JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

justholdmetight .!.:

Çok büyük diye gerçi daha hiç denemedim yapmayı belki oluyordur denemedim
Olmadı bugün yenilerini söyleyeceğim bunları geri gönderirim, onlar gelene kadar bunlarla idare artık veya yine bana su şişeleri of

Bunlar gibi işte 2 kglık
Ben seninki veya Jillyninkiler gibi ince istiyordum

Genişletmek için tıkla...

Belki zamanla ağırlığı arttırırsın iyi olur. Dene bakalım önce :) su şişesini de kavramak zor oluyor ya

umayy09 .!.:

Yeni arkadaşlar hoş geldiniz

huzursuzum çok huzursuzum shrede başlamıştım ama devamını getiremedim bir türlü boş geçmemek için herkes yattıktan sonra bölgesel çalışıyorum jillianın kardiyo egzersizlerini yapıyorum ama tamamını yapmadım.

Genişletmek için tıkla...

Hoş bulduk canım. olsun yerinde saymak geriye gitmekten iyidir


3 temmuz spor listesi
1. eceece20 shred 4/30
2. Beyaz Hatun shred 7/30
3. Pearlweed _ shred 3/30 + 1 saat yüzme
4. Frifri 1/30
5.umayy09:7000 adım
6.EmiraSalih Shred 2/30

justholdmetight .!.:

Çok büyük diye gerçi daha hiç denemedim yapmayı belki oluyordur denemedim
Olmadı bugün yenilerini söyleyeceğim bunları geri gönderirim, onlar gelene kadar bunlarla idare artık veya yine bana su şişeleri of

Bunlar gibi işte 2 kglık
Ben seninki veya Jillyninkiler gibi ince istiyordum

Genişletmek için tıkla...

Ben de 500mllik su şişesi kullanıyorum

frifri .!.:

Ben de 500mllik su şişesi kullanıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de Shredde öyle yapmıştım da ne bileyim benim kollarım biraz tombik de ona takığım ben ondan
Çok incelmediler sinir oldum

EmiraSalih .!.:

Belki zamanla ağırlığı arttırırsın iyi olur. Dene bakalım önce :) su şişesini de kavramak zor oluyor ya



Hoş bulduk canım. olsun yerinde saymak geriye gitmekten iyidir


3 temmuz spor listesi
1. eceece20 shred 4/30
2. Beyaz Hatun shred 7/30
3. Pearlweed _ shred 3/30 + 1 saat yüzme
4. Frifri 1/30
5.umayy09:7000 adım
6.EmiraSalih Shred 2/30

Genişletmek için tıkla...

2 çok fazla yok en iyisi sizin gibi 1likler ben kim 2 kg kim ya

3 temmuz spor listesi
1. eceece20 shred 4/30
2. Beyaz Hatun shred 7/30
3. Pearlweed _ shred 3/30 + 1 saat yüzme
4. Frifri 1/30
5.umayy09:7000 adım
6.EmiraSalih Shred 2/30
7. justholdmetight Ripped Level 1/6

Biri bana Rippedde tek canı çıkanın ben olmadığımı söylesin

bugün ilk defa denedim ve daha 10. dakikada yorulup kapattım

antonie .!.:

bugün ilk defa denedim ve daha 10. dakikada yorulup kapattım

Genişletmek için tıkla...

2 dk soluklanıp devam etseydin
Ben ilk günümde bir 9da bir 15. dkda durup soluklanmıştım öyle 2 dk falan
O 9. dakika kilit noktamdı fenalıklar geçiriyordum oradaki cardioda

Kizlar bu arada bir ara dinlenme günü muhabbeti geçmiş. Hangi programda var bu dinlenme günü?

EmiraSalih .!.:

Kizlar bu arada bir ara dinlenme günü muhabbeti geçmiş. Hangi programda var bu dinlenme günü?

Genişletmek için tıkla...

Ripped in 30 de canım
Haftada 5 veya 6 gün yapıp 1 veya 2 gün dinleniyorsun

3 temmuz spor listesi
1. eceece20 shred 4/30
2. Beyaz Hatun shred 7/30
3. Pearlweed _ shred 3/30 + 1 saat yüzme
4. Frifri 1/30
5.umayy09:7000 adım
6.EmiraSalih Shred 2/30
7.skyra shred 3/30

justholdmetight .!.:

Biri bana Rippedde tek canı çıkanın ben olmadığımı söylesin

Genişletmek için tıkla...

Daha canımız çıkmadı mı yani, eyvah eyvah...

Yarın foto çekip ölçü alayım bari
Cm pek değişmemiştir herhalde sadece yürüyüşle ama olsun belki artmıştır falan
Sporcu sutyenim ve Ebru Şallı taytımla çekileceğim

skyra .!.:

Daha canımız çıkmadı mı yani, eyvah eyvah...

Genişletmek için tıkla...

Belki artık yapıp bitirdiğim için öyle geliyordur
Shredde de zorlanmıştım ama Ripped süre olarak da daha uzun ya
Bir de ilk defa gerçek ağırlıklarla yapıyorum beni tüketti

justholdmetight .!.:

Ripped in 30 de canım
Haftada 5 veya 6 gün yapıp 1 veya 2 gün dinleniyorsun

Genişletmek için tıkla...

Shredi hayirlisiyla bitireyim ondan sonra belki 6 week 6-pax yaparım

frifri .!.:

Kızlar ben spordan sonra duş alıp Nivea Q10 sıkılaştırıcı vücut losyonunu kullanıyorum. Karın ve bacak bölgesinde sanki işe yarıyor gibi geliyor bana ama psikolojik mi değil mi bilmiyorum Kullananınız var mı?

Genişletmek için tıkla...

Sanki spordan önce sürmen gerekiyor gibi aklımda kalmış. Bi de psikoloji deyip geçmemeli, önemli bence...

Bitirdikten sonra bi 10 dakika daha terlemeye devam ediyorum. Bu iyi bişey sanırım :)

skyra .!.:

Sanki spordan önce sürmen gerekiyor gibi aklımda kalmış. Bi de psikoloji deyip geçmemeli, önemli bence...

Genişletmek için tıkla...

Duştan sonra sürün diyor. Sen kullanıyor musun veya kullandın mı?

frifri .!.:

Duştan sonra sürün diyor. Sen kullanıyor musun veya kullandın mı?

Genişletmek için tıkla...

Nivea body ile dinamik sabahlar videosunda kadın sürüp başlıyordu spora. Oradan aklımda kalmış. Ben kullanmadım. Ama farklı bir selülit kremi kullanmıştım. Onda da sürdükten sonra spor tavsiye ediyordu. Şu anda yine spor öncesi aktarda hazırlanmış bir yağ karışımı kullanıyorum. Faydasını sorarsan; beni mutlu ediyor :) motivasyonumu arttırıyor. Bu da yeterli, gerisini spor yapacak zaten...

EmiraSalih .!.:

Shredi hayirlisiyla bitireyim ondan sonra belki 6 week 6-pax yaparım

Genişletmek için tıkla...

Ya benim six pack olması için daha baya kilo vermem lazım mesela bir 13 kilo daha vermem lazım bana gitmez o hayal ben şu iki karın çizgisinden istiyorum :) avatarımdaki kadının var ya

skyra .!.:

Bitirdikten sonra bi 10 dakika daha terlemeye devam ediyorum. Bu iyi bişey sanırım :)

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi bir şey
Jillian ablamızın bir sözünde belirttiği gibi

"Ter, yağların ağlamasıdır!"

Bu ikisinden aldım az önce
Yarın kargodaymış
Ya benim şu an elimdekilerin sapı da 1 kgmış
Ben resmen 3 kg bir elde 3 kg diğer elde Ripped yapmışım öldüm