım sen soylemistin simdi hatırladım cok teşekkürler
evet canım sen soylemistin simdi hatırladım cok teşekkürlerKizlar ilerleyen gunlerde jilianin arkasina pilates ve esneme eklemeye calisalim , yapabilirseniz birde 15 dk callanetiks ... Civi civiyi söker ..
Esnene hareketlerini ben tavsiye etmistim , cunki jilianda kaslar enine calisiyor . Futbolcular gibi , esneme hareketleri tekrar kasi uzatiyor ... Farkindaysaniz videodaki hanimlar cok esnek degilben yillarca pilates yaptigim İcin esnemem onlardan daha iyi ..
evet canım sen soylemistin simdi hatırladım cok teşekkürlerbende pilates yapıyorum o nedenle daha rahat esneme hareketleri yapabiliyorum esneme cok iyi geldi ama bacaklarim cok rahatladı birde ben erken baslamistim ya 4 gun o yüzden artık cok rahat yapıyorum agri geçiyor yaptıkça birde benim üst bacaklarim kaslandi gibi geliyor dediğin gibi kasların uzaması lazım galiba o nedenle o strechingleri yapmaya caliscam mümkün olduğunca
Hayirli cumalar kizlar ...
kızlar jillianın yaktırdığı kalori sanırım 200 civarı
bir sitede 170 civarı,diğerinde 226 civarı yazmışlar
tabi metabolizmaya göre değişiyordur
kalp atım sayılarına bakarak kaç kcal yaktıklarını hesaplıyorlar
ben 200 kabul edeceğim
bu arada diyetarkadasım diye bir site var,kalori sayanlara cok güzel bir site,bilginize sunulur
Bizim 7. Takimda denilmiti . Kas orani artinca kiloda artar amanincelme olur cunki kas yagdan agirdir daha az yer kaplasada baskulde arti gorukebilir denmistiki bu dugrudurbir yerde squatı cok yakmak bacakları kaslandırıyor yazmıslardı. futbolcu bacagına dönmemek için dikkat etmek gerek yazıyordu ama gecen buradaydı sanırım bir arkadas hap kullanmadan kollarınız kaslanmaz ondan dert etmeyin demişti ( herhangi bir jillian topiginde de okumus olabilir)
hayırlı cumalar
cuma yarısmalarının birinde jillian yapan arkadaslar kilo alıp gelmezler umarım denilmiş, az kalori yaktırdıgı için mi acaba ?
E ben sana demiştim ablam....Bu arada hatunlar gecen cumadan bu yana diyet ve sporla 1 kilo verip 64.4 olmusum
benimde kilomda hiç oynama yok ya kilo almasak bu arada baribir yerde squatı cok yakmak bacakları kaslandırıyor yazmıslardı. futbolcu bacagına dönmemek için dikkat etmek gerek yazıyordu ama gecen buradaydı sanırım bir arkadas hap kullanmadan kollarınız kaslanmaz ondan dert etmeyin demişti ( herhangi bir jillian topiginde de okumus olabilir)
hayırlı cumalar
cuma yarısmalarının birinde jillian yapan arkadaslar kilo alıp gelmezler umarım denilmiş, az kalori yaktırdıgı için mi acaba ?
Bizim 7. Takimda denilmiti . Kas orani artinca kiloda artar amanincelme olur cunki kas yagdan agirdir daha az yer kaplasada baskulde arti gorukebilir denmistiki bu dugrudur
tebrik ederim nasıl bir beslenme izliyorsun bir yerde yanlış mi yapıyorum acaba diye sordum jillianin yanında birşey yapıyormusunBu arada hatunlar gecen cumadan bu yana diyet ve sporla 1 kilo verip 64.4 olmusum
teşekkür ederim acıklama içinBizim 7. Takimda denilmiti . Kas orani artinca kiloda artar amanincelme olur cunki kas yagdan agirdir daha az yer kaplasada baskulde arti gorukebilir denmistiki bu dugrudur
Bu arada hatunlar gecen cumadan bu yana diyet ve sporla 1 kilo verip 64.4 olmusum
teşekkür ederim acıklama için
nasıl bir diyet uyguladın ? baska spor yaptın mı ? sırrını paylaş bizimle :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?